עייף? כנראה חסרים לך ויטמינים

ויטמינים ומינרלים הם הדלק של הגוף. הם מסייעים לנו בהגנה נגד מחלות, בשיפור הראייה ועוד. כיצד נדע אם חסרים לנו ויטמינים ומינרלים? ובמידה ויש חסר, חייבים לקנות כדורי ויטמינים או שיש פתרון אחר? התשובות בסרטון שלפניכם.
מאת מערכת BeOK
| 22/11/2010 |
צפיות: 70,735
אתה עייף ברוב שעות היום? כנראה שחסרים לך ויטמינים. אין צורך להיכנס ללחץ ולפשוט על בית המרקחת הקרוב למקום מגוריך. קניית כדורים זה לא הפתרון האופטימאלי, הן מהבחינה הכלכלית והן מבחינת האפקטיביות.

הויטמינים העיקריים שמניעים את גופנו נמצאים במזונות מן הצומח ומן החי. אם נסקור את המזונות שמכילים ויטמינים נמצא את הגזר אשר תורם לנו את ויטמין A, את העגבנייה אשר תורמת את ויטמין C, את השקדים אשר תורמים לנו את ויטמין E ועוד לא מעט מזונות התורמים לגופנו ויטמינים ועוזרים לסייע בהגנה עליו.

רגע, מה זה בכלל ויטמין?


ויטמין הוא חומר אורגני שהגוף שלנו אינו יכול לייצר בעצמו, לכן עלינו לצרוך אותו ממקורות חיצוניים כמו מזון. הויטמינים מתחלקים לשני סוגים:

1.ויטמינים המסיסים בשומן: אלו ויטמינים הנמצאים במזון המכיל שמן או שומן. הגוף מתקשה להיפטר מעודף של ויטמין כזה.

2.ויטמינים המסיסים במים: אלו ויטמינים הנספגים בגוף במהירות והגוף נפטר מהעודפים בקלות דרך מערכת השתן.

למידע נוסף על ויטמינים, תרופות ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום רפואת משפחה
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום תרופות סבתא

למה זה לא טוב לקנות כדורים המספקים ויטמינים?


קניית כדורים היא לא האופציה האופטימאלית מסיבה מאוד פשוטה - הכדור יכול להישטף ולא להיספג בגוף. וכך יוצא שגם בזבזנו את כספנו וגם לא קיבלנו תמורה הולמת. למרות שגם כשאוכלים מזון המכיל את רוב הויטמינים, יש לרוב חסר. לדוגמא, זה שהויטמין B12 נכנס לגוף זה לא אומר שהוא נספג, הדבר נכון גם לגבי ברזל. זאת אומרת שצריך להבחין בין מצב של חסר - מצב שהגוף מזין את עצמו היטב, אבל לא קולט את זה, לבין מצב שהגוף קולט נפלא אבל לא קיבל מהמזון את מה שהוא צריך.

אני רוצה לשמור על גופי, כיצד אני עושה זאת?


כדי לשמור על גופנו חשוב להכין תפריט מגוון שיהיה עשיר בויטמינים, לשם כך ניעזר בדיאטן. הוא יודע להכין תפריט מגוון אשר יכיל את כל הויטמינים להם אנו זקוקים ולא ייוצר מצב של חסר. חוסר גיוון בתפריט היומי שלנו יוביל למצב שבו יהיה לנו חוסר בויטמין כזה או אחר ונרגיש זאת בדמות עייפות, כאבים ובעוד תסמינים שמטרתם להתריע לנו על חוסר בויטמין.

למאמרים נוספים בנושא ויטמינים, תרופות ועוד:
כך תשמרו על ויטמינים ותוספי תזונה
תרופות להרזיה, תמונת מצב עדכנית
תרופות גורמות נזק, תוספי תזונה מתקנים
ויטמינים מומלצים לילדים החולים בצליאק
איך להצליח לתת תרופות לילדים?

האם יש ויטמינים או סוגי מזון שסותרים זה את זה?


יש הרבה מאוד ויטמינים ומינרלים ותרכובות שסותרים אחד את השני, ויותר מזה, יש ויטמינים ומינרלים שסותרים מזון. לכן ובגלל שזה נורא מורכב, אני ממליץ להתייעץ עם הרופא או הדיאטן, בנושא הזה של מה לקחת.

איזה חוסר מאפיין את גיל הזהב?


את גיל הזהב מאפיין העניין של חוסר גיוון בתפריט. דבר זה, כאמור, גורם לכך שהם מחסירים מעצמם ויטמינים ומינרלים. לכן כדאי להיות ערניים, לעשות בירור תזונתי מקיף כדי לדעת מהו החסר האופייני לכל בנאדם.

מה המשמעות של עודף וחוסר ויטמינים מבחינה בריאותית?


ניתן להגיע לעודף ויטמינים כאשר אנו נוטלים אותם בכמות מאוד מאוד גבוהה מעל מה שמותר, ואז הגוף אוגר את אותם ויטמינים או מינרלים בגוף וזהו מצב שהוא לא תקין. יש ויטמינים מסיסים ויש ויטמינים לא מסיסים, כאשר הויטמינים מסיסים דווקא אנחנו משתנים אותם ואז יש קושי גדול להגיע למצב שהגוף אוגר אותם, למשל ויטמין C. לעומת זאת, עם ויטמינים כמו ויטמין K קל מאוד להגיע למצב אגירה, אותו דבר עם ויטמין E כי הוא לא מסיס.

לסיום, הטיפ של הדיאטן צחי כנען


זה עולם רחב, זה עולם גדול, זה עולם שהמניע הכלכלי הוא חזק מאוד וצריך לשים לב. בעיקר צריך לדעת כשיש חסר לא מיד לשלם 50 ש"ח או 70 ₪ או 100 ₪ עבור קפסולה שנשטפת ובכלל לא נספגת בגוף, לכן צריך להיות מאוד ערניים ומאוד חדי מחשבה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

נפגעת? חלית? יש לך זכויות!
רוצה לדעת מה הזכויות שלך בביטוח לאומי או בחברות הביטוח?
מלא/י פרטייך ונחזור אלייך בהקדם
השירות ניתן ללא התחייבות.
אנו מתחייבים על דיסקרטיות מלאה.

אולי יעניין אותך גם

ל־קרניטין: כל מה שצריך לדעת על תוסף תזונה לשמירה על משקל
מאת מערכת BeOK
| 01/01/2017 |
צפיות: 528
לאחרונה ה-ל־קרניטין צבר פופולריות כתוסף תזונה, הוא מסייע לאיזון אצל חולי סוכרת, לפוריות הגבר ולשיפור יכולות הריכוז והזיכרון, אך יש לו גם סיכונים ותופעות לוואי
קרא עוד
מה הקשר בין מחסור בחומצה פולית לאנמיה לבעיות בזיכרון?
מאת מערכת BeOK
| 22/11/2016 |
צפיות: 1,338
חומצה פולית הכרחית לייצור תאי הגוף ולשמירה על התאים הקיימים. מחסור ממנה גורם לאנמיה, לכיב קיבה ולכשלים קוגניטיביים
קרא עוד
מחסור בוויטמינים גורם למיגרנות – כיצד ניתן למנוע את התופעה?
מאת מערכת BeOK
| 14/11/2016 |
צפיות: 2,148
חוקרים מצאו כי מחסור בוויטמינים כמו ויטמין D, ויטמין B12 וויטמין B2 גורם להתקפי מיגרנות חוזרים ונשנים
קרא עוד
גאבא – תוסף תזונה טבעי אשר מונע דיכאונות וחרדות
מאת מערכת BeOK
| 03/11/2016 |
צפיות: 1,522
מחסור בגאבא במוח גורם לנדודי שינה, לחרדה ולדיכאון, תוסף התזונה הטבעי של החומצה מונע את המצבים האלה, מסייע לכאבי מחזור ועוזר לפיתוח השרירים
קרא עוד
ל-גלוטמין: התוסף שבונה שרירים ומחזק את המערכת החיסונית
מאת מערכת BeOK
| 02/11/2016 |
צפיות: 714
ל-גלוטמין הוא תוסף מזון אשר מסייע לבניית שרירים ולשיקום הגוף והוא אף מסייע לחולי איידס לחיזוק המערכת החיסונית
קרא עוד
כל מה שרציתם לדעת על זריקות וולטרן
מאת מערכת BeOK
| 27/12/2015 |
צפיות: 40,376
זריקת וולטרן היא תרופה אנטי דלקתית המשמשת לשיכוך כאבים חזקים במיוחד ומסייעת במקרים אקוטיים של פריצות דיסק. התרופה מיועדת להקלה מהירה בסימפטומים ואינה משמשת לריפוי
קרא עוד
תרופה נגד סרטן תצמיח שיער אצל קרחים
מאת מערכת BeOK
| 24/08/2014 |
צפיות: 36,246
מחקר מצא כי תרופה המשמשת לטיפול בסרטן נדיר במח העצם, משמשת גם לצמיחת שיער על ראשם שלקרחים הסובלים מאלופציה – ממחלה אוטואימונית שתוקפת את שורשי השיער. על המחקר החדשני בכתבה הבאה
קרא עוד
מניעת התמכרות למשככי כאבים
מאת מערכת BeOK
| 27/07/2014 |
צפיות: 50,523
משככי כאבים נועדו להקל על כאבים כרוניים, אך אנשים רבים נמנעים מליטול משככי כאבים מהחשש להתמכר אליהם. לפניכם חמישה צעדים שיסייעו לכם להמנע מהתמכרות למשככי כאבים
קרא עוד
חוצים תרופות לשניים? זה מסוכן
מאת מערכת BeOK
| 13/07/2014 |
צפיות: 54,032
סקר שנערך לאחרונה מצא כי 50% מהגברים שנוטלים תרופות לטיפול באין אונות נוהגים לחצות את הכדורים, משיקולים כלכליים ואחרים. חשוב לדעת כי ברוב במקרים חציית תרופות מכל הסוגים אינה מומלצת ועלולה לגרום נזק
קרא עוד
תרופות לטיפול בעצירות אצל ילדים
מאת מאיה דיין
| 15/06/2014 |
צפיות: 55,252
אין כמעט מי שלא חווה בחייו עצירות. כולנו פוגשים את העצירות בין אם באופן אישי ובין אם אצל ילדינו. כאשר ילדנו סובלים מעצירות זה יכול להיות מאד מתסכל. כיצד למנוע עצירות אצל ילדים והאם קיימות תרופות מומלצות? כל התשובות בכתבה הבאה
קרא עוד