כיצד ניתן לקבל בטן שטוחה?

הטיפ היומי

כיצד ניתן לקבל בטן שטוחה?
הצעד הראשון לבטן שטוחה היא שיפור היציבה. יציבה נכונה בזמן עמידה היא כזו בה האוזניים מיושרות עם הכתפיים במאונך והכתפיים נמצאות בדיוק במאונך לאגן, התוצאה המתקבלת מיציבה נכונה זו היא מראה זקוף ואף בטן שטוחה יותר. בכל הקשור לתרגילי כושר שהמטרה שלהם היא השטחת הבטן, כלל חשוב וקריטי הוא שיש לעבוד על כל הגוף – ולא רק על אזור הבטן. את הבטן העליונה ניתן להפעיל על ידי כפיפות בטן רגילות אשר כולנו מכירים, שכיבה על הגב והרמת פלג הגוף העליון לכיוון הרגליים. על מנת להפעיל את הבטן התחתונה, ניתן לשכב על הגב ולהרים את הרגליים כלפי מעלה, מה שיוצר כיפוף של האזור התחתון של הבטן. גם עמידה על רגל אחת היא תרגיל מצוין לחיזוק שרירי הבטן התחתונה. גם לתזונה היא תפקיד חשוב בקבלת בטן שטוחה – נאמר זאת בפשטות, על מנת להגיע לבטן שטוחה יש לאכול פחות ולנוע יותר. מומלץ לשים לב אילו סוגי מזון גורמים לכם לאי נוחות או נפיחות אשר גורמת לתחושה ומראה של בטן מלאה. המנעות ממזונות אלו עשויה להקל עליכם מאוד. ניתן לשפר את מראה הבטן בעזרת הכללים שציינו, אך יש להגדיר ציפיות ריאליות באשר לתוצאה הרצויה, גם גנטיקה משפיעה על מראה הבטן.

היועצים שלנו

  • ד"ר אנדרו פינק
    ד"ר אנדרו פינק
    רופא עיניים ומנתח, מומחה לעיניים יבשות ולתיקון ראייה בלייזר. תחומי התמחות: טיפול בעיניים יבשות, התאמה לקראת ניתוח לייזר לתיקון הראייה, ניסיון של אלפי ניתוחים לתיקון הראייה. ... קרא עוד
  •  נתנאל סילם
    נתנאל סילם
    אופטומטריסט מוסמך, מומחה לפתרונות לכבדי ראייה הבעלים והמנהל של `אופטיקה Seelam`... קרא עוד
  • ד"ר אסנת רזיאל
    ד"ר אסנת רזיאל
    כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת, ניתוחים חוזרים להרזיה... קרא עוד
  • ד"ר נועה ברק
    ד"ר נועה ברק
    טיפול בהיפנוזה. פסיכולוגית קלינית ורפואית. מתמחה בבעיות חרדה וטראומה ובטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת עם מבוגרים בטיפול פרטני. ריבוי תחומי ההתמחות מאפשר לטפל בבעיות שונות כמו דיכאון, טראומה, חרדה, לח... קרא עוד
  • ד"ר עדי אדר
    ד"ר עדי אדר
    נוירולוגיה והתפתחות הילד. דר` עדי אדר הינו מומחה לנוירולוגיה והתפתחות הילד, כיום מנהל את מכון אדר , מכון ארצי לאבחון הפרעות קשב וריכוז, נירולוגיה ילדים. מכון אדר זכה גם השנה בסקר שביעות רצון של כל... קרא עוד
  • פרופ` חיים ראובני
    פרופ` חיים ראובני
    פרופ` לעור ואסתטיקה. פרופ` חיים ראובני הינו בוגר הטכניון בחיפה. רופא עור, מתמחה בטיפולים אסתטיים,מציע שלל טיפולי אסתטיקה מתקדמים. בנוסף, לאבחון וטיפול במחלות עור בכל הגילאים,מציע שלל טיפולי אסתטיקה מת... קרא עוד
  • ד"ר מיכאל רום
    ד"ר מיכאל רום
    ד"ר מיכאל רום- מומחה ברפואה אסתטית ושיקום העור... קרא עוד
  • ד"ר ניר נתנזון
    ד"ר ניר נתנזון
    מיפוי שומות ואבחון מלנומה.מומחה ברפואת עור ומין, חלוץ שיטת מיפוי השומות בישראל עם למעלה מ-13שנות ניסיון ומנהל כיום את המרכז למיפוי שומות בתל אביב. דוקטור לרפואה MD ותואר שני MHA במנהל מערכות בריאות. ... קרא עוד
  •  שחף אשכנזי
    שחף אשכנזי
    מומחה להתמכרויות. תחומי התמחות: התמכרות לסיגריות, אכילה רגשית והתמכרות לאוכל, התמכרות לקנאביס, התמכרות לאלכוהול, התמכרות לסקס, התמכרות להימורים ועוד. ... קרא עוד
  • ד"ר שחר פרנקל
    ד"ר שחר פרנקל
    מומחה באונקולוגיה ופתולוגיה של העין. התמחות ברפואת עיניים במרכז הרפואי הדסה, י-ם. התמחות בפתולוגיה של העין באוניברסיטת אילינוי בשיקגו. מרצה ברפואת עיניים, וחבר באיגוד רופאי העיניים הישראלי, באיגוד הבי... קרא עוד
  • פרופ` דוד רוט
    פרופ` דוד רוט
    קרדיולוג מומחה, פרופ` דוד רוט - מאבחן ומטפל בבעיות לב ובמחלות לב, כמו התקף לב, מחלות מסתם, הפרעות קצב לב ועוד. בוגר בית הספר לרפואה של אוניברסיטת תל אביב ועמית מחקר במכון לחקר הלב בוושינגטו... קרא עוד
  • ד"ר עמית וולפוביץ
    ד"ר עמית וולפוביץ
    מומחה אף אוזן גרון וכירורגיית ראש צוואר. תחומי טיפול: דלקות אוזניים, ליקויי שמיעה, טנטון, סחרחורות, ניתוחי אוזניים, גידולים בבסיס הגולגולת ועוד... קרא עוד
  • ד"ר איתמר בוצר
    ד"ר איתמר בוצר
    אורטופד ספורט ומנתח תחומי טיפול: פגיעות סחוס, פריקת כתף, קרע במיניסקוס, קרעים של הלברום, קרע ברצועה הצולבת, קרעים בגידי השרוול המסובב ועוד... קרא עוד
  • ד"ר שרגא וקסלר
    ד"ר שרגא וקסלר
    רופא נשים בכיר, מחלות עריה, צוואר הרחם וקונדילומה בגברים ובנשים, מנהל מכון שער לבריאות האישה והגבר ... קרא עוד
  • ד"ר ניצן שלזינגר
    ד"ר ניצן שלזינגר
    השתלות שיניים ואסתטיקה,ICOI, ובעל תואר Diplomate מטעמה. בעל מרפאה פרטית בראש העין שמרכז עיסוקה שיקום הפה, ALL ON 4 . בוגר הפקולטה לרפואת שיניים בהדסה עין כרם.... קרא עוד
  • ד"ר אליעזר גירש
    ד"ר אליעזר גירש
    אמבריולוג קליני בכיר. מנהל מעבדה להפריה חוץ גופית (IVF) בביה"ח ברזילי, אשקלון. מנהל מעבדה אנדרולוגית בבנק הזרע Cryobank ברמת השרון. בוגר אוניברסיטה העברית (Ph.D) ומכון ויצמן למדע (פוסט-דוקטורט). ... קרא עוד
  •  אבי יקיר
    אבי יקיר
    עובד סוציאלי MSW מטפל מזה 13 שנים במכורים לסמים, אלכוהול והימורים. מנהל יחידה לטיפול בהתמכרויות למבוגרים ונוער. קליניקה פרטית בתל אביב. ... קרא עוד
  • פיזיוקליק
    פיזיוקליק
    פורטל פיזיותרפיסטים מומחים מכל קצוות הארץ ... קרא עוד
  • ד"ר תמרה אליזוב פישל
    ד"ר תמרה אליזוב פישל
    פסיכיאטרית העוסקת בנוירופסיכיאטריה תחומי טיפול: אפילפסיה, פרקינסון, פגיעות ראש, חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, משברים, קשיי הסתגלות ועוד ... קרא עוד
  • ד"ר אייל הלר
    ד"ר אייל הלר
    מומחה בכירורגיה אורתופדית תחומי טיפול: בעיות קרסול וכף רגל, טראומה ופגיעות ספורט ועוד... קרא עוד
סקר
 
אתם אוכלים בריא?
רק ג'אנק-פוד, הכי טעים
מדי פעם חוטאים בהמבורגר
רק בריא! זה טעים ומזין
אוכלים מה שמוצאים במקרר

נעים להכיר

טליה לביא
טליה לביא
טיפול באכילה רגשית . דיאטנית הוליסטית, מפתחת השיטה "לרזות מהמחשבה" ...
בחן את עצמך:
האם אתם ישרים?
מצאתם ארנק עם סכום כסף גדול מאוד ומסמכים, מה תעשו?
אקח את הכסף, אזרוק את הארנק לזבל ואברח.
אקח הכסף, ואשאיר את הארנק והמסמכים לבעליו בקיוסק.
אחזיר את הארנק עם הכסף לבעליו.
ארוץ ברחובות אחוז אמוק ואצרח, "של מי הארנק הזה?" .

היועצים שלנו

ד"ר מוחמד מסארוה
רופא פנימי, מומחה לגסטרו ולמחלות כבד תחומי טיפול: הפרעות עיכול, מחלות כבד, מחלות לבלב, קרוהן, IBD, רפלוקס, גזים ועוד
ד"ר אסף יששכר
מומחה לגסטרואנטרולוגיה, למחלות כבד ולרפואה פנימית. רופא בכיר במרכז להשתלות כבד ובמחלקה פנימית ד` בבית החולים בילינסון
ד"ר אלון מרגלית
מטפל בכאבים קשים ובסבל הנלווה אליהם. מנהל מרפאה רב תחומית לטיפול בחולים עם בעיות מורכבות.
הפניקס חברה לביטוח
לשיחה עם נציג שירכיב לכם תמהיל ביטוחי מתאים השאירו פרטים או התקשרו 072-3306739