איך להימנע מרעב לילי ולשמור על הדיאטה?

תזונה נכונה, תפריט דיאטה מוצלח ופעילות גופנית הן השילוב המנצח לשמירה על הגזרה. אך מה באשר לזמן בו אנו אוכלים? אכילה בשעות הלילה יכולה להרוס כל הדיאטה, אך עם זאת קשה להימנע ממנה לעיתים. כמה כללים שיסייעו לכם להימנע מהצורך לאכול לפני השינה: שמרו על שלוש ארוחות ביום; לעסו מסטיק 20 דקות לפני השינה; אכלו מנה גדושה של סיבים תזונתיים בארוחת הערב ולכו לישון בשעה סבירה - ככל שתשנו מאוחר יותר, כך יגבר הצורך לנשנש.

היועצים שלנו

  • עידן אמזלג
    אולטרמרתוניסט, מאמן, יועץ ומומחה לכושר גופני פונקציונאלי. מעל ל-13 שנות ותק. בעלים של סטודיו 2aim: סטודיו לאימונים פונקציונאלים, תזונה, איזון אינטרגטיבי ויוגה. מלווה את כל לקוחותיי לשינוי דפוסי התנהלות יומית דרך פריצת גבולות והשגת היעדים לחיים בריאים ומאוזנים.
  • רעות גרוס
    B.Ed בחינוך גופני, מכללת וינגייט. B.Sc במדעי התזונה, מכללת תל חי. לימודי תזונה קלינית באוניברסיטת Cal-State LA בארה"ב. דיאטנית, מאמנת כושר ותזונה באופן פרטי ובקבוצות.
  • ד"ר דניאל מרכוס שינהר
  • ד"ר סוזנה הורוביץ
  • עינת לב ארי
  • פרופ` אילן גולדנברג
  • אוראל מידה
    אוראל מידה - מומחית לתקשורת רומנטית, יועצת זוגית מוסמכת. מובילה זוגות להבנה, התקדמות ובניין תשתית לתקשורת נכונה דרך תהליכים קצרי מועד ובהתבסס על מודל חדשני. מובילה פנויים ופנויות ליצירת זוגיות.
  • ד"ר רחל גרוסמן
    ד"ר גרוסמן סיימה את לימודי הרפואה בפקולטה לרפואה ע"ש סאקלר אשר באוניברסיטת תל-אביב. היא השלימה את ההתמחות בנוירוכירורגיה במרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר ונסעה לארה"ב לצורך תת-התמחות בתחום ניתוחים לכר
  • רומי חוכמה
    נטורופתית מוסמכת ואירידיולוגית. עובדת עם תזונה וצמחי מרפא המותאמים לכל אחד במדויק על פי תוצאות האבחון של קשתית העין. מתמחה בהרזיה, ניקוי רעלים ובהכנת הגוף לקראת הריון, בזמן הריון ואחרי לידה.
  • אורית צוקר
    יועצת טיפולית, בעלת תואר דוקטור Ph.D בתחום. נסיון רב והתמחות ספציפית בטיפול בהפרעות חרדה, מצבי מתח ולחץ במבוגרים ובגיל ההתבגרות. טיפול ייחודי המשלב בין רמת הקוגניציה לרמת הגוף. מפגשים פרטניים בר"ג ובחיפה.
  • ד"ר רונן הולנד
    ד"ר רונן הולנד הוא בוגר של ביה"ס לרפואה בירושלים ולאחר התמחות בכירורגיה אורולוגית בביה"ח בלינסון. ד"ר הולנד עובד כיום במרכז הרפואי רבין כאורולוג בכיר במספר תפקידים: במקביל עובד ד"ר הולנד במרפאתו הפרטית במגדל אלקטרה סיטי בתל-אביב.
  • אורה אבזקייב
    אופטומטריסטית בכירה באופטיקה `עיניים ד"ר לוינגר`. מתאימה עדשות מגע ומשקפי ראיה הן לילדים והן למבוגרים.
  • ד"ר זאב צילקר
    ד"ר צילקר זאב הינו רופא מומחה ומנתח אף אוזן וגרון המבצע מגוון טיפולים וניתוחים הן בילדים והן מבוגרים ובעל ניסיון בתחום של למעלה מ - 20 שנים. ד"ר צילקר הנו רופא בכיר ומנתח במערך אף אוזן גרון ניתוחי ראש
  • ד"ר יגאל יהודה וולמן
    פרופ` יגאל וולמן בעל למעלה מ- 28 שנות ניסיון בתחום. במחלקת יולדות בבית החולים איכילוב, בבית החולים אסותא ובמרכז הרפואי רמת אביב. לאחר שסיים את  לימודי הרפואה בבית הספר לרפואה שבאוניברסיטת
  • אורית בן יהודה
    מיסדת ומנהלת את מכון אורמדיקס קוסמטיקאית PME משנת 1989עברתי 2 מסלולי קוסמטיקה רפואית מהראשונות בארץ . מומחית בטיפול באקנה, בפוטותרפיה, בחידוש העור, ובטיפולי פקרשנל RF אשר מטפלים בצלקות, אקנה,קמטים, נקבוביות פעורות ,הבהרה כללית , מיצוק העור .IPL , ELOS אפילציה ועוד.
  • ד"ר דב קליין
    ד"ר דב קליין נחשב למנתח הפלסטי המוביל בארץ ושם נרדף ל"ניתוחים פלסטיים" בישראל. את לימודיו סיים באיטליה, אחרי שנסע לשם במטרה ללמוד אמנות. את ההתמחות שלו ביצע בתל השומר, תחת ד"ר חגי צור שהיה מורו ורבו
  • פרופ` זאב הוכברג
    פרופסור זאב הוכברג, הינו פרופסור לאנדוקרינולוגיה של ילדים בטכניון. הנשיא לשעבר של האגודה הישראלית לאנדוקרינולוגיה של ילדים. מומחה להפרעות גדילה והתבגרות, מחלות הבלוטות האנדוקריניות, ולמחלות עצם של ילדים.
  • ד``ר אליה לוינגר
    מומחה לניתוחי רפרקציה, קרנית וקטרקט. מנתח בכיר במרכז הרפואי "עיניים" בתל-אביב, ב"עתידים מדיקל סנטר" ברמת החייל ובמחלקת עיניים בביה"ח איכילוב. בוגר בית הספר לרפואה של המכון הטכ
  • ד"ר רונן בורדובסקי
    ד"ר רונן בורדובסקי למד בפקולטה לרפואת שיניים באוניברסיטה העברית בירושלים וסיים בשנת 1997 את לימודי הרפואה בהצטיינות. לאחר סיום הלימודים עבר ד"ר בורדובסקי השתלמויות רבות במשך שנים ארוכות בתחום שיקום ה
  • ד"ר מרינה בוקסר
    רופאה בכירה במחלקה הנוירולוגית של בית החולים תל השומר ובמרכז לאפילפסיה וביחידת הוידאו EEG. מתמחה ב: - אפילפסיה עמידה לטיפול - אפילפסיה בהריון - אפילפסיה ובעיות פוריאות - אפילפסיה בגיל התבגראות
סקר
 
כמה כוסות מים אתם שותים בכל יום?
לא שותה מים בכלל
2-3 כוסות מים ביום
4-5 כוסות מים ביום
6-7 כוסות מים ביום
מעל 8 כוסות מים ביום

נעים להכיר

רומי חוכמה
נטורופתית מוסמכת ואירידיולוגית. עובדת עם תזונה וצמחי מרפא המותאמים לכל אחד במדויק על פי תוצאות האבחון של קשתית העין. מתמחה בהרזיה, ניקוי רעלים ובהכנת הגוף לקראת הריון, בזמן הריון ואחרי לידה. ...
בחן את עצמך:
האם את נשמרת מפני דלקת נרתיקית?
האם את שוטפת את אזורייך האינטימיים במים וסבון רחצה רגיל כל יום?
לא
פעם בחודש, לא יותר
כל כמה ימים
כן

היועצים שלנו

מנהל המעבדה ליישום תאי גזע, המרכז הרפואי שיבא תל-השומר. מומחה בפיתוח ויישומים קליניים של תאי גזע, רפואה רגנרטיבית ואימונותרפיה של סרטן. בעבר. בעל תואר דוקטור ממכון ויצמן ופוסט דוקטורט מאוניברסיטת סטנפ
יועצת בכירה לביטוחי בריאות וסיעוד. לשעבר, בכירה בצוות הניהול וההקמה של הביטוח המשלים של קופ"ח לאומית ומנהלת תיקי קולקטיבים גדולים בחברת "כלל בריאות". כיום משמשת כסמנכ"ל לביטוחי בריאות קבוצתיים ומייעצת ללקוחות פרטיים, בחברת "פרש קונספט".
ד"ר לכירופרקטיקה בהצטיינות,ותואר שני במדעים קליניים ושיקום אוניברסיטת פורטסמות, בריטניה (AECC). התמחות בשיקום מערכות שריר ושלד ועמוד שדרה. בוגר סמינר הקיבוצים מגמת חינוך גופני וחינוך מיוחד.
בוגר הפקולטה לרפואה בטכניון ומומחה בכיר לגיניקולוגיה ומיילדות, מנתח בכיר בבית חולים "אסותא" ומיילד באופן פרטי בבי"ח "לניאדו". כיום אחראי אשפוז גינקולוגי בבי"ח הלל יפה בחדרה. הראשון שהביא לבתי החולים בארץ את לידת המים ואת הניתוח לכריתת רחם בעזרת לפרוסקופ.