4 ויטמינים לאנטי אייג'ינג

ההבנה העמוקה של המדע על גוף האדם והחשיבות של סגנון חיים בריא, דיאטה נכונה ופעילות גופנית, יסייעו לכם להרגיש צעירים יותר ולהיראות צעירים יותר. המראה שלנו הוא מד מצוין למצב הבריאותי והוא חשוב לשמירה על בריאות טובה. העור שומר עלינו בפני וירוסים ובקטריות – עור יבש עלול להסדק וזה יחליש את ההגנה על הגוף. אך גם כאשר העור בריא, עדיין מתפתחים קמטים וכתמים. למזלנו, ישנן דרכים לתקן את העור, לשמור עליו מתוח ולהבהירו במקרה של כתמי עור.

למידע נוסף בנושא ויטמינים ותרופות הכנסו לפורומים:
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת עור משלימה
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום תרופות סבתא

ויטמין E

ויטמין E, הוא מרכיב שומני אשר מתקן עור יבש וסדוק על ידי שימוש חיצוני. ויטמין E עוזר לעור לשמור על חיוניות ולחות. מכיוון שהוא מגן על העור מפני קרני שמש מסוג UVB, ויטמין זה נמצא במסנני קרינה רבים. ויטמין E הוא נוגד חמצון אשר מגן על הגוף מרדיקלים חופשיים – רדיקלים חופשיים הם מולקולות אשר פוגעות בתאים וברקמות אשר הם מייצרים.

שימוש נכון בוויטמין E ימנע ויגביל את הנזק שנעשה על ידי רדיקלים חופשיים וחמצון התאים. ויטמין E משפר גם את תפקודה של המערכת החיסונית. בנוסף, ויטמין E גם מונע קרישת דם, דבר שמוריד כמובן את הסיכויים ללקות בשבץ או התקף לב. ויטמין E גם מגן מסרטן, מכיוון שרדיקלים חופשיים והנזקים שהם עושים לתאים עשויים לשחק תפקיד חשוב בהתפתחות מחלת הסרטן. עם זאת, מחקרים עדיין לא מראים תוצאות ברורות לגבי שימוש בוויטמין E אצל חולי סרטן. ויטמין E נמצא בשפע באגוזים, עלים ירוקים כהים ושמנים צמחיים (קנולה, סויה וכדומה). ניתן להשיג ויטמין E גם בכמוסות.

ויטמין C

עם הזמן, גם אם אנו מאוד זהירים, נגרם לעור שלנו נזק. רדיקלים חופשיים אשר מיוצרים גם כאשר אנו מעכלים מזון, חשופים לזיהומים שונים או לעשן סיגריות – עלולים לגרום נזק. ויטמין C הוא נוגד חמצון שעוזר למנוע את הנזק הזה. לא רק שהוא נוגד חמצון, הוא עוזר ליצר נוגדי חמצון אחרים בגוף, כולל ויטמין E. שימוש חיצוני על העור בוויטמין C, יעזור להגן עליכם מקרני UV, אחד מגורמי נזקי העור העיקריים. העור שלכם הוא כמו שמיכה מעל לפסל – המראה החיצוני תלוי מאוד בצורה של הפסל שמתחתיו. קולגן הוא מה שעוזר לעור שלכם לשמור על צורתו. ויטמין C גורם לגוף לייצר עוד קולגן, מה שמבטיח עור חלק יותר. הרקמה המקשרת הזו חשובה גם לריפוי פצעים. ירקות ופירות יספקו לכם מנות יפות מאוד של ויטמין C, במיוחד הדרים ותותים. גם תה ירוק מכיל כמות גבוהה של ויטמין C, רק דאגו לאפשר למים להתקרר ל-70 מעלות לפני שאתם מוסיפים את עלי התה.

ניאצין

חבר בקבוצת הוויטמין (במיוחד B-3) ובעל מספר יכולות אנטי אייג'ינג. יכולת אחת הנראית לעין, היא הגברת יכולת הספיגה של העור ושמירה על לחות - יכולת אשר קיימת בגוף אך נעלמת עם השנים. עור השומר על לחות לא רק נראה טוב יותר - חשבו על עור יבש כשריון עם סדקים - הוא גם מחזק את העור ובכך מגן עליכם לאורך זמן מווירוסים, בקטריות וזיהומים. בנוסף לשמירה על לחות העור, ניאצין גם משמש כפילינג, כאשר תאים מתים נדחקים החוצה על ידי התאים החדשים. חוסר בניאצין עלול להוביל לעור יבש. ניאצין משמש גם כחומר אנטי אייג'ינג בתוך הגוף שלנו. הוא מעלה את הכולסטרול "הטוב" ומוריד את רמת השומן בדם. בכך הוא מקטין את הסיכויים לחלות במחלות לב ושבץ. ניאצין משחק גם תפקיד חשוב בהפיכת מזון לאנרגיה. ניאצין נמצא בדגנים מלאים, בוטנים, תפוחי אדמה, עגבניות ופטריות.

לכתבות נוספות בנושא ויטמינים:
ויטמינים – חברים או אויבים?
צריכת פרוביוטיקה מפחיתה אלרגיות
ויטמינים תומכי תזונה טבעונית
המדריך לרכישת ויטמינים איכותיים
חיים על ויטמינים - זה לא חיים

ויטמין A

ויטמין A עוזר לשמור עלינו עם השנים בכמה דרכים, מכיוון שהוא נוגד חמצון גבוה ביותר. משחות ושימוש חיצוני אחר של ויטמין A נמצאו כמועילות נגד נזקי השמש ומעלימות קמטים וכתמים. ויטמין A עוזר במקרים של עיגולים שחורים מתחת לעניים, לא פחות מוויטמין K. ויטמין A, בכמויות סבירות, הוא חשוב לשמירה על עצמות בריאות. תוכלו לקבל ויטמין A דרך אכילה של גזרים, בטטות, קייל, תרד, ברוקולי, גמבה ועוד.

בעוד שוויטמינים לא יעצרו את הזמן, ויטמינים מסוימים יעזרו להאט את תהליך הזקנה ויסייעו בשמירה עלבריאות תקינה ומראה צעיר יותר.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר