עזרה ראשונה

גברים רבים מעוניינים לפתח את גופם ולהפגין מסת שרירים נאה ומעוצבת. חשוב לזכור שפיתוח גוף נכון צריך להיות מלווה בתזונה מתאימה, עתירת פחמימות וחלבונים, כדי להגיע לתוצאות אופטימליות. כשעתיים לפני האימון מומלץ לאכול מזונות עשירים בפחמימות כדי לקבל את האנרגיה הדרושה. בין האימונים מומלץ לאכול פירות וירקות, דגנים מלאים, אגוזים, חלב דל שומן וביצים במידה, וכן בשר עוף ובשר רזה. לאחר האימון מומלץ לאכול כמות גדולה של חלבונים אשר תסייע לשרירים להתאושש.