עזרה ראשונה

היכנסו לעדכונים בנושאי עזרה ראשונה, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

כתבות בתחום

מדריך עזרה ראשונה למטיילים בחג
מערכת BeOK | 01/04/2009
מדריך: מה לעשות במקרה של טביעה?
מערכת BeOK | 27/07/2008
כרבע מההורים מסכנים את ילדיהם במים
מערכת BeOK | 27/06/2007
גם ממתק, גם הפתעה וגם כמעט הרג
מערכת BeOK | 14/05/2007
עזרה ראשונה בחג העצמאות
מערכת BeOK | 23/04/2007
הכל על עזרה ראשונה בטיולים
מגיסטר עוז נקר | 28/03/2007
"הוא לא יספיק לעצור"
מערכת BeOK | 08/03/2007
זהירות: פורים מגיע
מערכת BeOK | 27/02/2007

עכשיו בפורומים

קורס עזרה ראשונה לי ולילדים
(לפני 67 ימים, 10 שעות, 37 דקות)
לך להיבדק
(לפני 274 ימים, 15 שעות, 33 דקות)
התייעצות לגבי פצעים דלקתיים מעל הברך
(לפני 274 ימים, 21 שעות, 27 דקות)
עקיצה
(לפני 373 ימים, 38 דקות)
עקיצה
(לפני 373 ימים, 39 דקות)
התיעצות סביב עקיצה לא מזוהה
(לפני 373 ימים, 2 שעות, 39 דקות)
אירוע מוחי
(לפני 582 ימים, 22 שעות, 19 דקות)
כמה מגנזיום לצרוך?

הטיפ היומי

כמה מגנזיום לצרוך?
מגנזיום הוא מינרל חיוני vמעורב לפחות ב-300 תגובות ביוכימיות בגוף. הוא מסייע בשמירה על השרירים ובנייה של עצמות חזקות. מסייע לתפקוד מערכת העצבים, לשמירה על מערכת חיסונית בריאה ועל קצב הלב. מינרל זה אינו נדרש לגוף בכמויות גבוהות, אלא בכמויות קבועות. מחסור בו עלול לגרום ללא מעט בעיות. כמה מגנזיום יש לצרוך ומהיכן? ההמלצה היא 400 מיליגרם בממוצע – עם הבדל בין גברים לנשים. לפני הנטילה, חשוב לברר מהי הכמות הנדרשת. מגנזיום מהמזון - ירקות בעלי עלים ירוקים וכהים; אגוזים וזרעים - זרעי דלעת, אגוזי ברזיל, שקדים, אגוזי קשיו, צנוברים, סומסום, בוטנים ואגוזי פקאן; דגים - הליבוט, מקרל, פוטית וטונה; פולי סויה ועדשים - שעועית לבנה, לוביה, שעועית רגילה, חומוס, עדשים ושעועית מנומרת; דגנים מלאים ואורז חום - קינואה, דוחן, בורגול, כוסמת, אורז פראי, פסטה מחיטה מלאה ושיבולת שועל; מוצרי חלב דלי שומן ויוגורט רגיל ללא שומן - גבינת עיזים קשה, יוגורט שוקולד ללא שומן; פירות יבשים – תאנים, שזיפים, משמש, תמרים, וצימוקים; שוקולד מריר; אבוקדו; בננות.