רבים כבר עברו גמילה מעישון. ומה איתכם? אם גם אתם מעוניינים להתחיל גמילה להלן מספר עצות בנושא: 1. תזונה נכונה – בעת גמילה, צריכת תזונה נכונה העשירה ברכיבים תזונתיים כגון פירות, ירקות, חלבונים ועוד, תעזור בתהליך סילוק הרעלים ותסייע בבלימת הכמיהה למתוקים ולניקוטין. 2. נוגדי חמצון - עישון סיגריות גורם לרמות עודפות של רדיקלים חופשיים בגוף, ולכן בגמילה מעישון חשוב לצרוך רכיבים נוגדי-חמצון (אנטי אוקסידנטים) כגון ויטמין C היעילים לבלימת פעילותם המזיקה של הרדיקלים החופשיים. 3. קבעו מועד להפסקת העישון. הצבת תאריך יעד להפסקת עישון תכתיב לכם לעמוד בהסכם בלתי חתום אך בהחלט מחייב. 4. הציבו לעצמכם מטרות מציאותיות. בהתחלה על בסיס יומי, ולאחר מכן על בסיס שבועי וחודשי. 5. הימנעו ממקומות וממצבים שעלולים לפתות אתכם לעשן. 6. תיהנו מארוחת הצהריים שלכם. מומחים אומרים שהתפקוד של בלוטות הטעם משתפר כאשר מפסיקים לעשן.