כיצד להצליח בגמילה מעישון

רבים כבר עברו גמילה מעישון. ומה איתכם? אם גם אתם מעוניינים להתחיל גמילה להלן מספר עצות בנושא: 1. תזונה נכונה – בעת גמילה, צריכת תזונה נכונה העשירה ברכיבים תזונתיים כגון פירות, ירקות, חלבונים ועוד, תעזור בתהליך סילוק הרעלים ותסייע בבלימת הכמיהה למתוקים ולניקוטין. 2. נוגדי חמצון - עישון סיגריות גורם לרמות עודפות של רדיקלים חופשיים בגוף, ולכן בגמילה מעישון חשוב לצרוך רכיבים נוגדי-חמצון (אנטי אוקסידנטים) כגון ויטמין C היעילים לבלימת פעילותם המזיקה של הרדיקלים החופשיים. 3. קבעו מועד להפסקת העישון. הצבת תאריך יעד להפסקת עישון תכתיב לכם לעמוד בהסכם בלתי חתום אך בהחלט מחייב. 4. הציבו לעצמכם מטרות מציאותיות. בהתחלה על בסיס יומי, ולאחר מכן על בסיס שבועי וחודשי. 5. הימנעו ממקומות וממצבים שעלולים לפתות אתכם לעשן. 6. תיהנו מארוחת הצהריים שלכם. מומחים אומרים שהתפקוד של בלוטות הטעם משתפר כאשר מפסיקים לעשן.

היועצים שלנו

  • ד"ר מאיר ממרייב
    שיקומי שיניים מורכבים. דר` מאיר ממרייב סיים את לימודי רפואת השיניים בהצטיינות ב1992. כיום הינו בעל קליניקה פרטית וסמנכ״ל פיתוח של חברת שתלים בינלאומית. במסגרת עבודתו, מבצע טיפולים אסטטיים ושיקומי פה... קרא עוד
  • ד"ר ניר נתנזון
    מיפוי שומות ואבחון מלנומה.מומחה ברפואת עור ומין, חלוץ שיטת מיפוי השומות בישראל עם למעלה מ-13שנות ניסיון ומנהל כיום את המרכז למיפוי שומות בתל אביב. דוקטור לרפואה MD ותואר שני MHA במנהל מערכות בריאות. ... קרא עוד
  • ד"ר שרגא וקסלר
    מומחה לקונדילומה ולמחלות מין ולניתוחים פלסטיים באיברי המין הנשיים. מנהל את "שער" המרכז לבריאות האישה והגבר ומנתח בבי"ח "אסותא". מתמחה בטיפול לייזר בקונדילומה, אבחון וטיפול בגברים ובנשים במחלות מין, קו... קרא עוד
  • רחל גרנות
    יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור וחינוך לבריאות מאוניברסיטת קליפורניה בארה"ב. עסקה שנים רבות בהדרכה בנושאי בריאות ורפואה במסגרת שירותי בריאות. פיתחה תוכנית ייחודית לירידה במשקל ושמירה על הה... קרא עוד
  • עזרא שגיא
    טיפולי הידרותרפיה. מומחה ספורט טיפולי, וטיפולי הדרותרפיה, במכללה לחינוך גופני ולספורט במכון ווינגייט. התמחה במחלות יציבה ותנועה – ליקויי יציבה ומגבלות במערכת התנועה. במחלקה לטיפולי הדרותרפיה ... קרא עוד
  • ד"ר עמי הירש
    מומחה להסרת משקפיים וקטרקט. ד"ר עמי הירש מדריך המסמיך רופאים לעסוק בתחום ניתוחי רפרקציה ומעביר קורסים בנושא בארץ ובעולם. במשך שנים שימש כיועץ ברפואת העיניים ללשכת הגיוס ולמשרד הביטחון. חבר באיגוד רו... קרא עוד
  • ד"ר עמוס שפירא
    פלסטיקה ווגינלית. גינקולוג בכיר בבלינסון, מומחה ברפואת נשים ומיילדות, מנהל תחום הפלסטיקה הווגינלית במרכז הרפואי עתידים, הקים את מרכז לייפות. בעל ותק רב שנים בניתוחים וטיפולים בתחום הפלסטיקה הווגינלית ... קרא עוד
  • אורית בן יהודה
    קוסמטיקה רפואית . מיסדת ומנהלת את מכון אורמדיקס קוסמטיקאית PME משנת 1989עברתי 2 מסלולי קוסמטיקה רפואית מהראשונות בארץ . מומחית בטיפול באקנה, בפוטותרפיה, בחידוש העור, ובטיפולי פקרשנל RF אשר מטפלים בצ... קרא עוד
  • ד"ר גיא רוזן
    מומחה בכיר בהפרעות קצב לב. אחראי על שירות פרפור פרוזדורים במרכז הרפואי פוריה. מנהל מערכות בריאות של אוניברסיטת בן גוריון בנגב התמחות ברפואה פנימית ובקרדיולוגיה במרכז הרפואי שיבא בתל השומר. שותף לתכ... קרא עוד
  • ד"ר רון ברדין
    סקירת מערכות עובר ודיקור מי שפיר. רופא בכיר ביחידת האולטרהסאונד בבית החולים לנשים במרכז הרפואי רבין, חבר בחברה הישראלית לאולטרהסאונד במיילדות וגינקולוגיה. מומחה בבדיקות שקיפות עורפית.... קרא עוד
  • טובי פלד
    פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים. ... קרא עוד
  • ד"ר עדי אדר
    נוירולוגיה והתפתחות הילד. דר` עדי אדר הינו מומחה לנוירולוגיה והתפתחות הילד, כיום מנהל את מכון אדר , מכון ארצי לאבחון הפרעות קשב וריכוז, נירולוגיה ילדים. מכון אדר זכה גם השנה בסקר שביעות רצון של כל... קרא עוד
  • ד``ר אליה לוינגר
    מומחה לניתוחי רפרקציה, קרנית וקטרקט. מנתח בכיר במרכז הרפואי "עיניים" בתל-אביב, ב"עתידים מדיקל סנטר" ברמת החייל ובמחלקת עיניים בביה"ח איכילוב. בוגר בית הספר לרפואה של המכון הטכ... קרא עוד
  • ד"ר ניצן שלזינגר
    השתלות שיניים ואסתטיקה,ICOI, ובעל תואר Diplomate מטעמה. בעל מרפאה פרטית בראש העין שמרכז עיסוקה שיקום הפה, ALL ON 4 . בוגר הפקולטה לרפואת שיניים בהדסה עין כרם.... קרא עוד
  • ד"ר אורי מלר
    מנתח עיניים. מנהל את מרפאת הקטרקט במרכז הרפואי "עיניים" בעזריאלי תל אביב, מנתח בכיר ב"עתידים מדיקל סנטר" ברמת החייל. עוסק בתחום ניתוחי Refractive Cataract המיועדים לטיפול בהסרה של קטרקט והקטנת הצורך ב... קרא עוד
  • ד"ר שלמה סטיב ג`קסון
    רופא מוהל מוסמך מטעם הרבנות הראשית לישראל וגם נוירוכירורג בכיר. בוגר בית הספר לרפואה של אוני` ת"א והתמחות בנוירוכירורגיה בבית החולים בלינסון. כיום רופא בכיר בבית החולים בלינסון והרצליה מדיקל סנטר. בעל... קרא עוד
  • פרופ` דוד רוט
    בעיות ומחלות לב. פרופ` דוד רוט - קרדיולוג מומחה, מאבחן ומטפל בבעיות לב ובמחלות לב, כמו התקף לב, מחלות מסתם, הפרעות קצב לב ועוד. בוגר בית הספר לרפואה של אוניברסיטת תל אביב ועמית מחקר במכון ... קרא עוד
  • ד"ר טטיאנה שקרה
    פסיכיאטרית מומחית, כחלק מתפקידה עוסקת ד"ר טטיאנה במתן חוות דעת לביטוח לאומי ולבתי המשפט ומלווה את המטופל עד לקבלת זכויותיו כדין. ד"ר שקרה מאמינה כי אנשים שאובחנו עם מחלות נפש לא חייבים לפרק את משפחתם... קרא עוד
  • ד"ר דורון תודר
    נוירופידבק-טיפול לא תרופתי, פסיכיאטר מומחה. מנהל את המרכז הרפואי נוירוקליניק לטיפולי נוירופידבק. מנהל את המרפאה הציבורית היחידה בישראל לטיפול בנוירופידבק, במרכז לבריאות הנפש בב"ש. יו"ר תחום נוירופידבק... קרא עוד
  • פרופ` אלדד זילברשטיין
    מנתח פלסטי בכיר במרכז הרפואי האוניברסיטאי סורוקה. מנתח ניתוחים פלסטיים משחזרים ואסתטיים. השתלם שנתיים באוניברסיטת הרווארד היוקרתית בבוסטון. בעל תואר מומחה מטעם משרד הבריאות בישראל וחבר האיגוד הישראלי ... קרא עוד
סקר
 
האם אתם חובבי בשר אדום?
כמה שיותר, יותר טוב
סטייקים, השאר לא בריא
בשבילי רק עוף או דגים
אני לא אוכל את החברים שלי
אין על בשר חזיר

נעים להכיר

ד"ר עמי הירש
מומחה להסרת משקפיים וקטרקט. ד"ר עמי הירש מדריך המסמיך רופאים לעסוק בתחום ניתוחי רפרקציה ומעביר קורסים בנושא בארץ ובעולם. במשך שנים שימש כיועץ ברפואת העיניים ללשכת הגיוס ולמשרד הביטחון. חבר באיגוד רופאי העיניים בישראל ,באגודה הישראלית לחקר העין והראייה ובחוג הישראלי לניתוחי קטרקט. חבר החוג הישראלי לניתוחי רפרקציה בישראל ואחד ממייסדיו, חבר באקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים (AAOׂ), בחברה האמריקאית לניתוחי קטרקט ורפרקציה (ASCRS), בחברה האירופאית לניתוחי קטרקט ורפרקציה (AECOS), בחברה הבינלאומית לניתוחי רפרקציה (ISRS )...
בחן את עצמך:
האם את/ה אלכוהוליסט/ית?
האם קרה שאנשים הציעו לך להפחית בשתיית אלכוהול?
אף פעם לא
כשהייתי בטיול במזרח אחרי הצבא
כן, לפני שנה-שנה וחצי
איך ידעת? אמרו לי את זה בשישי האחרון!

אולי יעניין אותך גם

רוני חתוכה | 13/06/2018
דר` גיא לוי | 12/06/2018
ASTRA MEDICAL | 11/06/2018
דר` יורם פייטלסון | 10/06/2018
מערכת BeOK | 07/06/2018
דר` רגב כהן | 06/06/2018
עוד כתבות +

היועצים שלנו

אף אוזן גרון וניתוחי ראש צוואר,רופא בכיר בשירות הרינולוגי – אף אוזן גרון, במרכז הרפואי קפלן ברחובות חוקר פעיל במחלות האף והסינוסים, מחקריו הוצגו בכנסים מדעיים בישראל ועולם בנושאים כמו כריתת השקד השלישי והקשר לאלרגיה, אלרגיה לקרדית אבק הבית והקשר לתאי האפיתל באף והפוליפ האנטרוכואנלי במבוגרים ובילדים מחקריו ראו אור בכתבי עת מדעיים בחו"ל, כתב פרק בספר על מחלות האף והגתות בדגש על שיטת MIST – גישה זעיר פולשנית לניתוחי גתות.
טיפול בהיפנוזה. פסיכולוגית קלינית ורפואית. מתמחה בבעיות חרדה וטראומה ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת עם מבוגרים בטיפול פרטני. ריבוי תחומי ההתמחות מאפשר לטפל בבעיות שונות כמו דיכאון, טראומה, חרדה, לחץ ומתח נפשי, משבר אמצע החיים, מצבים פסיכוסומטיים ומצוקות נפשיות עקב מצבים רפואיים. מומחית בביופידבק ,שיטה המלמדת שליטה במצבי מתח, חרדה, כאב ועוד. מורשה לטיפול בהיפנוזה.
השתלות שיער,כימיה של השיער, משיער אירופאי ועד שיער אפריקאי. הניסיון רב השנים של רוני חתוכה מצד אחד, וההקשבה לצורך האמיתי של הלקוח מצד שני, מאפשרים לו למצוא את הפתרון האולטימטיבי והמדויק לכל אחד ואחת. רוני עבר מספר השתלות שיער בעצמו ומתוך הצורך האישי שלו, הקים חברה המספקת פתרון בהשתלות שיער.
מומחה באונקולוגיה ופתולוגיה של העין. התמחות ברפואת עיניים במרכז הרפואי הדסה, י-ם. התמחות בפתולוגיה של העין באוניברסיטת אילינוי בשיקגו. מרצה ברפואת עיניים, וחבר באיגוד רופאי העיניים הישראלי, באיגוד הבינ"ל לגידולי עיניים, בקבוצה האירופאית של אונקולוגים של העין, ובאיגודים מחקריים: ARVO, EVER, ISVER