פורום כושר גופני - יש לך שאלה?

פורום כושר גופני מיועד למתאמנים ותיקים ולחובבי הכושר שעדיין לא הצליחו להגשים את הפוטנציאל שגלום בהם. כאן תקבלו מידע על ספינינג, מאמן אישי, תוכנית אימונים, קוביות בבטן, תזונה באימונים, חדר כושר, כפיפות בטן, כושר, ספורט וכיצד לשרוף קלוריות

מנהלי הפורום

ד"ר איתי זיו
עופר קיס
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • חגורת הרזייה במקרה שאי אפשר לבצע כושר
    הדס
    28/03/2018

    היי
    מזה כחודש אני עושה ריצוצ ונוטלת ליפו 6 וירדתי יפה במשקל, בעוד שבוע אעבטר ניתוח להגדלת חזה מה שיימנע ממנו לעשות אפילו הליכה קלה במשך חודש וחצי ואני מעוניינת לשמר את התוצאות שהשגתי, ראיתי כל מיני חגורות רטט כאלה שאמורות להוות תחליף לכושר האם זה עוזר? לפחות בטווח הקמר שבו לא אוכל להתאמן רק כדי לשמר את התוצאה אחר כך אחזור להתאמן רגיל. אם כן איזה מהן מומלצת. ת

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מכון כושר בשילוב אימוני איגרוף
    יונתן גורסקי
    19/03/2018

    שלום ,אני יונתן גורסקי בן 21 מתאמן שבעה ימים בשבוע בחדר כושר האם אפשר לשלב בנוסף גם אימוני איגרוף שלושה פעמיים בשבוע?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בניית אימון כושר עם מוגבלויות
    שני
    17/02/2018

    שלום, שמי שני אני גרה בטורונטו
    לאחרונה הוצאתי תעודת של מאמנת כושר
    אחד הקליינטים שלי הוא גבר בן 57 שעבר צינתור עם סטנד בעל לחץ דם גבוה ועבר השתלת ברכיים בשתי הרגליים.
    הייתי רוצה להתייעץ לגבי בניית אימון כושר שאני יכולה להעביר לו עם כל המוגבלויות.
    רציתי לציין שיש לי את הספר עוצמות חדשות של ד״ר איתי זיו.
    אנ

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • השוואה בין גומיות למשקולות
    אייל דילבסקי
    30/11/2017

    רציתי לשאול אם גומיות כושר משתווה למשקולות ואם הוא מזיק לגובה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם בגלל האימוני משקולות
    עדן
    19/11/2017

    שאלה: אני בן 25 בריא, מתאמן במכון מזה כשנתיים, לאחרונה מדדתי בבית לחץ דם ודופק, וגיליתי שהוא נמוך65, יש לציין שפעם הןא היה 80/90 ( לפני שהתחלתי להתאמן) האם זה דופק סביר? האם בגלל האימוני משקולות וזה שפתחתי גוף קשור לזה שהוא נמוך? כי פעם אני זוכר שהוא היה במנוחה 80/90, אודה על התיייחסותכם

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הכנה לגיבוש כבאות ,הצעות לשיפור
    יוגב
    09/10/2017

    שלום חברים,
    הנני יוגב מתכונן לגיבוש כבאות בשאיפה לימר או כבאות נתבג.

    ברצוני לדעת האם האימונים האינטינסיביים מתאימים לגיבוש בצורה הטובה ביותר והאם אפשר לשפר אותם.

    תוכנית האימון היא בשיגרה פעם בשבוע שבועיים רץ חצי שעה בגבעות הכורכר הכוונה דיונות עליות ירידות גם במזג אוויר קשה.

    שבוע הליכה שבוע ריצה.

    אימוני כח:
    פקלים ארבע סטים 15 חזרות.
    מתח 4 סטים 10 חזרות.
    מקבילים 4 סטים 12,8,10,8.
    וכמובן משדרג עם הזמן ומעלה קושי.

    אודה אם תענו ותשפרו לי את היכולות על הצד הטוב ביותר מהניסיון שלכם.

    בתודה,

    יוגב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שימור חום הגוף בזמן האימון
    בת אל
    11/09/2017

    שלום הרבה מתאמנים לובשים ארוך בזמן אימון ויש כטלה ששמים כובע חם לשמור על חום הגוף. האם יש ענין בדבר באימון כוח או קרדיו?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות- מקווה שהגעתי למקום הנכון
    תמרה
    23/08/2017

    היי,
    אני בת 23
    מתאמנת באופן קבוע מזה 3-4 חודשים 3 אימוני כוח בשבוע ו-3 אימוני אירובי בשיעורי התעמלות במכון מסודר.
    חוזרת לכושר אחר כמה שנים שכמעט ולא התאמנתי.
    לפני כן הייתי שוחה פעמיים בשבוע במשך כמה שנים.
    לשאלותיי:
    1. בזמן אימוני כוח על הגב על מזרן בעיקר בתרגילים שעובדים על הבטן כמו בהרמת רגליים ישרות לכיוון הרצפה, אני מרגישה כאב בגב תחתון.
    המדריכה ייעצה לי להוריד משקולות מהרגליים ולשים משולש מתחת לגב.
    שאלתי האם יש לכם טיפ מה לעשות? אני לא רוצה להשאר עם משולש ורוצה להתקדם.
    2. תרגילים של כפיפות בטן מכל הסוגים אני מרגישה כאב בצוואר.
    המדריכה אומרת לעשות פחות חזרות בכל סט ויותר סטים וכן להפנות מבט לכיוון מעלה באלכסון.
    יש לכם עוד עיצה?
    3. אני רוצה לחזור לשחות, ויחד עם זאת לא להזניח את אימוני הסדירים כיום.
    אני אמורה להתייחס לשחייה כאימון אירובי גם אם אני הולכת להתאמן בעיקר על ספרינים של 25, 50, ו-100 מטר?
    איך לרווח מבחינת אימונים שבועיים?
    תודה רבה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אליפטיקל - מדוע לא כואבות לי הרגליים לאחר האימון
    הדר שמעוני
    14/08/2017

    שלום,
    התחלתי להתאמן במכשיר אליפטיקל... אני עושה בכל יום בין 30-40 דק', לאט לאט אעלה לשעה...
    אני מרגישה את המאמץ בזמן שאני מתאמנת. אך לאחר שאני מסיימת אין לי כאבי שרירים. לא כואבות לי הרגליים. מדוע????

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הליכה מהירה על אליפטיקל
    ניר
    30/07/2017

    שלום,
    אני בן 58 ומבצע הליכה מהירה על אליפטיקל 4 פעמים בשבוע חצי שעה לכל אימון.

    1.אם מטרתי היא הורדת משקל, האם עדיף לא לעבור % 70 מהדופק המירבי?

    2. האם עדיף להשקיע את אותו זמן אימון במשך 3 פעמים בשבוע למשך 40 דקות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סוגי כושר הקיימים בשוק
    נורי
    13/07/2017

    איזה תחום ספורט הכי מחזק?
    אני מעט מבולבלת מכל התחומים שקיימים
    אני מעוניינת להתחזק בעיקר
    גמישות ומוביליטי אני יכולה להשיג דרך יוגה או פילאטיס?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חמאת בוטנים לאחר אימון כושר
    אסף
    26/06/2017

    למה חמאת בוטנים מומלצת לאחר אימון כושר

    תוגה אסף

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • היקף זרוע שרירי או לא
    נועם דהן
    22/06/2017

    אני בן 16 1.73 מטר.
    משקל 60.
    היקף הזרוע שלי הוא 30(בלי לעשות שרירי) זה נחשב שרירי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ירידה באחוזי שומן- אכילת דגנים
    ירון
    27/05/2017

    שלום,
    אני בן 27, מתאמן, בגופי 20% שומן בערך, אני מנסה להוריד ל-11%. ניסיתי תקופה להישאר במאזן קלורי שלילי, אך לא ראיתי שינוי משמעותי, אני תולה זאת בגלל שהתפריט שלי היה עם לחם יומיומי. אני הבנתי שאני צריך להיפטר מהפחמימה. השאלה שלי, האם אפשר להוריד אחוזי שומן בצורה כזו מבלי לאכול בשר וגבינה (שאין בהם פחמימות) על בסיס יומיומי? האוכל שלי בשבועיים האחרונים מבוסס על דגנים שונים שאני מבשל, בורגול, קינואה, שעועית, שיבולת שועל ועוד, אך בהם יש גם פחמימה ולא מעט, אם אמשיך עם הדגנים זה יתקע אותי בגלל הפחמימה שבהם?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איזה מכשיר מומלץ לאימון ביתי?
    משה
    23/05/2017

    אנו זוג בני 35+ ,רצינו לברר איזה מכשיר לאימון ביתי מומלץ עבורנו, בהתחשב בבעיות ברכיים לא חריפות אך קיימות לעיתים, חשבנו על אליפטיקל או מכשיר אחר. מה דעתכם?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום