מין, יחסים, זוגיות

היכנסו לעדכונים בנושאי מין, יחסים, זוגיות, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

עכשיו בפורומים

על המחזור
(לפני 34 ימים, 6 שעות, 37 דקות)
טיפול הורמנולי שהופסק
(לפני 636 ימים, 8 שעות, 24 דקות)
נובופם- הרעה בכדורים הלבנים
(לפני 637 ימים, 8 שעות, 30 דקות)
סובלת מדחיפות במתן שתן
(לפני 638 ימים, 11 שעות, 3 דקות)
ליויאל--התייעצות לגבי התרופה
(לפני 641 ימים, 10 שעות, 29 דקות)
האם לחזור לאקסית ?
(לפני 644 ימים, 4 שעות, 38 דקות)

מנהלי פורומים

פעילות אירובית? רק 90 דק

הטיפ היומי

פעילות אירובית? רק 90 דק' בשבוע!
20 דקות של פעילות אירובית, שלוש פעמים בשבוע, בעצימות מתונה, תשפר משמעותית את תפקוד הלב. עצימות מתונה נמדדת על ידי עליה בדופק ובקצב הנשימה, כל עוד ניתן לנהל שיחה עם המתאמן שלצידנו בנינוחות, בלי קוצר נשימה. דוגמאות טובות לכך הן ריצה קלה וקפיצה על חבל. המרכז לבקרת מחלות בארצות הברית, לעומת זאת, ממליץ על 30 דקות של פעילות אירובית, חמש פעמים בשבוע, השקולות ל-150 דקות שבועיות. אם אינכם אוהבים להתאמן אך מעוניינים בשיפור משמעותי בבריאות הלב, שביל האמצע הוא התשובה עבורכם – 30 דקות של פעילות אירובית, שלוש פעמים בשבוע, השקולות ל-90 דקות שבועיות. אין חשיבות, אגב, אם תבצעו את הפעילות 30 דקות רצופות או תחלקו לפעמיים בנות 15 דקות. בכל מקרה, עצם העשייה תחזק את הלב, תספק חמצן רב יותר לתאים, תביא לירידה בלחץ הדם ותשפר את רמות הכולסטרול בגוף.

ערוץ הבריאות

וידאו: פגיעה בתפקוד מיני בקרב חולים