ד"ר איתי זיו

קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 
תחומי התמחות:
 

סגן מנהל קמפוס 'שיאים' באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר. מומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם: "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים" שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית.


לעדכון פרטי עמוד זה...

חוות דעת לד"ר איתי זיו: הוסף חוות דעת


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

כושר גופני

פורום כושר גופני מיועד למתאמנים ותיקים ולחובבי הכושר שעדיין לא הצליחו להגשים את הפוטנציאל שגלום בהם. כאן תקבלו מידע על ספינינג, מאמן אישי, תוכנית אימונים, קוביות בבטן, תזונה באימונים, חדר כושר, כפיפות בטן, כושר, ספורט וכיצד לשרוף קלוריות
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כניסה לכושר אירובי ובניית תכנית אימונים
    ליידי פיטנס
    24/04/2018

    שלום רב,
    אני בת 26 ומתאמנת ב4 שנים האחרונות לסירוגין (היו תקופות שלמות שלא התאמנתי), כאשר בתקופה האחרונה התחלתי ממש להתמיד בעיקר באימוני כוח (מכשירים בחד"כ) 2-3 פעמים בשבוע ואני מצרפת לזה גם יוגה ופילאטיס. זה שיפר לי את התחושה הכללית בצורה מדהימה!
    אני רוצה לסגל לעצמי אורח חיים בריא וכחלק מזה זה גם נושא הכושר הגופני, התחלתי ללמוד את התחום בוינגייט
    מאד הייתי רוצה לשפר בנוסף לזה כושר אירובי (*ואני מדגישה במינמום זמן ומקסימום יעילות) כלומר, לסגל לעצמי תוכנית אימונים שמתאימה לאורח החיים ולהכנסת פעילויות נוספות ועבודה בהמשך
    כידוע, הליכה למכון כושר וכל ההתארגנות סביב זה עלולה לגזול זמן רב (נכון לעכשיו זה מתאפשר לי, אבל מכוונת לעתיד שבו יהיו לי יותר "עיסוקים")
    אשמח לשמוע עצות וטיפים על שילוב אימון אירובי - משך אימון, סוג אימון ושילובו במידת האפשר עם אימוני כח
    נ.ב- נכון לעכשיו ריצה בחוץ זה מחוץ לתחום..-אבל ריצה על מסילה זה אפשרי בהחלט- במכון
    מודה לכולם ושנדע רק כושר, בריאות ואושר (דבר גורר דבר חח..)


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חגורת הרזייה במקרה שאי אפשר לבצע כושר
    הדס
    28/03/2018

    היי
    מזה כחודש אני עושה ריצוצ ונוטלת ליפו 6 וירדתי יפה במשקל, בעוד שבוע אעבטר ניתוח להגדלת חזה מה שיימנע ממנו לעשות אפילו הליכה קלה במשך חודש וחצי ואני מעוניינת לשמר את התוצאות שהשגתי, ראיתי כל מיני חגורות רטט כאלה שאמורות להוות תחליף לכושר האם זה עוזר? לפחות בטווח הקמר שבו לא אוכל להתאמן רק כדי לשמר את התוצאה אחר כך אחזור להתאמן רגיל. אם כן איזה מהן מומלצת. ת

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מכון כושר בשילוב אימוני איגרוף
    יונתן גורסקי
    19/03/2018

    שלום ,אני יונתן גורסקי בן 21 מתאמן שבעה ימים בשבוע בחדר כושר האם אפשר לשלב בנוסף גם אימוני איגרוף שלושה פעמיים בשבוע?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בניית אימון כושר עם מוגבלויות
    שני
    17/02/2018

    שלום, שמי שני אני גרה בטורונטו
    לאחרונה הוצאתי תעודת של מאמנת כושר
    אחד הקליינטים שלי הוא גבר בן 57 שעבר צינתור עם סטנד בעל לחץ דם גבוה ועבר השתלת ברכיים בשתי הרגליים.
    הייתי רוצה להתייעץ לגבי בניית אימון כושר שאני יכולה להעביר לו עם כל המוגבלויות.
    רציתי לציין שיש לי את הספר עוצמות חדשות של ד״ר איתי זיו.
    אנ

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • השוואה בין גומיות למשקולות
    אייל דילבסקי
    30/11/2017

    רציתי לשאול אם גומיות כושר משתווה למשקולות ואם הוא מזיק לגובה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם בגלל האימוני משקולות
    עדן
    19/11/2017

    שאלה: אני בן 25 בריא, מתאמן במכון מזה כשנתיים, לאחרונה מדדתי בבית לחץ דם ודופק, וגיליתי שהוא נמוך65, יש לציין שפעם הןא היה 80/90 ( לפני שהתחלתי להתאמן) האם זה דופק סביר? האם בגלל האימוני משקולות וזה שפתחתי גוף קשור לזה שהוא נמוך? כי פעם אני זוכר שהוא היה במנוחה 80/90, אודה על התיייחסותכם

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הכנה לגיבוש כבאות ,הצעות לשיפור
    יוגב
    09/10/2017

    שלום חברים,
    הנני יוגב מתכונן לגיבוש כבאות בשאיפה לימר או כבאות נתבג.

    ברצוני לדעת האם האימונים האינטינסיביים מתאימים לגיבוש בצורה הטובה ביותר והאם אפשר לשפר אותם.

    תוכנית האימון היא בשיגרה פעם בשבוע שבועיים רץ חצי שעה בגבעות הכורכר הכוונה דיונות עליות ירידות גם במזג אוויר קשה.

    שבוע הליכה שבוע ריצה.

    אימוני כח:
    פקלים ארבע סטים 15 חזרות.
    מתח 4 סטים 10 חזרות.
    מקבילים 4 סטים 12,8,10,8.
    וכמובן משדרג עם הזמן ומעלה קושי.

    אודה אם תענו ותשפרו לי את היכולות על הצד הטוב ביותר מהניסיון שלכם.

    בתודה,

    יוגב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שימור חום הגוף בזמן האימון
    בת אל
    11/09/2017

    שלום הרבה מתאמנים לובשים ארוך בזמן אימון ויש כטלה ששמים כובע חם לשמור על חום הגוף. האם יש ענין בדבר באימון כוח או קרדיו?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות- מקווה שהגעתי למקום הנכון
    תמרה
    23/08/2017

    היי,
    אני בת 23
    מתאמנת באופן קבוע מזה 3-4 חודשים 3 אימוני כוח בשבוע ו-3 אימוני אירובי בשיעורי התעמלות במכון מסודר.
    חוזרת לכושר אחר כמה שנים שכמעט ולא התאמנתי.
    לפני כן הייתי שוחה פעמיים בשבוע במשך כמה שנים.
    לשאלותיי:
    1. בזמן אימוני כוח על הגב על מזרן בעיקר בתרגילים שעובדים על הבטן כמו בהרמת רגליים ישרות לכיוון הרצפה, אני מרגישה כאב בגב תחתון.
    המדריכה ייעצה לי להוריד משקולות מהרגליים ולשים משולש מתחת לגב.
    שאלתי האם יש לכם טיפ מה לעשות? אני לא רוצה להשאר עם משולש ורוצה להתקדם.
    2. תרגילים של כפיפות בטן מכל הסוגים אני מרגישה כאב בצוואר.
    המדריכה אומרת לעשות פחות חזרות בכל סט ויותר סטים וכן להפנות מבט לכיוון מעלה באלכסון.
    יש לכם עוד עיצה?
    3. אני רוצה לחזור לשחות, ויחד עם זאת לא להזניח את אימוני הסדירים כיום.
    אני אמורה להתייחס לשחייה כאימון אירובי גם אם אני הולכת להתאמן בעיקר על ספרינים של 25, 50, ו-100 מטר?
    איך לרווח מבחינת אימונים שבועיים?
    תודה רבה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אליפטיקל - מדוע לא כואבות לי הרגליים לאחר האימון
    הדר שמעוני
    14/08/2017

    שלום,
    התחלתי להתאמן במכשיר אליפטיקל... אני עושה בכל יום בין 30-40 דק', לאט לאט אעלה לשעה...
    אני מרגישה את המאמץ בזמן שאני מתאמנת. אך לאחר שאני מסיימת אין לי כאבי שרירים. לא כואבות לי הרגליים. מדוע????

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




לקביעת תור עם ד"ר איתי זיו

מלא טופס זה ופנה אל ד"ר איתי זיו