טיפול פנים - 5 הרגלים בריאים לכל הגוף

העור שלנו הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו. חלקי העור החשופים על בסיס כמעט יומיומי מתפרשים על שטח פנים של כ-1.7 מטר מרובע, אז מה הפלא שארון האמבטיה עמוס לעייפה בקרמים ומוצרים לטיפוח העור ולטיפול פנים? מה שרובנו לא יודעים זה כי אין צורך בשימוש של יותר משניים שלושה מוצרים יעודיים לעור ביום, זה חסר תועלת ולעיתים יכול אף להזיק במקום להועיל.

למידע נוסף בנושא טיפול פנים הכנסו לפורומים:
פורום קוסמטיקה טבעית
פורום קוסמטיקה פרא רפואית
פורום רפואה אסתטית, רפואת עור אסתטית
פורום רפואת עור משלימה
פורום רפואת עור פוטודינמית

שכבת העור עליה אנו נוהגים להרעיף קרמים, משחות, מוצרי פילינג, סבונים ועוד נקראת אפידרמיס - זו השכבה החיצונית מבין שלוש שכבות העור. האפידרמיס הוא השכבה הפגיעה ביותר לנזקי הסביבה, כמו קרינת UV שמשווה לעור מראה מקומט, דל ועייף. מאות מוצרי הטיפוח לטיפול פנים שניתן למצוא על מדפי הפארמים, שמחירם נע מכמה עשרות לאלפי שקלים אמורים לגרום בשימוש עקבי לעור נקי, ללא קמטים, בהיר ויפה. במציאות, זה לא באמת עובד וגם אם יש שיפור הוא בדרך כלל פחות משמעותי משהובטח לנו, מה שנקרא - כגודל הציפיות גודל האכזבות.

אז מה כן יעזור?

הפנים שלנו זקוקות ל"טיפול פנים" פשוט ולא יקר על מנת להראות טוב, רובם זהים ל"טיפול" שכל הגוף זקוק לו על מנת להיות במיטבו. שימוש במוצרים יעודיים כמו קרמים ומשחות לטיפוח העור אינו בהכרח משגה, אך עבור רובנו טיפוח העור הוא למעשה תהליך פשוט וזול בהרבה ממה שמוכרים לנו בפרסומות.

להלן 5 דברים שהעור זקוק להם על בסיס יומיומי:

1. טיהור

זה מובן מאליו, עור בריא חייב להיות נקי. מטרת נקיון העור היא להסיר לכלוך, מזהמים ושמן החוסמים את נקבוביות העור. בנוסף, נקיון טוב של העור מכין את העור לספיגת המוצרים בהם נרצה להשתמש בהמשך על מנת שיספוג את הרכיבים הפעילים כמו מקדם הגנה או ויטמינים. אך לא כל המוצרים לניקוי הפנים זהים. ראשית, מוצר לניקוי הפנים חייב להיות נטול סבון - הסבונים בהם אנו משתמשים לקרצוף שאר הגוף, בד"כ אגרסיביים מדי בשביל עור הפנים. שנית, חובה להתאים את המוצר לסוג עור הפנים. בעלי עוד יבש מאוד יעדיפו תכשיר ניקוי במרקם קרמי. לבעלי עור יבש ו/או רגיש מומלץ תכשיר נטול אלכוהול, גם אם מרקמו קרמי וגם אם לאו. בעלי עור שמן יטיבו להשתמש בתכשיר עם אלמנטים חומציים, כמו מוצר אלפא הידרוקסי, שמפרק טוב יותר את הפרשת בלוטות החלב של העור וכך פותח את הנקבוביות.
אופן השימוש - הפקידו לעסות את המוצר לעור הפנים למשך 20 שניות לפחות כדי שהחומרים הפעילים בו יתחילו לעבוד על העור.

2. מים

גוף האדם מלא במים, 55%-75% מגופנו הם מים. המים שוטפים רעלנים מהגוף, מאפשרים לתאים לספוג חומרים מזינים ושומרים על פעילות העיכול שלנו תקינה. אך חשוב לזכור כי תכולת המים בגופנו אינה קבועה, והפעולות הכי אלמנטריות שאנו מבצעים כמו נשימה והזעה, גורמים לבריחת מים מהתאים. על מנת שהתאים שלנו יתפקדו כהלכה עלינו לצרוך מים רבים על מנת להחליף את אלו שאזלו מגופנו. העור אינו שונה מיתר אברי הגוף וגם הוא זקוק למים. מים תורמים בהסרת זיהומים מהעור שעלולים לגרום לפצעונים ומלחלחים את העור ושומרים על מראה חלק ובריא.
ההמלצה היא לשתות לחות 2 ליטרים של מים ביום, שווי ערך לכשמונה כוסות. זה טיפול פנים מיידי לעור עייף.

3. חומצות שומן חיוניות

חומצות שומן חיוניות הן מרכיבים חשובים בכל תפריט בריא. הן עוזרות לבנות את הממברנה - מעטפת התא המבוססת על שומנים הקרויים ליפידים ותפקידה לעזור לתא לשמור בתוכו מים וחומרים מזינים. בתאי העור הליפידים מייצרים שכבת מגן שמגנה על העור מפני נזקי מזהמים וקרינת UV, כמובן שלא לחלוטין, אך היא מספקת סינון מסויים של רעות חולות אלו. ללא חומצות השומן החיוניות, ממברנות התאים ושכבת המגן של העור ייפגמו, העור יהיה חשוף לנזקים, יתייבש ובלוטות החלב ייצרו סוג מזיק של חלב שיותיר את העור מודלק ומגורה.
חומצות השומן החיוניות לשמירה על מראה עור נהדר הן בעיקר אומגה-3 ואומגה-6. אומגה-6 נמצאת במזונות רבים, לרבות עופות, דגנים ושמן בישול. אומגה-3 היא מעט יותר נדירה ונמצאת בדגי מים קרים, אגוזים ותרד. יש מומחי עור שממליצים על חומצת שומן נוספת - GLA - חומצה גמא לינולאית הידועה בשפעה אנטי דלקתית. ניתן לקבל אותה בעיקר על ידי צריכת שמנים צמחיים. אנשים שאינם אוכלים את המזונות המכילים חומצות שומן חיוניות מוטב להם לקחת תוספי תזונה של GLA או אומגה-3.

4. הגנה מפני השמש

שימוש במקדם הגנה לא רק מסייע להגנה מפני מחלות כמו סרטן עור, אלא גם עוזר למנוע סימנים של הזדקנות העור שמקורם בחשיפה לשמש. עור חשוף לשמש סופו להיות חסר צבע, מקומט וחסר אלסטיות, לעומת עור שבאופן קבוע הוזן במקדם הגנה. למעשה, מראה העור המזדקן שרובנו חוששים ממנו נובע כמובן גם מתהליך ההזדקנות והגרביטציה אותה אין בידינו למנוע, אך רובו מקורו בנזקי שמש. החדשות הטובות הן שאת מידת החשיפה לשמש יש בידינו לשנות.
ניתן לבחור בין מקדם הגנה כימי המכיל אוקסיבנזון או אבובנזון, או מקדם הגנה פיזיקלי המכיל תחמוצת אבץ או דו תחמוצת הטיטניום. בכל מקרה, יש לחפש קרם עם מקדם הגנה (SPF) 15 ומעלה ולמרוח אותו כעשרים דקות לפני החשיפה לשמש. כך יהיה לחומרים הפעילים מספיק זמן להשפיע על העור לפני החשיפה לנזקי השמש. אם אתם מתכננים לשחות או לעשות פעילות מאומצת ולהזיע, הקפידו להימרח במקדם הגנה לפני הפעילות ובסופה.

לכתבות נוספות בנושא טיפול פנים:
טיפול פנים לפני השינה - טיפים חשובים
טיפול פנים: כך תשמרו על עור בריא ויפה
טיפול פנים: כך תזייפי שינת לילה טובה
טיפול פנים ביתי: מסכות טבעיות לפנים
טיפול פנים: כדאי להוסיף מסכות קוסמטיות

5. נוגדי חימצון

נוגדי חימצון ידועים כיעילים הן נגד מחלות לב וכלי דם והן במניעת סרטן. ניתן למצוא אותם בסוגים שונים של מזון, בין היתר בפירות, ירקות, מאכלי ים ושמנים. נוגדי החימצון נלחמים ברדיקלים חופשיים, הורסים מולקולות שעלולות להזיק לתאים ומסתבר כי הם מעולים גם לבריאות תאי העור.בעוד שנוגדי חימצון שונים יכולים להועיל לעור, יש שניים ספציפיים שזכו למרבית תשומת הלב בעולם המדע והיופי:
ויטמין C - בונה קולגן שמשפיע על מראה עור חזק ומתוח. הוא נמצא בדגנים מלאים, תפוחים ופירות הדר. יש לצרוך 75 מיליגרם של ויטמין C מדי יום.
ויטמין E - מגן על ממברנות התאים ומגביר את ייצור החומרים בעור הפעילים נגד נזקי קרינת UV. הוא נמצא בשמן נבט החיטה, שקדים וחמאת בוטנים. יש לצרוך 15 מיליגרם של ויטמין E מדי יום.
נוגדי חימצון נוספים כוללים סלניום, תיאמין, בתא קרוטן ואבץ.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר