נשירת שיער: כך תמנעו את הבעיה

כמעט כל אדם שתשאלו סבל מתישהו במהלך חייו מנשירת שיער. נשירת שיער הינה תופעה רחבת היקף, שמתרחשת הן בקרב הנשים והן בקרב הגברים. אבל, חשוב להבדיל נשירת שיער טבעית ובריאה מנשירת שיער לא בריאה. הקרקפת שלנו מכילה כ-100,000 זקיקי שיער. בתוך כל זקיק שיער כזה גדלה שערה, עם מחזור חיים ממוצע של כשלוש שנים. מנתונים אלה ניתן להבין, שנשירה של כ-100 שערות ביום הינה נורמאלית, טבעית ובריאה בהחלט. אך לעתים נשירת השיער מתחזקת, ויכולה אף להפוך להתקרחות, או בשמה המקצועי אלופציה אראטה, שהינה איבוד שיער נקודתי בקרקפת או בכל מקום אחר בגוף.

לכן, חשוב מאוד לבדוק את מצב השערות על המברשת לאחר שאתם מסתרקים, כדי לשים לב למצב נשירת השיער. כאשר אתם מבחינים בנשירה שהולכת ומתגברת, זהו הזמן לפנות לרופא עור, שיוכל להתאים לכם את הפתרון המושלם ביותר. היות ונשירת שיער יכולה להיות תוצאה של כמה וכמה תהליכים שונים. מציאת הסיבה במקרה הספציפי חיונית למציאת הפתרון הנכון עבור הבעיה.

למידע נוסף על נשירת שיער, טיפוח השיער ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום שיער, עיצוב שיער, שיער יבש
פורום נשירת שיער, השתלת שיער
פורום איפור וטיפוח
פורום קוסמטיקה פרא רפואית
פורום יופי

הסיבות העיקריות וצורת נשירת השיער שונות בקרב המינים. כך למשל, בעוד שבקרב הגברים הגורמים הינם הורמונאליים או גנטיים ונשירת שיער מתרכזת באזור מסוים על הקרקפת הרי שאצל הנשים נשירת שיער יכולה להיגרם מגורמים מגוונים יותר, ביניהן לידה, נטילת גלולות ועוד והיא מפוזרת על פני כל הקרקפת. בנוסף לסיבות העיקריות הללו, ישנם גורמים שמשותפים לשני המינים. נשירת השיער יכולה להיגרם גם מסיבות שהינן תוצאות חיינו המודרניים כגון: תזונה לקויה, מתח, שעות עבודה ארוכות מדי, הרגלי שינה לקויים וכמובן מזיהום אוויר.

לאור האמור לעיל, אם אתם חוששים, כי מספר השערות שלכם במברשת עבר את ה-100 ביום, הנה כמה עצות שימושיות:

1. תזונה בריאה

תזונה מאוזנת ובריאה חיונית למראה שיער בריא ולמניעת נשירת שיער. וודאו כי התזונה שלכם כוללת פירות וירקות בשפע, מזונות עשירים בחלבון, מעט מזונות שומניים שמקורם מן הצומח, דגנים (עדיפות לדגנים מלאים) וכמובן 10-8 כוסות מים ביום (תלוי במזג האוויר). חשוב להימנע ככל הניתן ממזונות עתירי סוכר ושומן מן החי, משקאות מוגזים, קפאין וניקוטין.

למאמרים נוספים בנושא נשירת שיער, טיפוח השיער ועוד:
מהם קשקשים וכיצד נלחמים נגד קשקשים?
טיפוח שיער: מה אסור, מה דווקא עוזר
אילו צבעי שיער יכבשו אותנו בחורף
תספורות נשים: החורף הקרוב יהיה חם
כל הדרכים להתמודד עם שיער שיבה

2. התמודדות עם מתח

מתח הינו אחד המרכיבים הפחות בריאים של חיינו המודרניים. מתח גורם לחוסר איזון נפשי וגופני ובין השאר משפיע על מראה השיער שלנו ועל נשירת שיער. כמובן שעדיף להימנע ממתח עד כמה שניתן, אבל במקרים בהם לא ניתן להימנע, חשוב להתמודד איתו. השיטות להתמודדות עם מתח הינן מגוונות וניתן למנות ביניהן מדיטציה, ספורט, תרגילי נשימה ועוד.

3. שינה בריאה

מחסור כרוני בשעות שינה, יכול לגרום בין השאר לנשירת שיער. חשוב להקפיד ככל הניתן על שנת לילה של 8 שעות רציפות, במידת האפשר חשוב לעשות הפסקות קצרות במהלך היום בהם תוכלו לנוח ולהירגע מעט מהיום.

4. בדיקות תקופתיות

חשוב להקפיד על בדיקות תקופתיות שיכללו גם בדיקות דם בערך אחת לחצי שנה. כך תוכלו לגלות מיד אם חסר לכם דבר כזה או אחר. למשל, אחת הסיבות הנפוצות לנשירת שיער הינה מחסור בברזל, באבץ או בשניהם יחד.

כמובן, שכל העצות הללו אינן באות במקום ביקור אצל רופא עור ומין מומחה. כדי לגלות את הסיבה שלכם לנשירת שיער, הרופא יצטרך לבצע בדרך כלל בדיקת דם. כך שהטיפול יקבע לפי התוצאות שיתקבלו. חשוב לזכור, כי למרות שנשירת שיער הינה תופעה נפוצה ורחבת היקף, לרפואה הפורמאלית והן לרפואה המשלימה מגוון רחב של פתרונות אפשריים, שיוכלו לעזור לכם להתגבר על הבעיה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר