לא כדאי לסמוך על מנגנון הצמא שלנו. שנים של חוסר הקשבה מביאות לכך שגם כשהגוף מאותת על מחסור במים, מרכז הצמא שבמוח לא "מקשיב" ולא משדר תחושת צמא. החיים בסביבה ממוזגת מטעים גם הם את מנגנון הצמא. אנחנו ממעטים לשתות בגלל שהאויר צונן, למרות שאנחנו מיובשים. שתו ללא קשר לתחושת צמא.קבעו לעצמכם זמנים קבועים לשתיה. הצמידו את השתייה לפעולות שגרתיות: קימה, ארוחה, פעילות גופנית, שירותים, או כל פעילות שגרתית אחרת.