לב, כלי דם

איך מתחילים בהליכה יומית?
אם אתם בכושר גופני נמוך ואינכם נוהגים ללכת בדרך כלל, מומלץ להתחיל בהדרגתיות ובקצב הליכה איטי וכן לקבוע יעד בו תוכלו לעמוד בתחילת תכנית ההליכה. חשוב לתת את הדעת לגורמים שונים כגון מצבכם הבריאותי, סגנון ההליכה שלכם וסוג הנעליים. כך ניתן להפחית ואף למנוע מקרים של פציעות, אי נוחות ועוד. אם הגעתם ליעד ההליכה התמידו בכך במשך חצי שנה ולאחר מכן תוכלו לשלב פעילויות נוספות כמו רכיבה על אופניים, שחיה ועוד.