עזרה ראשונה

היכנסו לעדכונים בנושאי עזרה ראשונה, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

כתבות בתחום

מערכת BeOK | 01/04/2009
מערכת BeOK | 27/07/2008
מערכת BeOK | 27/06/2007
מערכת BeOK | 14/05/2007
מערכת BeOK | 23/04/2007
מגיסטר עוז נקר | 28/03/2007
מערכת BeOK | 08/03/2007
מערכת BeOK | 27/02/2007

עכשיו בפורומים

מנהלי פורומים

פיתוח גוף - איך תעשו את זה נכון?

גברים רבים מעוניינים לפתח את גופם ולהפגין מסת שרירים נאה ומעוצבת. חשוב לזכור שפיתוח גוף נכון צריך להיות מלווה בתזונה מתאימה, עתירת פחמימות וחלבונים, כדי להגיע לתוצאות אופטימליות. כשעתיים לפני האימון מומלץ לאכול מזונות עשירים בפחמימות כדי לקבל את האנרגיה הדרושה. בין האימונים מומלץ לאכול פירות וירקות, דגנים מלאים, אגוזים, חלב דל שומן וביצים במידה, וכן בשר עוף ובשר רזה. לאחר האימון מומלץ לאכול כמות גדולה של חלבונים אשר תסייע לשרירים להתאושש.