האם ויטמינים ונוגדי חמצון מועילים לעור?

ידוע כי הגנה על העור מפני השמש, הימנעות מעישון והקפדה על תזונה בריאה מסייעים בהחייאת עור עייף וחסר ברק. אבל מה אתם יודעים על תרומתם של ויטמינים ונוגדי חמצון למצב העור?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 10/05/2011 |
צפיות: 6,064
ההתבגרות גובה מחיר מהעור שלנו, בדיוק כפי שהיא עושה לחלקים אחרים של הגוף. חשיפה לאור השמש וחמצן לאורך השנים מייצרת מולקולות לא יציבות הנקראות רדיקלים חופשיים, שגורמות דלקות, מזיקות לתאי העור ובסופו של דבר מעלות את הסיכון לפתח סרטן עור.

למידע נוסף בנושא ויטמינים וטיפוח היכנסו לפורומים:
פורום איפור וטיפוח
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום קוסמטיקה טבעית
פורום קוסמטיקה פרא רפואית
פורום רפואה אסתטית, רפואת עור אסתטית

אמנם אין תרופת קסם שיכולה לגרום לנו להיראות צעירים בעשרות שנים, אבל אפשר לעזור לעור להיראות צעיר ככל האפשר במגוון דרכים. שלוש הדרכים הבטוחות ביותר להבטיח עור נעורים הן גם הידועות ביותר: להגן על העור מפני השמש, לא לעשן ולהקפיד על תזונה בריאה.

ויטמינים ונוגדי חמצון לעור


בנוסף לשינויים בסגנון החיים, מגוון של ויטמינים ונוגדי חמצון עשויים גם הם לשפר את בריאות ואיכות העור. למרות שכמה מהויטמינים ונוגדי החמצון פועלים מהחוץ פנימה, אחרים עובדים מבפנים החוצה ומסייעים נגד ההשפעות המזיקות של קרני שמש ורדיקלים חופשיים שמתחת לפני השטח של העור.

איילין רוס התחילה לקחת חומרים נוגדי חמצון כדי לשפר את בריאותה הכללית, אך העבירה את המוקד אל עורה כשהתחילה לקרוא על היתרונות שלהם. "פיתחתי בעצמי קוקטייל של ויטמינים ותוספים כך שקיבלתי את אלו שהיו מועילים ביותר עבורי," אומרת רוס בת ה- 46, מנהלת גן חובה במקצועה.

אחרי שהיא התחילה לקחת את ה"קוקטייל" שלה, שכולל את הויטמינים E, C, B-12 וסלניום (יסוד כימי אל-מתכתי ), הבחינה רוס שהיא מקבלת יותר מחמאות על עורה. "שמעתי כי העור שלי הוא ללא רבב או שהוא נראה מאוד יפה, מאוד חלק", היא אומרת.

מחקרים העלו שיש ויטמינים ונוגדי חמצון שיכולים להפחית קמטוטים וקמטים, לשפר את מראה העור, להגן מפני נזקי השמש עוד יותר. הנה כמה מהויטמינים ונוגדי החמצון היעילים ביותר עבור העור:

ויטמינים C ו-E וסלניום


מחקרים מצאו כי ויטמין C וויטמין E, כמו גם סלניום, יכולים לסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש וסרטן העור ויכולים למעשה לתקן חלק משינויי הצבע והקמטים הקשורים להזדקנות ולחשיפה לשמש. נוגדי חמצון אלה פועלים על ידי זרוז מערכות הריפוי הטבעיות של העור ועל ידי בלימה מיידית של נזק עתידי, אומרת ד"ר קארן א. ברוק, מהמחלקה לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה Mount Sinai שבניו יורק.

למרות שניתן למצוא חומרים אלה בקרמים לעור, הקושי בשימוש בויטמינים E ו-C על העור הוא כי ריכוזם ברוב המשחות נוטה להיות נמוך, והם יכולים לאבד את האפקטיביות שלהם כאשר הם נחשפים לאוויר ואור.

ברוק ממליצה על נטילת תוספי מזון המכילים 1,000-3,000 מיליגרם של ויטמין C, כ- 400 יחידות בינלאומיות (international units) של ויטמין E (בצורת D-אלפא טוקופרול), ו- 100-200 מיקרוגרם של סלניום כדי להשיג את מירב התועלת.

קואנזים Q10


קואנזים Q10 הוא נוגד חמצון טבעי הנמצא בגוף, עוזר לתאים לגדול ומגן עליהם מפני פגעי הסרטן. הירידה ברמות הטבעיות של קואנזים Q10 המתרחשת עם ההתבגרות מגבירה את תהליך הזדקנות העור. מחקר שפורסם בכתב העת Biofactors העלה כי מריחת קואנזים Q10 על העור סייע למזער את הופעת הקמטים. רוב המחקרים שנערכו עד כה השתמשו בריכוז 0.3% של קואנזים Q10.

חומצה אלפא ליפואית


כאשר מורחים את נוגד חמצון זה על העור, הוא עשוי לסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש. מחקרים שבדקו קרמים בריכוז 3% -5% שנעשה בהם שימוש אחת ליומיים ובהדרגה מעבר לשימוש ביום מצאו שיפור מסוים בהשפעת השמש על העור. חומצה אלפא-ליפואית, כאשר היא נמרחת העור בריכוזים גבוהים, עלולה לגרום תופעות לוואי אצל חלק מהאנשים.

למאמרים נוספים בנושא ויטמינים ונוגדי חמצון:
האם תוספי ויטמינים בריאים לנו?
עשרה טיפים לשגרת טיפוח ציפורניים בריאה
מחקר: ויטמינים לא מגנים מפני מחלות
יופי טבעי: טיפוח על בסיס צמחי מרפא
האם אומגה 3 עוזרת לשמור על הראיה?

ויטמין B


ויטמיני B חיוניים לתאים בכל הגוף, כולל תאי העור. חשוב לצרוך מספיק מזונות עשירים בויטמיני B, כיוון שמחסור בוויטמין B עלול לגרום לעור להיות יבש ומגורה. המחקר בתחום מראה כי מספר ויטמיני B יעילים כאשר מורחים אותם על העור.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר