אני בן 16 1.73 מטר.
משקל 60.
היקף הזרוע שלי הוא 30(בלי לעשות שרירי) זה נחשב שרירי

שלום,
אני בן 27, מתאמן, בגופי 20% שומן בערך, אני מנסה להוריד ל-11%. ניסיתי תקופה להישאר במאזן קלורי שלילי, אך לא ראיתי שינוי משמעותי, אני תולה זאת בגלל שהתפריט שלי היה עם לחם יומיומי. אני הבנתי שאני צריך להיפטר מהפחמימה. השאלה שלי, האם אפשר להוריד אחוזי שומן בצורה כזו מבלי לאכול בשר וגבינה (שאין בהם פחמימות) על בסיס יומיומי? האוכל שלי בשבועיים האחרונים מבוסס על דגנים שונים שאני מבשל, בורגול, קינואה, שעועית, שיבולת שועל ועוד, אך בהם יש גם פחמימה ולא מעט, אם אמשיך עם הדגנים זה יתקע אותי בגלל הפחמימה שבהם?

אנו זוג בני 35+ ,רצינו לברר איזה מכשיר לאימון ביתי מומלץ עבורנו, בהתחשב בבעיות ברכיים לא חריפות אך קיימות לעיתים, חשבנו על אליפטיקל או מכשיר אחר. מה דעתכם?

אני מחפש את השם של המכשיר שיש לו רצועות ומקום להשים את הרגליים בישיבה. ואז מושכים את הרצועות ומחזירים עם הרגליים.

מחפש לקנות מכשיר לחיטוב הבטן כפיפות בטן לבית. רציתי לשמוע על המלצות

היי, אני בת 42, מזה כשלושה חודשים שומרת על תזונה נכונה ושיניתי את כל המזון בבית לבריא, וויתרתי על חטיפים, מאפים, מתוקים, פיצוחים, אוכל מטוגן ושתייה ממותקת וחיה באהבה ומוטיבציה עם השינוי הגדול. שילבתי ספורט בבית והשלתי ממשקלי 9 ק"ג בחודש וחצי. המשקל נתקע לזמן מה אך לא הרמתי ידיים, הגברתי את קצב האימונים ומזה כשבועיים אני מתאמנת 5 ימים בשבוע (3 אימוני trx מלאים ו-2 אימוני אירובי hit), ונהנת מכל רגע. ההיקפים יורדים אך הבטן התחתונה מתעקשת להשאר כפי שהיא, אני מרגישה שרירים חזקים בחלקה העליון, אבל מתוסכלת שהיא לא משתטחת למרות שהתרגילים מאסיביים מאוד. מתי אתחיל לראות את השינוי והאם יש מצב שבהתמדה יהיו בהמשך קוביות?

תודה רבה

מה עדיף ללכת על הליכון בהליכה מהירה שמעלה את הדופק 20 דקות לערך או הליכה איטית יותר במשך שעה?

שלום
אני בן 38 . מעוניין להכנס לכושר בעיקר סיבולת לב ריאה. הרבה זמן לא עשיתי כלום וב 3 חודשים האחורנים התחלתי לרוץ ריצה קלה באוםן הדרגתי ( 10 דק. 15 דק וכוו ) 3 פעמים בשבוע.כיום רץ כ 4 ק"מ. אני רואה שמבחינת סיבולת אני יכול עוד אבל יש לי כאבים בשרירים של הרגליים ( ממש בתחילת הריצה ) בעיקר ברגל החלשה. עצם האחרוי של השוק ובירך. מה עושים? כיצד מחזקים את את השרירים על מנת להאירך אץ כמות/ זמן הריצה? כרגע זה מה שמפריע לי.
אשמח להכוונה

אני מתאמן כ 10 שנים 3 4 פעמים בשבונ בתוכנית אימון ab

עכשיו לאחרונה אין לי ימים קבועים יש שבועות מגיע 1 2
יש 3 4 או לפעמים בכלל לא מגיע

זה לא מתוכנן או ידוע מראש כמה אני מגיע.

מה עליי לעשות ידוע לי ש 1 2 זה fbw
ו 3 4 ab
במקרה שלי לא ידוע כמה בא זורם מתי שיש זמן וחשק מתאמן

האם זה בסדר שאני יעשה ץמיד תוכנית איי בי אפילו שבא פחות מ 3 אימונים בשבוע בחלק מהשבועות?

שלום,
מזה כשנתיים אני רצה 3-4 פעמים בשבוע על מנת לשמור על אורח חיים בריא ושמירה על משקל. לפני חצי שנה ויותר התחלתי לרוץ סביב ה 10 ק"מ כל ריצה. לאחרונה אני מתלבטת אם להשתתף במרוץ. העניין הוא שאני רצה לאט כשעה ועשר דקות . האם יש טעם ? קצת מפדח אותי כשלוקח לי הרבה זמן אבל גם מושך ותי לנסות להשתתף באירוע קהילתי כזה. אשמח לדעה נוספת תודה