איך לעבור את הצום בשלום?

כיצד ניתן להתכונן לצום, מה כדאי לאכול בארוחה המפסקת, מהן ההמלצות לנשים מיניקות ומה עושים חולי סוכרת מול האתגר המטאבולי שניצב מולם ביום של צום? כל אלו ועוד במדריך המלא לצום בריא, ולא - צום של 24 שעות לא עוזר לדיאטה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/07/2007 |
צפיות: 45,860
"לאנשים בריאים לא נשקפת סכנה מיוחדת בצום, בתנאי שישמרו על כללי זהירות בסיסיים", אומר ד"ר זאב קליין, מנהל מחלקה פנימית ג' במרכז הרפואי צאנז בי"ח לניאדו.

"חשוב להימנע משהייה בתנאי חום קיצוניים ומעיסוק בפעילות פיזית קשה, ועדיף לשהות במקום ממוזג", ממשיך ד"ר קליין שמונה מספר מצבים המחייבים התייעצות עם רופא, לפני הכניסה לצום:

1. חולי סוכרת הנוטלים תרופות להורדת רמת הסוכר בגוף.

2. חולים הסובלים מיתר לחץ דם.

3. חולי לב.

4. אנשים המטופלים בתרופות באופן קבוע.

5. לחולים אחרים או לקשישים מומלץ להתייעץ עם רופא לפני הצום.

כידצ ניתן להתכונן לצום? הטיפים של ד"ר זאב קליין:

1. בימים שלפני הצום יש להשתדל שלא לעסוק בעבודות פיזיות המצריכות מאמץ מוגבר.

2. יש להימנע מחשיפה ממושכת לשמש.

3. חשוב לאכול באופן מסודר מזון עשיר בפחמימות בימים שלפני הצום.

מה צריכה לכלול הארוחה המפסקת? ד"ר שרה קפלן, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה, מרכז רפואי קפלן, מסבירה: "הארוחה המפסקת צריכה להיות ארוחה עיקרית רגילה. מומלץ לכלול בה מנה בשרית, מנת פחמימות (כגון: תפוחי אדמה, אורז או פסטה), מנת ירקות ומנת קינוח. צמחונים יכולים להחליף את מנת הבשר בביצה או בתחליף בשר אחר, כגון: טבעול או טופו.

יחד עם זאת, מומלץ להימנע ככל הניתן מדברי מתיקה, שכן הם מגבירים את תחושת הרעב. בנוסף, מומלץ להפחית במלח, בכדי להפחית את תחושת הצמא שתהיה לאחר הארוחה.

במוצאי כיפור, מומלץ לשבור את הצום בארוחה קלה. מומלץ להתחיל בשתייה פושרת (לא חמה מידי) מלווה בפרוסת עוגה פשוטה או שתי פרוסות לחם עם גבינה. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה קלה, ללא בשר אלא על בסיס עמילנים, כגון: לחם ומוצרי חלב".

המלצות לנשים מיניקות

ד"ר דינה צימרמן , רופאה בכירה ב"טרם- מרכז לרפואה דחופה" והמנהלת הרפואית של מרכז ההנקה הירושלמי, ממליצה על שאיבת חלב אם לפני הצום, שישמש לשעות הצום האחרונות, בהם התינוק רעב והאם כבר עייפה מהצום.

"ביומיים לפני הצום חשוב לשתות הרבה נוזלים ולהתכונן לצום על ידי סידור עזרה מתאימה וחלוקת נטל ההשגחה על הילד, שכן במהלך הצום חשוב מאוד להקפיד על מנוחה נאותה לאם המיניקת", היא אמרה.

על פי מחקר שערכה ד"ר צימרמן עולה כי ישנם שינויים קלים בחלב האם אחרי צום של 24 שעות, שיכולים להיות משמעותיים במקרים מסוימים.


המלצות לחולי סוכרת

"חולי סכרת המעוניינים לצום, עומדים בפני אתגר מטאבולי לא פשוט", אומרים מומחי הסוכרת של חברת נובונורדיסק, יצרנית אינסולין לבמיר.

הם ממליצים לחולי הסכורת לפנות לייעוץ רפואי לפני הצום, ובעזרת הרופא להתאים את כמויות המזון שניתן לאכול ובניית תכנית טיפול באינסולין. מעבר לכך, הם מעניקים מספר טיפים לחולי הסכרת:

1. בארוחה המפסקת מומלץ לקחת מנת אינסולין מהיר פעולה.

2. לפני השינה או בבוקר, מומלץ להזריק מנת אינסולין ארוך טווח. כדאי לשקול הפחתה של כ- 20% מן המינון הקבוע.

3. במהלך יום הצום יש לבצע לפחות ארבע פעמים ניטור רמות סוכר על ידי סנסור, בשעות:08:00, 12:00, 16:00, 22:00.

4. כדי למנוע התייבשות בערב הצום (שהיא אחת הסיבות העיקריות להרגשת בחילה וכאבי ראש בעת הצום) מומלץ לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים במשך היום שלפני יום כיפור.

5. שימוש בתערובת אינסולין (המכילה אינסולין לטווח קצר ואינסולין לטווח ארוך) מסוכנת בימי צום. אין להשתמש באינסולין לטווח קצר אם לא אוכלים.

6. במקרי היפוגליקמיה (צניחה ברמת הסוכר) קלה ניתן לצרוך סוכריות חמוצות המכילות כמות מספקת של פחמימות, או טבליות גלוקוז. במקרים קשים, שמגיעים לכדי אובדן הכרה, יש להזריק גלוקגון (Glucagen).

7. יש לשמור על רמת סוכר בטוחה במשך יום הכיפורים (120 150 מג' אחוז).

8. מומלץ לא לעבור את הצום לבד, או לוודא שמישהו בסביבתך יודע שהנך חולה בסוכרת ויודע מה לעשות במקרי חירום.

9. מומלץ לשמור על מלאי תקין של כל הציוד הרפואי הנדרש, כגון: תרופות, מזרקים, מכשיר לבדיקת רמת סוכר בדם, סוכריות חמוצות וכדומה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

מדריך עזרה ראשונה למטיילים בחג
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 01/04/2009 |
צפיות: 37,984
אם יצאתם לטייל וסיימתם בעבר קורס עזרה ראשונה, אתם יודעים מה לעשות במקרי עילפון, הכשת נחש, התייבשות או התקף לב. אך מה לגבי מי שלא עבר קורס עזרה ראשונה? מדריך עזרה ראשונה לקראת החג.
קרא עוד
מדריך: מה לעשות במקרה של טביעה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/07/2008 |
צפיות: 43,484
20 מקרי טביעה נרשמו בחופי ישראל בסופ"ש האחרון - 5 מהם הסתיימו במוות. מהן פעולות ההצלה שניתן לעשות במקרי טביעה? מה ההבדל בין טביעה ל"כמעט רטובה"? ועל מי חלה האחריות לטביעות? מדריך
קרא עוד
כרבע מההורים מסכנים את ילדיהם במים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/06/2007 |
צפיות: 43,045
על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי מהווה מוות בטביעה בילדים מתחת לגיל 15 את הסיבה השנייה למוות. מסקר שקיים ארגון 'בטרם' לבטיחות ילדים עולה כי כ-22% מההורים נוקטים התנהגויות לא בטיחותיות כשילדיהם במים (קוראים, נחים או שוחים להנאתם), ומכאן שהארגון מעריך כי לפחות 190 אלף ילדים יהיו בסיכון בקיץ כשהם במים
קרא עוד
גם ממתק, גם הפתעה וגם כמעט הרג
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2007 |
צפיות: 43,049
תינוק בן שנה מכפר בוקעתא נחנק מעטיפה של ביצת קינדר והוצל על ידי צוות מד"א בדרך לבית החולים. ילד בן שמונה מעכו ננשך על ידי כלב של השכנים בעת משחק, ניתוח חירום הציל את ראייתו. יום עמוס ב"כמעט" אסונות עם סוף טוב
קרא עוד
עזרה ראשונה בחג העצמאות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/04/2007 |
צפיות: 42,375
לידיעת ציבור המטיילים והנופשים ביום העצמאות: לא רק לכם יש חג, גם הנחשים התעוררו ובתקופה זו הם מסוכנים ביותר. ועוד המלצות אזהרה לקראת חג העצמאות - במד"א מבקשים שתסבירו לילדים על הסכנה שבשימוש בזיקוקין, נפצים ובהתזת התרסיסים, כי החג הזה באמת יכול להיגמר רע
קרא עוד
הכל על עזרה ראשונה בטיולים
מאת מגיסטר עוז נקר
| 28/03/2007 |
צפיות: 46,299
מה עושים עם כוויות קשות? מהם סימני ההתייבשות? מה לעשות במקרה של הכשת נחש ארסי ומה מרגישים כשעקרב עוקץ? זהירות, הפסח הוא לא רק חג של אגוזים ומצות - יש גם סכנות. מתכננים על טיולים בפסח הקרוב? הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על עזרה ראשונה בשטח
קרא עוד
"הוא לא יספיק לעצור"
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 08/03/2007 |
צפיות: 40,704
"המאזדה נכנסה לצומת באדום, באותה מהירות ואז ראיתי את זה: המאזדה פגעה ברכב מסוג יונדאי גטס שנכנסה בדיוק לצומת, בעוצמה רבה. שמעתי בום אדיר שהזכיר לי את פיגועי הטרור". צוות ניידת טיפול נמרץ של מד"א היה עד ראייה להתרחשות התאונה בצומת גינתון. עדות מצמררת
קרא עוד
זהירות: פורים מגיע
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/02/2007 |
צפיות: 41,891
פורים הוא חג של שמחה לילדים, אבל הוא גם מהווה מקור בלתי נדלה לפציעות ותקלות. השימוש בחזיזים ונפצים, התחפושות שיכולות להגביל את הנשימה או להתקלח, המשחקים המסוכנים, משלוח המנות עם הממתקים המסוכנים לילדים קטנים. קבלו את המדריך לפורים בטוח אצל הילדים שלנו
קרא עוד
מד"א: פצועים יפונו במסוקים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 08/02/2007 |
צפיות: 38,675
לראשונה: מד"א יפעיל מסוקים לחילוץ ופינוי אזרחים. עד היום עמד חיל האוויר בנטל הפינוי והחילוץ של אזרחים פצועים מתאונות דרכים ומזירות פיגועים. מנכ"ל מד"א: "בעזרת שירות המסוקים נוכל לקצר את זמן התגובה שלנו לאירועים"
קרא עוד
כללי זהירות לחורף חם ובריא
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/12/2006 |
צפיות: 32,441
איך שומרים על בית חם גם כשהטמפרטורות בחוץ צונחות? מה לעשות כדי שהילד לא יקבל התקף קור ומה לעשות במצבי התקפי קור עם ילדיכם? קבלו את העיצות של המומחים כיצד לחמם את הבית בחורף ולשמור על הבריאות
קרא עוד