ויטמינים לטיפול בחטאים

כולנו יודעים שבריאות נשיג בעזרת אוכל בריא ונכון, התעמלות, שינה טובה ומחשבה חיובית. עם זאת, לא תמיד ניתן לשמור על תזונה מושלמת ולפעמים אנו מחמיצים הזדמנויות להתעמלות או שינה. אז אילו ויטמינים יכולים להקל על הגוף שלנו כשאנו חוטאים ואילו ויטמינים מתאימים לאילו חטאים?

חטא 1 - הירקות הירוקים נרקבים במקרר

אתם קונים ירקות ירוקים כל הזמן ופשוט לא אוכלים אותם. אם אתם לא אוהבים עלים ירוקים ומעדיפים לדלג על הקייל, זה לא סוף העולם. ירקות ירוקים הם אמנם בריאים מאוד ונמצאו גם כמונעי סרטן, אך ירקות אחרים מספקים את הסיבים התזונתיים והחומצה הפולית. הסיכון היחיד, טוענים המומחים, הוא שתחמיצו ויטמינים מסוג K ו- A. אך כל עוד אתם אוכלים ירקות ופירות אחרים כגון גזרים, מלון, משמש, מנגו וחסה, תוכלו לקבל את כל הוויטמינים הדרושים. איזה ויטמינים לצרוך? קחו מולטי ויטמין ואכלו את הירקות שאתם כן אוהבים. שימו לב שאתם מקבלים מספיק ויטמין A, B6, B12.

למידע נוסף בנושא ויטמינים הכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום תרופות סבתא

חטא 2 - אתם אף פעם לא מרימים משקולות

התעמלות בונה שריר חשובה לעצמות ועוזרת במניעת אוסטאופורוזיס, וכולנו כבר שמענו על חשיבות הסידן לשמירה על עצמות בריאות. אך מסתבר שוויטמין D הוא לא פחות חשוב, מכיוון שהוא דואג לספיגה של הסידן. אנו מקבלים ויטמין D מהשמש וממזון מסוים ולא ניתן לצרוך "יותר מדי" ויטמין D ממקורות טבעיים. עם זאת, תוספי תזונה עלולים להיות רעילים והמומחים ממליצים להתייעץ עם תזונאי/ת לגבי הכמות המומלצת לכם. גם ויטמין K הוא חשוב לשמירה על העצמות, אז דאגו לאכול ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים ועלים ירוקים וקחו תוסף שמכיל ויטמין K.

חטא 3 - למעשה, אתם לא מקפידים על פעילות גופנית

כולנו יודעים שהתעמלות נכונה עוזרת לשמור על לב בריא, על לחץ דם נמוך ומשקל נמוך ועל מצב רוח מרומם. עד היום, אף אחד לא המציא חדר כושר בצורת תוסף תזונה, אך תוספת של ויטמין E, נוגד חמצון, יספק הגנה מסוימת כפי שהתעמלות מספקת מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים אלו עלולים לפגוע בתאים, ברקמות ובאיברים ומחקרים מצביעים על כך שהם אחד מהגורמים להזדקנות הגוף. למרות שהשילוב בין התעמלות לוויטמין E הוא השילוב המנצח, צריכה של הוויטמין היא טובה מכלום.

חטא 4 - אתם עדיין שותים חלב

מחקרים רבים מראים כיצד תורם החלב לבריחת סידן, עלול לגרום לסרטן, מכיל הורמונים ואנטיביוטיקה ואינו מהווה מקור טוב לסידן. עם זאת, אסור להזניח את הסידן ומומלץ לקחת תוסף תזונה, שמספק את המנה היומית לא פחות ממזון. אכלו טחינה, שעועית ועדשים, טופו ועלים ירוקים על מנת לקבל סידן באופן טבעי. את החלב המגיע מבקר או צאן, החליפו בחלב שקדים, אגוזי לוז, סויה או כל תחליף טעים אחר שקיים היום בשפע.

חטא 5 - אתם יוצאים קבוע עם ג'וני ווקר

שתייה אקראית לא תשדוד לכם את כל הוויטמינים מהגוף, אך אם אתם שותים באופן קבוע, כשני משקאות ביום, אתם עלולים למקסם לעצמכם את הסיכונים למחלות לב וסרטן. מה לעשות? להירגע עם האלכוהול ולקחת וויטמין B. צרכו מספיק חומצה פולית, ויטמין B12 ולציפורי הלילה מומלץ גם לקחת מנות יפות של ויטמין C ו-E, שיעזרו להבריח רדיקלים חופשיים.

חטא 6 - סקס? לא היום

גברים שהאון שלהם מתחיל לזייף תמיד יוכלו להסתייע בוויאגרה, או "ויטמין V". אך לנשים עם תשוקה מינית מעוכבת מומלץ לקחת ויטמין C. מחקר שנערך בגרמניה מראה שנשים שנטלו ויטמין C, חשו בחשק מיני מוגבר ומצב רוחן היה מרומם. הנשים שהשתתפו במחקר לקחו כמות גדולה של 3,000 מ"ג, אך ניתן גם להתחיל עם הכמות היומית המומלצת לנשים של 75 מ"ג ולעלות צפונה. תתחילו לאט על מנת שלא להזיק לקיבה.

לכתבות נוספות בנושא ויטמינים:
ויטמינים תומכי תזונה טבעונית
חיים על ויטמינים - זה לא חיים
מחקר: חלב גורם לבריחת סידן
האם תוספי ויטמינים באמת נחוצים?
קר לכם כל הזמן? אולי חסר לכם ויטמין B

חטא 7 - אני אשן כבר בקבר

אם באופן קבוע אתם ישנים פחות מ-7 או 8 שעות, בין אן במתכוון או כי אתם לא מצליחים לישון – המערכת החיסונית שלכם משלמת את המחיר. מולטי ויטמין הוא החבר הכי טוב של המערכת החיסונית שלכם ואם אתם מחפשים תרופה לעייפות של אחרי הצהריים, קחו גינקו או ג'ינסנג, אך זכרו שאלו עלולים להשפיע על השינה בלילה.

חטא 8 - אורח חיים בריא מזוייף

אתם מזייפים בריאות. לא אוכלים נכון, לא מתעמלים, לא ישנים... מזדהים עם זה? תחשבו אבץ. עזרו למערכת החיסונית עם אבץ, ויטמין E, C, ו- B6. וודאו שאתם מקבלים לפחות 8 מ"ג של אבץ אך לא יותר מ-40 מ"ג.

אתם פשוט מלאכים. לא משנה אם התזונה שלכם מושלמת, תמיד כדאי לקחת מולטי ויטמין, שנמצא קשור לסיכויים נמוכים למחלות לב, סרטן ועוד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר