מה לאכול בעת גיל המעבר?

בעת גיל המעבר (בסביבות גיל 50) נשים רבות סובלות מתופעות כגון חוסר שינה, התקררויות, גלי חום, תנודות במצב הרוח וברמות האנרגיה ועוד. תזונה על פי כללי הרפואה המשלימה יכולה להקל מעט על התופעות הללו. להלן מספר המלצות בנושא: 1. לאכול מעט כל ארבע שעות. 2. לעבור למזון בלתי מזוקק (קמח מלא, דגנים מלאים, סוכר חום). 3. לאכול פחות מזון המכיל שומנים ממקור החי. 4. לצרוך מזונות העשירים באסטרוגן (כמו זרעי נבטים, בננות, גרעינים וסויה). 5. לאכול מזון עשיר בסידן, כמו טחינה מלאה ושקדים ולהוציא מהתפריט חלב ומוצריו. מוצרי חלב מכילים זרחן, שמחבל בספיגת הסידן ומוציא מהגוף את הסידן הקיים. בנוסף לכך, מוצרי חלב מגבירים את גלי החום. 6. לצרוך פחות שוקולד. 7. להימנע מאוכל חריף מידי, קוקה-קולה, משקאות אנרגיה, אלכוהול, קפה וחומרים מעוררים אחרים העלולים לגרום לגלי חום.

היועצים שלנו

  • ד"ר רון ברדין
  • ד``ר רחל הרינג - חנית
    רופאה בכירה במחלקה הנוירולוגית ומנהלת המרפאה לכאבי ראש במרכז הרפואי מאיר. מרצה בכירה בחוג לנוירולוגיה, ביה"ס לרפואה, אוני` תל אביב. בוגרת ביה"ס לרפואה באוני` ת"א, התמחויות: נוירולוגיה במרכז הרפואי בילינסון, כאבי ראש בבי"ח Charing cross בבריטניה, NY Headache Center בארה"ב.
  • ד``ר אהרון אלכסנדרוביץ`
    מומחה ברפואה פנימית, בוגר בי"ס לרפואה הדסה בי-ם. סגן מנהל מחלקה פנימית ב` באיכילוב לשעבר, בוגר התכנית להנחיית קבוצות באונ` תל אביב, פסיכותרפיסט, בוגר לימודי פסיכותרפייה באונ` בן גוריון, משלב במרפאה הס
  • לירן רוגב
    פסיכולוג קליני מומחה. מטפל באנשים המתמודדים עם הפרעות אכילה, אספרגר, הפרעות מצב רוח, משברים תפקודיים וקשיי ויסות. מנהל שותף בקבוצת "גישות" , מטפל במרכז הטיפולי "בית אחד" ובקליניקה פרטיצץ
  • ד"ר סוזנה הורוביץ
  • ד"ר שבתאי ורסנו
  • אורה אבזקייב
    אופטומטריסטית בכירה באופטיקה `עיניים ד"ר לוינגר`. מתאימה עדשות מגע ומשקפי ראיה הן לילדים והן למבוגרים.
  • ד"ר רונן הולנד
    ד"ר רונן הולנד הוא בוגר של ביה"ס לרפואה בירושלים ולאחר התמחות בכירורגיה אורולוגית בביה"ח בלינסון. ד"ר הולנד עובד כיום במרכז הרפואי רבין כאורולוג בכיר במספר תפקידים: במקביל עובד ד"ר הולנד במרפאתו הפרטית במגדל אלקטרה סיטי בתל-אביב.
  • רומי חוכמה
    נטורופתית מוסמכת ואירידיולוגית. עובדת עם תזונה וצמחי מרפא המותאמים לכל אחד במדויק על פי תוצאות האבחון של קשתית העין. מתמחה בהרזיה, ניקוי רעלים ובהכנת הגוף לקראת הריון, בזמן הריון ואחרי לידה.
  • ד"ר מרינה בוקסר
    רופאה בכירה במחלקה הנוירולוגית של בית החולים תל השומר ובמרכז לאפילפסיה וביחידת הוידאו EEG. מתמחה ב: - אפילפסיה עמידה לטיפול - אפילפסיה בהריון - אפילפסיה ובעיות פוריאות - אפילפסיה בגיל התבגראות
  • ד"ר דב קליין
    ד"ר דב קליין נחשב למנתח הפלסטי המוביל בארץ ושם נרדף ל"ניתוחים פלסטיים" בישראל. את לימודיו סיים באיטליה, אחרי שנסע לשם במטרה ללמוד אמנות. את ההתמחות שלו ביצע בתל השומר, תחת ד"ר חגי צור שהיה מורו ורבו
  • ד"ר זאב צילקר
    ד"ר צילקר זאב הינו רופא מומחה ומנתח אף אוזן וגרון המבצע מגוון טיפולים וניתוחים הן בילדים והן מבוגרים ובעל ניסיון בתחום של למעלה מ - 20 שנים. ד"ר צילקר הנו רופא בכיר ומנתח במערך אף אוזן גרון ניתוחי ראש
  • אורית צוקר
    יועצת טיפולית, בעלת תואר דוקטור Ph.D בתחום. נסיון רב והתמחות ספציפית בטיפול בהפרעות חרדה, מצבי מתח ולחץ במבוגרים ובגיל ההתבגרות. טיפול ייחודי המשלב בין רמת הקוגניציה לרמת הגוף. מפגשים פרטניים בר"ג ובחיפה.
  • אורית בן יהודה
    מיסדת ומנהלת את מכון אורמדיקס קוסמטיקאית PME משנת 1989עברתי 2 מסלולי קוסמטיקה רפואית מהראשונות בארץ . מומחית בטיפול באקנה, בפוטותרפיה, בחידוש העור, ובטיפולי פקרשנל RF אשר מטפלים בצלקות, אקנה,קמטים, נקבוביות פעורות ,הבהרה כללית , מיצוק העור .IPL , ELOS אפילציה ועוד.
  • ד``ר אליה לוינגר
    מומחה לניתוחי רפרקציה, קרנית וקטרקט. מנתח בכיר במרכז הרפואי "עיניים" בתל-אביב, ב"עתידים מדיקל סנטר" ברמת החייל ובמחלקת עיניים בביה"ח איכילוב. בוגר בית הספר לרפואה של המכון הטכ
  • פרופ` זאב הוכברג
    פרופסור זאב הוכברג, הינו פרופסור לאנדוקרינולוגיה של ילדים בטכניון. הנשיא לשעבר של האגודה הישראלית לאנדוקרינולוגיה של ילדים. מומחה להפרעות גדילה והתבגרות, מחלות הבלוטות האנדוקריניות, ולמחלות עצם של ילדים.
  • ד"ר יגאל יהודה וולמן
    פרופ` יגאל וולמן בעל למעלה מ- 28 שנות ניסיון בתחום. במחלקת יולדות בבית החולים איכילוב, בבית החולים אסותא ובמרכז הרפואי רמת אביב. לאחר שסיים את  לימודי הרפואה בבית הספר לרפואה שבאוניברסיטת
  • אוראל מידה
    אוראל מידה - מומחית לתקשורת רומנטית, יועצת זוגית מוסמכת. מובילה זוגות להבנה, התקדמות ובניין תשתית לתקשורת נכונה דרך תהליכים קצרי מועד ובהתבסס על מודל חדשני. מובילה פנויים ופנויות ליצירת זוגיות.
  • ד"ר רונן בורדובסקי
    ד"ר רונן בורדובסקי למד בפקולטה לרפואת שיניים באוניברסיטה העברית בירושלים וסיים בשנת 1997 את לימודי הרפואה בהצטיינות. לאחר סיום הלימודים עבר ד"ר בורדובסקי השתלמויות רבות במשך שנים ארוכות בתחום שיקום ה
  • ד"ר רחל גרוסמן
    ד"ר גרוסמן סיימה את לימודי הרפואה בפקולטה לרפואה ע"ש סאקלר אשר באוניברסיטת תל-אביב. היא השלימה את ההתמחות בנוירוכירורגיה במרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר ונסעה לארה"ב לצורך תת-התמחות בתחום ניתוחים לכר
סקר
 
האם את מעדיפה אותו עם שיער גוף? או חלק, ודחוף!
כמה שיותר, שאוכל להתכרבל
רק הומואים מסירים שיער
זה גברי, כשזה במידה סבירה
אני עושה לו שעווה קבוע
הסרת שיער לצמיתות ודחוף!

נעים להכיר

ד"ר רונן הולנד
ד"ר רונן הולנד הוא בוגר של ביה"ס לרפואה בירושלים ולאחר התמחות בכירורגיה אורולוגית בביה"ח בלינסון. ד"ר הולנד עובד כיום במרכז הרפואי רבין כאורולוג בכיר במספר תפקידים: במקביל עובד ד"ר הולנד במרפאתו הפרטית במגדל אלקטרה סיטי בתל-אביב....
בחן את עצמך:
האם אתם אנוכיים ומרוכזים בעצמכם?
כשאתם מבלים עם בן/ת הזוג, מי קובע מה תעשו?
אני קובע/ת תמיד.
לרוב אני.
לעתים אני, לעתים ביחד.
אני נותן לבן/ת הזוג להחליט

היועצים שלנו

הומאופתית - חברה באגודה להומאופתיה קלאסית בישראל. . קליניקה בקרית- טבעון וברמת-גן. 
פסיכולוגית שיקומית ונוירופסיכולוגית קלינית. בעלת נסיון מקצועי של מעל 20 שנה באבחון וטיפול בתסמונות נוירופסיכולוגיות, שנובעות מהפרעות נוירולוגיות או פסיכיאטריות. עובדת כיום בביה"ח שיבא ומנהלת "קוגני-טי" - מכון להערכה נוירופסיכולוגית.