רפואה משלימה

רבים מאיתנו עולים על דרך המלך ומתחילים להתאמן אבל מפסיקים לאחר זמן מה. להלן כמה עצות שעוזרות להתמיד באימוני כושר: 1. למצוא אימונים שאוהבים - הרבה יותר קל להתמיד בפעילות כושר שמחבבים. זה יכול להיגזר מחיבתכם לפעילות כושר קבוצתית (כדורגל, כדורסל, מחול, אירובי וכו') או פעילות כושר אינדיבידואלית (ריצה, שחיה, אימון אישי וכו'). 2. לפתח שגרה שפויה – שלוש פעמים בשבוע זה מספיק, אם תתאמנו כל יום אתם עלולים להתייאש מהר. 3. אבני דרך - הגדירו לעצמכם מטרות: עד תאריך זה אשקול חמש קילו פחות. כך תוכלו לראות אם אתם עומדים ביעדים. 4. תהליכיות - הבינו שיש כאן תהליך הדרגתי הדורש שינוי במרכיבים השונים באורח החיים שלכם ולוקח זמן עד שרואים תוצאות.