פורום כושר גופני - יש לך שאלה?

שלום
ברצוני לשאול כמה ק"מ זה רכיבה של 10 קמ"ש
וזאת בהשואה להליכה מתונה של 9000 צעדים.
אודה לתשובה לשאלה

בוקר טוב קניתי אופני כושר ורוצה להתחיל להתאמן עד עכשיו התאמנתי בהליכה מהירה ממוצע שלי ל6 קילומטר הוא כ48-50 דקות מן הסתם הקצב באופניים הוא גבוה ומהיר יותר אז האם עליי להגדיל את המרחק כדי לשמור על עצימות האימונים?

הבאנו מהבית שלנו בחו"ל לבית בארץ באיזור המרכז מכשיר מולטי טריינר של וקטרה . צריך להרכיבו. האם מישהו בפורום יכול להפנות אותנו למרכיב מערכת כזאת שמעוניין להרכיבו עבורנו בתשלום הולם? תודה

שלוםרב
יש לי מכשיר אליפקטל, אני מסובב לו את הבורר התנגדות
כדי שתהיה התנגדות. וכשאני מנסה לעלות לעשות אימון אין התנגדות האם יש למשהו מושג מה הבעיה?

שלום רב !
רציתי לשאול אותך האם ביצוע של תרגיל כדוגמת "כפיפת מרפקים במשקולות יד" ביד אחת בלבד ( משקולת אחת) או שני ידיים וכל יד משקולת שונה ?
המטרה היא להבין האם יש נושא כזה "עומס שהגוף יכול לעמוד בו לעומת עומס שהשריר יכול לעמוד בו" . חיפשתי את המידע באינטרנט ולא מצאתי
בספרך רשמת כי אם מתאמן פלוני מסוגל לבצע בכל יד בנפרד 10 ק"ג הרי שהמשקל אשר יבוצע ב2 ידיים יהיה נמוך מ20 ק"ג ומכאן הגיעה השאלה
אחכה לתשובה

שלום רב
רציתי לדעת האם נכונה השמועה, שתרגילי חישוק יכולים לעזור לחיזוק שרירי האגן ובעצם לעזור לגבר בזמן הסקס (תנועות של הגבר כמובן")? ואם כן איך בדיוק לבצע את התרגיל ובאיזה חישוק?תודה

כל החיים הייתי רזה סטנדרטית אבל כבר תקופה ארוכה שהבטן שלי מפריעה לי, יש לי בעיה עם הבטן התחתונה שתמיד נמצאת במצב נפיחות והצטברות שומן, אני משתדלת לעשות הליכות רבות של 4 קילומטר במינימום כבר חודשיים+אימון כוח בנוסף כמה פעמים בשבוע, מינימום פעמיים בשבוע. אני לא מוצאת פיתרון לאיך להיפתר מהבטן ומקוב חיפוש באינטרנט של כל מיני תוכניות ספורט וכו אני לא יודעת מה יהיה טוב בשבילי, אשמח לעזר

שלום רב, ברצוני להתחיל לעסוק בבאדי בילדינג,אך אנני יודע כיצד להתחיל עם כל נושא הסטרואידים.
האם הבאדי בילדרים מקבלים סטרואידים בצורה חוקית , ואם כן, אכן יש רופאים שמפקחים עליהם?
קשה לי להאמין שהם לוקחים סטרואידים בלי פיקוח, אחרת היו מתים מהר מאוד.
בנוסף שמעתי שיש טיפול שנקראhrt/trt, שהוא טיפול הורמונלי חלופי לגיל המעבר.
יש אפשרות להשיג את הטיפול הזה גם בגילאים צעירים יותר(ראיתי שבחול יש אנשים שמקבלים את הטיפול הזה והם ממש לא בגיל המעבר).
אני ממש מעוניין להתחיל לעסוק בתחום הזה, וכרגע ממש תקוע עם כל עניין הסטרואידים.
אשמח לשמוע דעתכם.

יש חברה בבלגיה של ישראלי ברק דניאלי שמייצרת מוצרי פארם מפטריות כמהין האם מה שמאושר בבלגיה אוטומטית מאושר בישראל ?
מה הקשר בן כמהין למוצרי פארם ?
למה כל צנצנת קטנה עולה 340 יורו ולמה זה בכלי חימר קטן ולמה חייב קירור

שלום. ברצוני לדעת מה עדיף : לעשות סט של מספר תרגילים ואז לעשות נניח 3 חזרות על הסט או לחילופין, לעשות מספר חזרות (נניח 3) לכל תרגיל בנפרד ואז לעבור לתרגיל הבא בסט וכך הלאה עד לסיום הסט.
תודה

האם ניתן ומותר להשתתף בשיעורי התעמלות מבלי לעטות מסכה בתקופת הקורונה?
אלי

יש לי קושי לעמוד, מתעייף ממש מהר אבל יכול ללכת הרבה קילומטרים די בקלות.
מישהו יודע מה הסיבה?

היי. בן 48, רזה, לא מעשן, בריא. אני מתאמן כבר כמה שנים בריצה, 50 דקות, 3 פעמים בשבוע. בד"כ אני רץ את ה 20 דקות הראשונות עד שהדופק מגיע ל 82 אחוז מאמץ ואז אני מאט. לפני כשבוע שמתי לב שאני מגיע לדופק הזה כבר אחרי 5 דקות. אחרי עוד כמה ימים שמתי לב שהדופק שלי מטפס ל 80-85 במנוחה, וכל מאמץ קטן מעלה לי אותו. לפני יומיים היה מין כאב ראש מוזר, חולשה ועייפות. היום ניסיתי לחזור להתאמן אבל לא הצלחתי לעשות חצי מהאימון אפילו שהורדתי עצימות. עשיתי אקו לב במאמץ ואקג לפני חודשים, הכל תקין. לחץ דם תקין. מישהו יכול לתת כיוון לגבי מה זה יכול להיות? לאן לפנות?

שלום, האם ריצה מועילה להורדת משקל?

האם אפשר להמשיך לקיים פעילות גופנית קבוצתית של קשישים, כולל במסגרת דיור מוגן, באולם, בברכה או בחוץ, בתקופת הקורונה, בצורה זהירה, בהדרכת מדריך ספורט, מבלי להסתכן בהידבקות? אסתי