מניעת נשירת שיער: 5 מאכלים לשמירה על שיער בריא וחזק

נשירת שיער היא תופעה נפוצה שאנשים רבים סובלים ממנה. לפני שפונים לתכשירים כימיים, להלן רשימת מאכלים שיעזרו לכם למנוע נשירת שיער
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 20/07/2016 |
צפיות: 21,073
דירוג: 3.8 מתוך 14 הצבעות
התקבלו 14 דירוגים בציון ממוצע 3.8 מתוך 5
אנשים רבים סובלים מנשירת שיער, בגילאים שונים בחייהם. לאדם ממוצע נושרות כ – 100 שערות ביום. כאשר הנשירה הופכת לחמורה יותר, הדבר עלול להוות אינדיקציה לבעיה רפואית. לכן, במקרה זה חשוב להיוועץ ברופא כדי לבדוק את מקור הנשירה. מעבר לכך, ישנן דרכים טבעיות לטיפול טבעי בנשירת שיער ולחיזוק השיער.

סלמון לשיער מלא ברק

דג סלמון שופע באומגה 3, שהיא חומצת שומן חיונית שהגוף אינו מסוגל לייצר בעצמו ולכן יש לצרוך אותה באמצעות מאכלים או תוספי תזונה. מלבד העובדה שאומגה 3 מפחיתה סיכון למחלות לב וכלי דם, היא גם חיונית לשיער. אומגה 3 מספקת שמנים ששומרים על הלחות של הקרקפת ומקנים לשיער מראה בריא ומבריק. מאכלים נוספים שניתן למצוא בהם אומגה 3 הם: הרינג, פורל, סרדינים, מקרל, אבוקדו וזרעי דלעת.

למידע נוסף, היכנסו לפורומים שלנו:
פורום השתלת שיער
פורום נשירת שיער
פורום שיער, עיצוב שיער, שיער יבש
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית

ברוקולי לחיזוק השיער

ברזל הוא מינרל חשוב לבריאות השיער. מצב של אנמיה כתוצאה מחוסר ברזל הוא אחד הגורמים הנפוצים לנשירת שיער. זקיקי השיער זקוקים לאספקת דם מזינה, כאשר יש מחסור בברזל בדם, זקיקי השיער אינם מקבלים את החומרים המזינים להם הם זקוקים. בעקבות זאת, צמיחת השיער נפגמת ושיער מתחיל לנשור.

לכן, חשוב לאכול מזונות עשירים בברזל, שיחזקו את השיער וימנעו מצב של אנמיה ונשירה. עלים ירוקים וירקות כמו ברוקולי ותרד עשירים בברזל. כמו כן, מזון מן החי כמו דגים, עוף ובשר אדום עשירים בברזל בעל ספיגות יעילה ומהירה יותר.

עוף לשיער בריא

השיער מורכב ברובו מחלבון הנקרא קרטין. ללא כמות מספקת של חלבונים בגוף, צמיחת השיער הופכת לאיטית יותר ועלולה לגרום ליובש ולשבירת שיער. במקרים חמורים של חוסר חלבונים, הדבר יכול להוביל לנשירת שיער. לפיכך, כדאי לשלב חלבונים בתזונה היומיומית כדי למנוע מצב זה. מזונות כמו עוף, הודו, ביצים, דגים ומוצרי חלב יכולים להוות מקור טוב לחלבונים. כמו כן, ניתן לאכול קטניות ואגוזים.

גזר נגד שבירת שיער

תרד עשיר בוויטמין A, החיוני בייצור סבום הקרקפת. סבום הוא חומר שומני הנוצר בבלוטות החלב שבשכבה העמוקה של העור. הסבום מופרש דרך נקבוביות זקיקי השיער אל עור הפנים והוא חיוני להגנה, שימון וריכוך השיער והעור. ללא הסבום, יכול להיווצר שיער יבש וגירוד בקרקפת. לכן חשוב לצרוך מזונות עשירים בבטא קרוטן, שמהווה חומר מוצא לייצור ויטמין A. ניתן למצוא בטא קרוטן במאכלים כתומים או צהובים, כגון גזר, דלעת, מנגו ובטטה.

כדאי לקרוא גם:
טיפים למניעת נשירת שיער
מדוע מתרחשת נשירת שיער אצל נשים?
הקשר בין נשירת שיער וסטרס
נשירת שיער תוקפת גם ילדים
נשירת שיער: כך תמנעו את הבעיה

אגוזים להגנה מפני השמש

שיער עלול להיפגע מהשמש כפי שעור ניזוק מהשמש. ויטמין E הוא נוגד חמצון חזק ביותר, המגן מפני נזקי השמש ונפוץ בשימושו בענף הקוסמטיקה. בנוסף, הוא מווסת את זרימת הדם, שומר על בריאות הקרקפת ומסייע בשמירה על שיער בריא. ניתן להשיג ויטמין E באמצעות מאכלים כמו אגוזים, דגנים מלאים, קטניות, קיווי ועוד.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

מאבדים את זה: על נשירת שיער בגיל מוקדם
רוני חתוכה
| 02/01/2019 |
צפיות: 214
האם שמתם לב לכך שאנשים נוטים לאבד את השיער שלהם בגיל מוקדם? זה לא יכול להיות רק הדמיון שלכם. כל מה שאתם צריכים לדעת על נשירת שיער מוקדמת וכיצד ניתן למגר את התופעה
קרא עוד
למה השיער מפסיק לצמוח בשלב מסוים?
רוני חתוכה
| 18/12/2018 |
צפיות: 316
על המאפיינים התורשתיים שמשפיעים על צמיחת השיער, השינויים שניתן לעשות בנושא, וגם בונוס – ניפוץ המיתוס האלמותי שקיים בקרב מעצבי השיער
קרא עוד
ראוי להארכה: כך תטפחו שיער בריא וארוך יותר
רוני חתוכה
| 11/12/2018 |
צפיות: 314
העולם מתחלק לשניים: אלו שמקצצים את שיערם באופן קבוע ואלו אשר שמעדיפים שיער פרוע, ארוך וגולש. משתייכים לאסכולה השנייה? הנה כמה טיפים שאספנו עבורכם
קרא עוד
בלוז לשיער הדליל
רוני חתוכה
| 21/11/2018 |
צפיות: 421
אם השאלה "למה השיער שלי נופל?" יוצאת מפיכם לעיתים קרובות מדי ותהיתם איך להסתיר את השיער הדליל, יש לנו כמה תשובות בשבילכם
קרא עוד
נשירת שיער: מה ההבדל בין גברים לנשים?
רוני חתוכה
| 05/08/2018 |
צפיות: 780
גברים ונשים כאחד סובלים מאיבוד שיער ומהתקרחות, אך אצל כל אחד מהמינים התופעה באה לידי ביטוי באופן שונה
קרא עוד
השתלת זקיקי שיער: מה בכלל זה אומר?
רוני חתוכה
| 13/06/2018 |
צפיות: 1,252
תחום השתלות השיער הוא תחום פורץ דרך! המרחק בין תחושת הזדקנות, ביטחון עצמי נמוך ואפילו אי-רלוונטיות לבין הרגשת החיוניות בלהיות "צעיר לנצח" וקבלת מחמאות כל יום הוא בסך הכול פרוצדורה רפואית פשוטה בת יום אחד בלבד!
קרא עוד
החלקות שיער – לא רק בשביל שיער חלק!
רוני חתוכה
| 16/04/2018 |
צפיות: 3,209
אם לוקח לכן יותר מארבע דקות לסדר את השיער בבוקר, אם אתן מרגישות שהשיער שלכן פגום ולא יודעות איך לטפל בו או שפשוט אתן חולמות על שיער מסודר ומאורגן יותר מבלי להתעסק בו כל הזמן, כדאי שתקראו את המאמר הבא
קרא עוד
השתלת שיער בטורקיה: המחיר לא קובע!
רוני חתוכה
| 13/03/2018 |
צפיות: 2,583
בטיסה של שעה וחצי מכאן אנו יכולים ליהנות ממחירים אטרקטיביים במיוחד בכל תחום כמעט: נופש, תכשיטים, אופנה ועוד. כך גם בתחום האסתטיקה הפלסטיקה והשתלות השיער – יותר ויותר אנשים שמעוניינים בהשתלת שיער נוסעים דווקא לטורקיה. האם בסופו של דבר זה משתלם?
קרא עוד
מיץ בצל לטיפוח השיער ולמניעת נשירה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/11/2017 |
צפיות: 5,488
מיץ בצל הוא תרופת פלא לעידוד צמיחת שיער ולמניעת נשירה. המיץ גם מונע קשקשים, מחזק את זקיק השערה ומעכב צמיחה של שערות לבנות
קרא עוד
אבקת סודה לשתייה: שמפו טבעי המחזיר את חיות השיער ומעודד צמיחה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/11/2016 |
צפיות: 16,562
בין השימושים הרבים שלה, אבקת סודה לשתייה משמשת גם כשמפו אשר מסיר לכלוך מהשיער, מזרז את הצמיחה שלו ומחזיר לו את הנפח ואת החיות הטבעית
קרא עוד