רחל גרנות

053-4877820
צפיות: 1991
רחוב פרופסור שור 16, מכון לפסיכותרפיה תל אביב
תחומי טיפול: דיאטנים, פסיכולוגיה חינוכית, הפרעות אכילה, אנורקסיה, אימון אישי קואצ'ינג, OCD - אובססיה כפייתית
 

רחל גרנות יועצת תזונה, בעלת תואר שני בבריאות הציבור וחינוך לבריאות מאוניברסיטת קליפורניה בארה"ב.

עסקה שנים רבות בהדרכה בנושאי בריאות ורפואה במסגרת שירותי בריאות.

פיתחה תוכנית ייחודית לירידה במשקל ושמירה על ההישגים.

תוכנית שפויה וידידותית המאפשרת לצאת לחופשות, לבלות במסעדות, להשתתף באירועים ולעבור חגים בשלום.

כל זה בלי צווים, חוקים וכללים דרקוניים.

בלי אסור ומותר, כי הכול מותר – כן, גם מתוק! זה רק עניין של כמויות.

במסגרת התכנית כל משתתף לומד לבנות את התפריט שמתאים לו.

זו תוכנית לחיים – מעניקה כלים לחיות בשלום עם האוכל.

התוכנית מיועדת לבני נוער ומבוגרים.

מסגרת התכנית אישית וקבוצתית.

רחל פרסמה שני ספרים

לאכול ולרזות עם רחל גרנות בהוצאת ידיעות אחרונות.

מועדון המנצחים – בשיתוף עם סמדר שיר, בהוצאת ידיעות אחרונות. מיועד לבני נוער.

מופיעה באמצעי תקשורת רבים.

ימי פעילות :

יום שני- בוקר ואחהצ בתל אביב. מכון תל אביב לפסיכותרפיה, רח' פרופ' שור 16

יום שלישי אחה"צ – מרפאת TOP MEDICAL, רחוב מדינת היהודים 89, הרצלייה

יום רביעי – בוקר, מרפאות הרצליה מדיקל סנטר, רחוב החושלים 8, הרצליה.

התוכנית מתקיימת באופן אישי וקבוצתי.



כניסה לאתר
חוות דעת ל רחל גרנות: הוסף חוות דעת


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום זה הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. כאן תוכלו ללמוד על תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על תוצאות, תפריט מאוזן, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כמות מים מומלצת ביום
    ערן
    13/12/2018

    מהי כמות המים המומלצת לשתייה ביום? האם זה משנה אם אני בדיאטה? צריך לשתות עוד מים?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מספר קלוריות באגס גדול
    א
    11/12/2018

    שלום, אפשר לדעת כמה קלוריות יש ביחידה גדולה של אגס? בחלק מהמקומות כתוב שזה 60 ובאחרים כתוב שזה מעל 100.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מספר קלוריות באגס-תגובה חזרה

    שלומי כהן
    12/12/2018

    שלום א'..

    שלום א'....מה שלומך?????אני רק רוצה להשיב לך על שאלתך ולהגיד לך שאגס כמו כל שאר הפירות שיכים למשפחת הפחמימות הפשוטות,זה אומנם בריא אבל לא בהגזמה...

    בכל מקרה אני גם שמעתי וראיתי בדיוק כמוך שפירות וכל פרי כלומר מנת פחמימה פשוטה שווה= 60 קלוריות..אני גם שמעתי את זה וראיתי את זה בדיוק כמוך...
    בכל מקרה......אני לא ממליץ לך להתעסק במספר הקלוריות בכלל ושל פירות בכללי.......פשוט תאכל פירות כמובן עם שאר קבוצות המזון אך לא בהגזמה......ולא תתעסק בכמה שווה כל פרי מבחינת הקלוריות שהוא מכיל....
    פשוט תאכל בריא ומגוון וזה הכל...

    שיהיה לך בהצלחה בהמשך ויום טוב.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, א

    רחל גרנות
    13/12/2018

    שלום לך, אני מאוד מצדדת בספירת קלוריות. אבל חשוב שזה ייעשה בצורה הגיונית, כזו שלא פוגעת באיכות החיים. מסיבה זו, אני מחלקת את קבוצות המזון ו"מתמחרת" את הפריטים בה לפי מנות, כמובן, באותו ערך קלורי. וכך, כל מנה בקבוצת הפירות הוא 50 קלוריות. ונכון שיש הבדלים בגדלים. לכן, אם אגס בינוני הוא 50, ההיגיון הפשוט הוא שאגס גדול יהיה בסביבות ה-70 קל'.
    ואגב, אם אוכלים אגס אחד מה זה משנה אם זה 70 או 100? ואם אוכלים הרבה אגסים , אז גם בעצם זה לא משנה אם זה 70 או 100...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מניעת מחלות ואכילת פיצוחים
    דן
    10/12/2018


    איזה יתרונות רפואיים יש לשקדים/אגוזים ? זה
    נכון שהם עוזרים למנוע מחלות ? ( סוכרת וכו' )

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דן, שלום

    רחל גרנות
    11/12/2018

    שלום לך, שקדים/אגוזים ושאר הפיצוחים שייכים לקבוצת השומנים הטובים שחשוב לכלול אותם בתפריט היומי. הם עוזרים באיזון רמות שומנים בדם. אבל, אין מזון ספציפי שמונע מחלות. כדי לשמור על בריאותנו צריך לאכול נכון ממגוון המזונות שברשותנו. וכמובן, לעשות זאת במינונים הנכונים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה בריאה - לא דיאטה
    לילך
    09/12/2018

    על מה כדאי להקפיד שרוצים לשמור על תזונה בריאה אבל לא לצורכי דיאטה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לילך, שלום

    רחל גרנות
    09/12/2018

    שלום לך, הדבר החשוב ביותר הוא לכלול את כל קבוצות המזון בתפריט. כלומר, ירקות מכול הצבעים, פירות (לא בהגזמה) פחמימות מורכבות, כלומר, שתהיה העדפה לכאלה שהם עם סיבים תזונתיים. חלבונים שמקורם במוצרי חלב, עוף, דגים, ביצים וחשוב שיכללו קטניות כמו עדשים, אפונה וכו'. אל תשכחי גם את קבוצת השומנים הטובים שכוללים שמן זית, זיתים, אבוקדו, טחינה וכו'. וכמובן, שתייה מרובה. כדאי לעשות זאת בצעדים קטנים ולא במהפכות. לדעתי, הדרך הטובה ביותר מעבר לכל קבוצות המזון היא לנסות להפחית במזון תעשייתי. וכמובן, זה צריך להיות שפוי והגיוני.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עצירות קשה למרות שואפים יבשים
    מירה
    03/12/2018

    אני בת 72 , שומרת על אכילה מאוזנת לגמרי וסובלת מעבירות, לא עוזרים לי שואפים מאושרים במים, לר עוזר לי כף נורמלקס, לא עוזרים לי ירקות עם קליפה, מה לדעתך כן יוכל לעזור לי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סגולות של תוסף אומגה 3
    רון
    28/11/2018


    איזה סגולות רפואיות יש לאומגה 3 ? היא יכולה למנוע
    מחלות מסוימות ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רון, שלום

    רחל גרנות
    02/12/2018

    אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית לבריאותנו. מחקרים מצביעים על כך שחומצת השומן הזו מגנה על מערכת כלי הדם והלב, משפרת את תפקוד המוח וגם מגנה מפני מחלת הסרטן. הגוף אינו יודע לייצר חומצת שומן מסוג אומגה 3 והוא מקבל אותן מהאוכל שאנחנו אוכלים. אומגה 3 נמצאת בדגי ים של מים קרים כמו סלמון, טונה, מקרל, סרדינים והרינג. כמו כן, נמצא בזרעים כמו זרעי פשתן, זרעי צ'ייה ואגוזי מלך. כל המחקרים מראים שהדרך הטובה ביותר בה הגוף סופג את האומגה 3 היא במזון. אלה מבינינו שסובלים ממחלות לב, סוכרת וכאלה שלוקחים מדללי דם צריכים להתייעץ עם הרופא/ה לפני שלוקחים תוסף מזון .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אומגה 3-תוספת להודעה

    שלומי כהן
    03/12/2018

    חג חנוכה שמח לכם רחל גרנות ורון.

    היי..רציתי רק להוסיף ולהגיד שזה נכון מה שרחל כתבה ואמרה על אומגה 3 שנמצאת בדגים וגופנו אכן לא יודע לייצר את זה בעצמו אלא דרך המזון..מה גם שיש עוד סוגים של דגים שאפשר לאכול חוץ מטונה,סלמון,אפשר גם מושטים,אפשר גם פילה,אפשר דג הנסיכה..בקיצור אומגה 3 נמצאת בדגים גם בדגים משימורים כמו קופסת טונה סטרקיסט וגם טונה מבושל.....

    שיהיה חג חנוכה שמח לשתיכם..

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פעילות ספורט לשרפת שומנים
    שי
    02/12/2018

    כמה קלוריות שורפים בכדורסל (לבד לא בקבוצה) של
    1/2 שעה והאם זה עוזר לשרוף גם שומנים בגוף ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שי, שלום

    רחל גרנות
    02/12/2018

    שלום לך, שריפת הקלוריות תלויה במשקל. ככל שאדם שוקל יותר, הוא שורף יותר וכמובן, בעצימות הפעילות. יש הבדל אם אתה מתרוצץ ומתאמץ במשך חצי שעה, או שלוקח את העניינים בקלות. אבל, אתה כנראה שורף בסביבות 250 קלוריות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תדירות של אוכל מתוק
    יוגב
    27/11/2018


    זה מזיק לאכול דברים מתוקים/מאפים פעם בכמה
    חודשים ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יוגב, שלום

    רחל גרנות
    28/11/2018

    שלום לך, ממש לא מזיק. מי אמר שאסור לאכול מתוק מידי פעם?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • זקנה ומחלה, סוכרת ודמנציה
    ראול
    27/11/2018


    איזה אוכל יכול לעזור לצמצם ת'סיכויים לחלות
    בסוכרת/דימנציה ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ראול, שלום

    רחל גרנות
    28/11/2018

    שלום לך, בנושא הסוכרת אנחנו יודעים כיום עד כמה שמירה על משקל נכון עוזרת במניעת המצב. הכוונה, כמובן לסוכרת מסוג 2 שאינה תלויה באינסולין. מבחינת תזונה חשוב לשמור על ארוחות מסודרות, הרבה ירקות , פחמימות מורכבות, חלבון איכותי וכמה שפחות סוכרים פשוטים. פעילות גופנית חשובה אף היא. בנושא האלצהיימר יש הרבה תיאוריות. אין, לצירי, מזון מסוים שיכול למנוע את הופעת המחלה. אבל, תזונה נכונה ומאוזנת משולבת בפעילות גופנית וחיים מלאי משמעות בוודאי שעוזרים. ראול, השאלה שלך מורכבת, הלוואי וניתן היה לסכם את הכול בכמה משפטים. אני מציעה לך למצוא מאמרים שיספקו לך מידע בנושא.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קלוריות בסופגנייה בלי ריבה
    א
    28/11/2018

    שלום, כמה קלוריות יש בסופגנייה בלי ריבה ובלי כל מילוי אחר? וכמה במיני סופגנייה בלי ריבה? תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום

    רחל גרנות
    28/11/2018

    שלום לך, בסופגנייה רגילה כ-400 קלוריות ובמיני כ-250.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




ימים ושעות קבלה

רחוב החושלים 8 מרפאות הרצליה מדיקל סנטר
טלפון:
שעות קבלה:

08:00 - 14:00
רחוב מדינת היהודים 89 מרפאות טופ מדיקל הרצליה
טלפון:
שעות קבלה:

16:00 - 21:00
רחוב פרופסור שור 16 תל אביב
טלפון:
שעות קבלה:

09:00 - 12:30
14:30 - 18:30

לקביעת תור עם רחל גרנות

מלא טופס זה ופנה אל רחל גרנות