פעילות גופנית קבועה תסייע בהורדת לחץ דם

פעילות גופנית סבירה ולא תחרותית, לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך 45 דקות בכל פעם. יש להתמקד בפעילות אירובית: הליכה, אופניים, שחיה, מכשירי חתירה למיניהם, רצוי לקבל התוויה אינדיווידואלית לגבי התאמת הפעילות הגופנית

היועצים שלנו

  • ד"ר בוריס פרידמן
  • ערן אינדיג
    הומאופת קלאסי מוסמך, מנהל המרכז לאיזון בלוטת התריס.
  • ד"ר גד לוטן
    ד"ר גד לוטן מומחה בכירורגיה כללית ובכירורגית ילדים, בעל ניסיון של יותר מ-30 שנה בכירורגיה, מחלוצי הכירורגיה הזעיר פולשנית (כירורגיה הלפרוסקופית וכירורגיה הטרוסקופית), מנהל את המחלקה לכירורגיית ילדים בבית חולים "דנה" של המרכז הרפואי איכילוב בתל אביב. התמחויות: כירורגיה לפרוסקופית בילדים ניתוחי בקע ואשך תמיר אצל ילדים ניתוחי וריקולצה, כיס מרה והזעת יתר בכפות הידיים.
  • ירון משיח
    מנכ״ל רשת מנדרין אסטתיקס, רשת בפריסה ארצית המונה 10 סניפים לטיפולים מתקדמים בפטרת הצפורניים .
  • ד"ר דוד רוט
  • לימור בנדל
    סקסולוגית , יועצת זוגית ומורת דרך למיניות טנטרית. מנחת קבוצות זוגיות מטעם "מכון אדלר". לימודי תעודה בסקסולוגיה הוליסטית וקורסי מיניות. מקבלת למפגשים אישיים נשים וגברים וטיפול זוגי. מנחה סדנא
  • אורית בן יהודה
    מיסדת ומנהלת את מכון אורמדיקס קוסמטיקאית PME משנת 1989עברתי 2 מסלולי קוסמטיקה רפואית מהראשונות בארץ . מומחית בטיפול באקנה, בפוטותרפיה, בחידוש העור, ובטיפולי פקרשנל RF אשר מטפלים בצלקות, אקנה,קמטים, נקבוביות פעורות ,הבהרה כללית , מיצוק העור .IPL , ELOS אפילציה ועוד.
  • רומי חוכמה
    נטורופתית מוסמכת ואירידיולוגית. עובדת עם תזונה וצמחי מרפא המותאמים לכל אחד במדויק על פי תוצאות האבחון של קשתית העין. מתמחה בהרזיה, ניקוי רעלים ובהכנת הגוף לקראת הריון, בזמן הריון ואחרי לידה.
  • ד"ר יגאל יהודה וולמן
    פרופ` יגאל וולמן בעל למעלה מ- 28 שנות ניסיון בתחום. במחלקת יולדות בבית החולים איכילוב, בבית החולים אסותא ובמרכז הרפואי רמת אביב. לאחר שסיים את  לימודי הרפואה בבית הספר לרפואה שבאוניברסיטת
  • ד"ר רונן הולנד
    ד"ר רונן הולנד הוא בוגר של ביה"ס לרפואה בירושלים ולאחר התמחות בכירורגיה אורולוגית בביה"ח בלינסון. ד"ר הולנד עובד כיום במרכז הרפואי רבין כאורולוג בכיר במספר תפקידים: במקביל עובד ד"ר הולנד במרפאתו הפרטית במגדל אלקטרה סיטי בתל-אביב.
  • ד"ר מרינה בוקסר
    רופאה בכירה במחלקה הנוירולוגית של בית החולים תל השומר ובמרכז לאפילפסיה וביחידת הוידאו EEG. מתמחה ב: - אפילפסיה עמידה לטיפול - אפילפסיה בהריון - אפילפסיה ובעיות פוריאות - אפילפסיה בגיל התבגראות
  • אורית צוקר
    יועצת טיפולית, בעלת תואר דוקטור Ph.D בתחום. נסיון רב והתמחות ספציפית בטיפול בהפרעות חרדה, מצבי מתח ולחץ במבוגרים ובגיל ההתבגרות. טיפול ייחודי המשלב בין רמת הקוגניציה לרמת הגוף. מפגשים פרטניים בר"ג ובחיפה.
  • אורה אבזקייב
    אופטומטריסטית בכירה באופטיקה `עיניים ד"ר לוינגר`. מתאימה עדשות מגע ומשקפי ראיה הן לילדים והן למבוגרים.
  • ד``ר אליה לוינגר
    מומחה לניתוחי רפרקציה, קרנית וקטרקט. מנתח בכיר במרכז הרפואי "עיניים" בתל-אביב, ב"עתידים מדיקל סנטר" ברמת החייל ובמחלקת עיניים בביה"ח איכילוב. בוגר בית הספר לרפואה של המכון הטכ
  • פרופ` זאב הוכברג
    פרופסור זאב הוכברג, הינו פרופסור לאנדוקרינולוגיה של ילדים בטכניון. הנשיא לשעבר של האגודה הישראלית לאנדוקרינולוגיה של ילדים. מומחה להפרעות גדילה והתבגרות, מחלות הבלוטות האנדוקריניות, ולמחלות עצם של ילדים.
  • ד"ר רונן בורדובסקי
    ד"ר רונן בורדובסקי למד בפקולטה לרפואת שיניים באוניברסיטה העברית בירושלים וסיים בשנת 1997 את לימודי הרפואה בהצטיינות. לאחר סיום הלימודים עבר ד"ר בורדובסקי השתלמויות רבות במשך שנים ארוכות בתחום שיקום ה
  • אוראל מידה
    אוראל מידה - מומחית לתקשורת רומנטית, יועצת זוגית מוסמכת. מובילה זוגות להבנה, התקדמות ובניין תשתית לתקשורת נכונה דרך תהליכים קצרי מועד ובהתבסס על מודל חדשני. מובילה פנויים ופנויות ליצירת זוגיות.
  • ד"ר זאב צילקר
    ד"ר צילקר זאב הינו רופא מומחה ומנתח אף אוזן וגרון המבצע מגוון טיפולים וניתוחים הן בילדים והן מבוגרים ובעל ניסיון בתחום של למעלה מ - 20 שנים. ד"ר צילקר הנו רופא בכיר ומנתח במערך אף אוזן גרון ניתוחי ראש
  • ד"ר רחל גרוסמן
    ד"ר גרוסמן סיימה את לימודי הרפואה בפקולטה לרפואה ע"ש סאקלר אשר באוניברסיטת תל-אביב. היא השלימה את ההתמחות בנוירוכירורגיה במרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר ונסעה לארה"ב לצורך תת-התמחות בתחום ניתוחים לכר
  • ד"ר דב קליין
    ד"ר דב קליין נחשב למנתח הפלסטי המוביל בארץ ושם נרדף ל"ניתוחים פלסטיים" בישראל. את לימודיו סיים באיטליה, אחרי שנסע לשם במטרה ללמוד אמנות. את ההתמחות שלו ביצע בתל השומר, תחת ד"ר חגי צור שהיה מורו ורבו
סקר
 
האם אתם מצטננים בחורף?
חורף זו הצטננות אחת גודלה
מצטנן/ת כל כמה ימים
מצטנ/ן כל כמה שבועות
לפחות פעם-פעמיים בחורף
אני תמיד בריא/ה

נעים להכיר

אוראל מידה
אוראל מידה - מומחית לתקשורת רומנטית, יועצת זוגית מוסמכת. מובילה זוגות להבנה, התקדמות ובניין תשתית לתקשורת נכונה דרך תהליכים קצרי מועד ובהתבסס על מודל חדשני. מובילה פנויים ופנויות ליצירת זוגיות....
בחן את עצמך:
האם את נשמרת מפני דלקת נרתיקית?
האם את שוטפת את אזורייך האינטימיים במים וסבון רחצה רגיל כל יום?
לא
פעם בחודש, לא יותר
כל כמה ימים
כן

היועצים שלנו

פסי פייג - מורה בכירה ליוגה ומדיטציה מזה 25 שנה. הומיאופתית קלאסית, מייסדת המרכז ליוגה הוליסטית בחיפה על הכרמל, מכשירה מורים להוראת יוגה ומדיטציה. משלבת בהוראתה את גישת איינגר והיוגה הקלאסית.
פסיכותרפיסטית M.S.W בוגרת בי"ס לפסיכותרפיה פסיכואנליטית. ע. פסיכיאטר מחוזי במחוז ת"א, עובדת במיינד קליניק ובקליניקה פרטית. מומחיות: טיפול במצבי לחץ, משבר, חרדה, דיכאון, בעיות בזוגיות, טראומות ועוד.
מורה ומטפל בכיר בשיטת פלדנקרייז, 20 שנות ניסיון. מומחה לתינוקות וילדים עם צרכים מיוחדים ובעיות התפתחות תנועתית-חושית.עובד עם מבוגרים על שיפור ושיקום היכולת התנועתית והתפקודית בסטודיו ברחוב המבוא 7 ,
רוכב כביש, מאמן כושר בוגר וינגייט, בוגר קורס מדריכי ספינינג - רוני יופה, מתעסק בשחייה וגלישת רוח, מאמן קבוצות ויחידים לשינוי אורח חיים והשגת מטרות בתחום האישי, כושר ותזונה. בבקרים עובד בתור מהנדס תעשייה וניהול.