מהו מגנזיום ומדוע הוא חשוב לגופנו?

מגנזיום הוא מינרל חשוב במיוחד החיוני לפעילות תקינה של השרירים, העצבים, התפתחות העצמות והשיניים והפעילות האנזימטית בגופנו. מגנזיום מסייע לגוף ליצור ולהשתמש באנרגיה והוא נחוץ בכדי לעזור לאלקטרוליטים אחרים כמו אשלגן ונתרן לנוע בתאים.

רוב המגנזיום בגוף נמצא בעצמות ובתוך התאים. רק כמות קטנה של מגנזיום נמצאת במחזור הדם. לרוב בדיקת אלקטרוליטים שבודקת את רמת המגנזיום בגוף כוללת גם בדיקה של ערכי נתרן, סידן, אשלגן וזרחן, זאת מאחר שמינרלים אלו קשורים זה לזה בתפקודם.

למידע נוסף בנושא מגנזיום ותרופות היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום סוכרת אנדוקרינולוגיה
פורום תזונה קלינית
פורום תרופות ייעוץ תרופתי

בדיקת דם הבודקת את רמות המגנזיום יכולה לאתר בעיות גופניות שונות, למשל:
לאתר בעיות בתפקוד הכליות
לאתר גורמים לבעיות עצבים ושרירים, כגון עוויתות שרירים, עצבנות, חולשת שרירים
להסביר תסמינים גופניים שונים כגון לחץ דם נמוך, בחילות, הקאות דיבור, שלשול, סחרחורת, חולשת שרירים בלתי ברורה
לאתר את הגורם לבעיות לב או קשיי נשימה, במיוחד אצל אנשים שיש להם מחלת כליות
למצוא את הסיבה לרמות נמוכות של סידן או אשלגן שאינן משתפרות בעזרת טיפול
לעקוב אחר שינויים ברמות המגנזיום בעקבות טיפולים תרופתיים או רפואיים שונים
לבדוק האם אנשים עם בעיות לב צריכים תוספת מגנזיום. רמות מגנזיום נמוכות עלולות
להעלות את הסיכויים לבעיות בקצב הלב שעשויות להיות מסכנות חיים.


כיצד תתכוננו לבדיקת מגנזיום?
ישנן תרופות רבות שעשויות להשפיע על תוצאות בדיקת מגנזיום. הקפידו לדווח לרופא על כל תרופת מרשם ותרופות אחרות שאתם נוטלים. אין ליטול תרופות המכילות מגנזיום למשך לפחות שלושה ימים לפני בדיקת הדם. כמו כן כדאי להימנע ממזונות המכילים מגנזיום.

תוצאות הבדיקה
הפירוט למטה מתייחסים לטווח הנורמה ועשויים להשתנות בין אדם לאדם, ובין המעבדות השונות. בכל מקרה כדאי להביא לרופא את בדיקות הדם כדי שהוא יעריך את התוצאות בהתבסס על מצבכם הבריאותי הכולל. לפעמים גם ערכים אשר חורגים כלפי מטה או מעלה מהנורמה הינם תקינים בהתחשב במצב המטופל:

ניתוח התוצאות
היפרמגנזמיה - רמת מגנזיום גבוהה - עלולה להיגרם על ידי:
התייבשות
מחלות של בלוטת יותרת הכליה, כגון מחלת אדיסון
יתר פעילות של בלוטת התריס
תת בלוטת התריס (היפותירואידיזם)
כשל כליות
שימוש בתכשירים המכילים מגנזיום, כגון נוגדי חומצה ומשלשלים

היפומגנזמיה - רמת מגנזיום נמוכה - עלולה להיגרם על ידי:
צריכת אלכוהול או בזמן גמילה מאלכוהול
סיבוכים של סוכרת
צליאק
רמת סידן גבוהה בדם
דלקת ונפיחות של הלבלב
מחלת כליות
שלשולים מרובים
רמות לא מספקות של מגנזיום במזונות שצורכים
הריון, במיוחד בטרימסטר השני או השלישי
תת פעילות של בלוטת התריס

כדאי לדעת כי תוצאות ערכי מגנזיום וסידן בגוף קשורות זו לזו. בין היתר, תפקידו של המגנזיום הוא להעביר סידן ואשלגן דרך קרום התא. רמות מגנזיום נמוכות הינן נדירות, ולרוב התסמינים של מחסור במגנזיום כוללים: חולשה, סחרחורות, קצב לב לא סדיר, רעד, עוויתות והתקפים. רמות מגנזיום נמוכות ניתן לפתור בדרך כלל בקלות יחסית במרבית המקרים.

באילו מזונות יש מגנזיום?
מומלץ לצרוך מזונות המכילים כ-300-500 מ"ג מגנזיום ליום בקרב אנשים מבוגרים.
ירקות ירוקים הם מקור מעולה לקבלת מגנזיום. קטניות כמו שעועית ואפונה, אגוזים וזרעים, גם הם מהווים מקור טוב למגנזיום.

לכתבות נוספות בנושא מגנזיום ותרופות:
תרופות שעשויות לגרום לכם יתר לחץ דם
טיפול תרופתי למצבי צחוק ובכי פתולוגיים
כל התרופות לטיפול בתסמונת מעי רגיז
כאב כרוני: כל הטיפולים התרופתיים
כיצד לטפל בתת פעילות של בלוטת התריס?

מי שתיה מהווים גם כן מקור למגנזיום. מזונות נוספים המכילים מגנזיום כוללים: תרד, שקדים, אגוזים, אגוזי קשיו, בזיליקום, פטרוזיליה, שמיר, פולי סויה, שיבולת שועל, תפוחי אדמה, בוטנים, סובין חיטה, אפונה שחורה, יוגורט, פתיתי סובין, במיה, עדשים, אבוקדו, שוקו, חלב מופחת שומן או רגיל ועוד. לעומת זאת, דגנים מעובדים כמו קמח לבן למשל, מכילים כמויות נמוכות של מגנזיום.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר