דיאטה, תזונה

חשבת שמחלת סרטן השד היא גזירה משמיים ולא ניתן למנוע אותה? טעות! להלן מס' דברים שאת יכולה לעשות כדי להפחית את הסיכוי להתפתחות סרטן השד. 1. עשי פעילות גופנית או הגבירי את הפעילות הגופנית שהנך מבצעת, התעמלי במשך 30 עד 60 דקות לפחות כל יום. נסי להיות פעילה בכל הזדמנות, טיול עם הכלב, עליה במדרגות וכו'. 2. נקטי בצעדים לניהול אורח חיים בריא יותר, כולל תזונה מאוזנת. הקפידי על צריכת שומן מופחתת, שילוב ירקות ופירות בתפריט, אכילת דגנים מלאים וכדומה. 3. שמרי על משקל גוף בריא במהלך חייך הבוגרים ועל מדד מסת גוף (bmi) הנע בין 18.5 ל-24.9. 4. הכירי היטב את גופך ואת שדייך ופני לרופא אם תבחיני בשינוי, או במשהו חריג. מגיל 50 ומעלה הקפידי לעבור בדיקת ממוגרפיה אחת לשנתיים.