רוצים להתחיל לעסוק ביוגה? כך תעשו זאת נכון
במהלך שיעורי היוגה, תיתקלו בהמון מידע ותובנות שכדאי מאוד לרשום ולזכור. אם מדובר בתנוחות היוגה האהובות עליכם, טכניקות נשימה ואף תובנות בנושא תזונה, יציבה נכונה, הליכה ועוד, את כל אלו תשמעו מהמדריך שלכם וחבל יהיה לשכוח. גם אם אתם מתאמנים בשיעורים קבוצתיים מחוץ לבית, כדאי מאוד לתרגל יוגה גם בסביבה האינטימית שלכם. הנשימה היא כלי רב עוצמה לניהול לחצים. בשיעורי היוגה, תלמדו להשתמש בכלי זה ולפתח מודעות נשימה, בעזרתה ניתן לנהל ביתר הצלחה רגשות כגון חרדה ולחץ. אל שיעורי יוגה מומלץ להגיע על בטן ריקה. יוגה היא פעילות גופנית שאינה תחרותית, לכן הימנעו מהשוואת הביצועים שלכם לאלו של אחרים. חשוב מאוד לבצע הרפייה של כעשר דקות עם תום האימון. תנוחות היוגה השונות אמנם מערבות מתיחות רבות ועומסים לא מבוטלים על הרקמות, אך יוגה אינה אמורה להכאיב. אם אתם סובלים מפציעה כלשהיא או רגישויות באברים שונים, התייעצו עם המדריך כיצד ניתן לא להכביד על אלו ולעולם אל תגיעו למצב של כאב במהלך התרגולים השונים.