הריון ולידה

היכנסו לעדכונים בנושאי הריון ולידה, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...
המלצות לצריכת אומגה 3

הטיפ היומי

המלצות לצריכת אומגה 3
מומלץ לצרוך כשתי מנות דג שבועיות, רצוי מדגים שמנים, עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ארוכות. כגון: סלמון, סרדינים, סול, טונה, בורי ועוד. יש לכלול בתפריט חומצות שומן אומגה 3 שמקורה מן הצומח כגון: זרעי פשתן, שמן קנולה, אגוזי מלך ועוד, לרמה של 1.2% מהקלוריות היומיות. ניתן להעשיר את התפריט באומגה 3 על-ידי: ביצים מועשרות, כאשר כל ביצה מספקת עד כ-50% מהתצרוכת היומית של אישה הרה ומניקה בחומצות שומן אומגה 3 ארוכות. יש ליטול תוספי אומגה 3 כהשלמה על בסיס אישי ותקופתי במסגרת המומלצת, רצוי בייעוץ תזונה מקצועי. חשוב להקפיד שגם תינוקות יקבלו את הצריכה היומית המומלצת של אומגה 3 בתכשירי מזון לתינוקות ובתפריט הכללי. כדי לסייע לאיזון בין צריכת אומגה 3 לבין אומגה 6 בתזונה, ניתן להגביר צריכת חומצה אולאית הנמצאת במזונות כמו שמן זית, שמן קנולה, אבוקדו, שקדים ועוד.

היועצים שלנו

  • ד"ר אליעזר גירש
    אמבריולוג קליני בכיר. מנהל מעבדה להפריה חוץ גופית (IVF) בביה"ח ברזילי, אשקלון. מנהל מעבדה אנדרולוגית בבנק הזרע Cryobank ברמת השרון. בוגר אוניברסיטה העברית (Ph.D) ומכון ויצמן למדע (פוסט-דוקטורט). ... קרא עוד
  • ד"ר רון ברדין
    מומחה סקירת מערכות עובר,דיקור מי שפיר ובדיקות שקיפות עורפית. רופא בכיר ביחידת האולטרהסאונד בבית החולים לנשים במרכז הרפואי רבין, חבר בחברה הישראלית לאולטרהסאונד במיילדות וגינקולוגיה. ... קרא עוד
  • סימונה פלג
    מנחת הורים ומשפחות. ניסיון של שלושה עשורים בהנחיית הורים ומשפחות עם ילדים בכל הגילים. מומחית לבעיות שינה, לגמילה מחיתולים, לקשרים במשפחה, ליחסים רב-דוריים, ליחסים בין אחים ועוד... קרא עוד
  • ד"ר שרגא וקסלר
    רופא נשים בכיר, מחלות עריה, צוואר הרחם וקונדילומה בגברים ובנשים, מנהל מכון שער לבריאות האישה והגבר ... קרא עוד
  • ד"ר ניר רם דובדבני
    מומחה ברפואת האם והעובר ובאולטרסאונד עוברי. תחומי התמחות: יילוד וגניקולוגיה, רפואת העובר, שקיפות עורפית מורחבת עם אפשרות לבדיקת סקר לרעלת הריון, אולטרסאונד עוברי, סקירות מכוונות, זרימות דם עובריות ושל... קרא עוד
  • ד"ר נועה ברק
    טיפול בהיפנוזה. פסיכולוגית קלינית ורפואית. מתמחה בבעיות חרדה וטראומה ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת עם מבוגרים בטיפול פרטני. ריבוי תחומי ההתמחות מאפשר לטפל בבעיות שונות כמו דיכאון, טראומה, חרדה, לח... קרא עוד