עיצוב שיער

כיצד להתחיל בשגרת אימוני פיתוח גוף?
אם כן החלטת לנסות פיתוח גוף. בניית מסת גוף, עיצוב החלק המרכזי של גופך או הרזיה, אפשריים בעזרת אימון. דבר ראשון, כדאי להבין שיש שיטות אימון מתאימות יותר לאנשים מסוימים ולאחרים פחות. הערך את מצבך הפיזי הנוכחי והיכן תרצה להיות בעוד שלושה חודשים, עוד שנה ועוד חמש שנים. התחייב לתקופה של שלושה חודשים לפני שתקבע האם אימון פיתוח גוף עובד או לא. שלושה חודשים הם זמן מספיק ארוך כדי להבחין בשינויים בולטים. בכל אימון, בצע קודם כל סט של חימום כמעט ללא משקולות כדי להמריץ את שריר המטרה ואת הרקמות הקשורות לו. בסט השני, הוסף קודם כל לוחיות במשקל קטן ואז בצע את התרגיל שוב. האם התרגיל עדיין קל לך? אם כן, בהנחה שאתה מבצע את התרגיל נכון, הוסף עוד משקל. הוסף משקולות עד לרמה שבה קשה לך לבצע שמונה עד 12 חזרות על התרגיל. המשך לעבוד בדרך זו. בהצלחה.