ויטמין D: מומלץ לגיל הזהב

ויטמין D שכבר נחשב כמסייע למלחמה בצינון, בסרטן, בסוכרת ובמחלות אחרות, יכול לעזור לאנשים גם להתנועע טוב יותר בגיל הזהב, כך מגלה מחקר חדש. "מבוגרים שהם בעלי רמות גבוהות יותר של ויטמין D נמצאו כבעלי תפקוד פיזי טוב יותר", אומרת ד"ר דניס יוסטון מהמחלקה לרפואה פנימית באוניברסיטת

Wake Forest

שבארה"ב, שביצעה את המחקר.

ויטמין D חשוב לקידום ספיגת הסידן, לשמירה על חוזק השרירים, לקידום צמיחת העצמות ולפעילויות אחרות והוא מופק כאשר קרניים אולטרה סגולות מהשמש פוגעות בעור ומפעילות סינתזה (תהליך מיזוג). ויטמין D נמצא באופן טבעי בכמה מאכלים ומוסף לאחרים. מחסור בוויטמין D נפוץ, במיוחד עם עליית הגיל, מכיוון שהיכולת לבצע סינתזה יורדת עם הגיל. מבוגרים בגיל הזהב סובלים גם מקושי להפוך את ויטמין D לפעיל בצורת הורמון.

למידע נוסף בנושא ויטמין D ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום תזונה קלינית
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה

החוקרים ביקשו לבדוק האם ויטמין D יכול לעכב שינויים הקשורים לגיל בתפקוד הפיזי של הגוף. יוסטון ועמיתיה העריכו 2,788 מבוגרים בני גיל הזהב, נשים וגברים, שהגיל הממוצע שלהם עמד על 75 ואשר התגוררו בממפיס ובפיטסבורג שבארה"ב. המבוגרים היו חלק ממחקר שבחן את הקשר בין הרכב הגוף, תנאי בריאות וניידות לבין הגיל. יותר מ-90% מהם צרכו פחות ויטמין D מהמומלץ ורבים מהם הסתמכו על תוספי מזון ועל ויטמינים.

יוסטון חילקה את המבוגרים לשלוש קבוצות, בהתחשב בהערכת רמות ויטמין D בגופם לפי מדגמי בדיקות דם. כל המבוגרים נבדקו על מנת להעריך את התפקוד הפיזי שלהם, כולל מסלול הליכה אותו התבקשו לעבור במהירות המרבית, קימה מכיסא במשך מספר פעמים רצופות, משימות איזון ומבחנים אחרים של חוזק ותפקוד.ולפי התוצאות הקבוצות חולקו לרמה נמוכה, רמה בינונית או רמה גבוהה. הנבדקים נבדקו שנית שנתיים מאוחר יותר ופעם נוספת כעבור ארבע שנים. במהלך הזמן ניכרה ירידה בביצוע משימות, כפי ששוער בתחילה.

למאמרים נוספים בנושא ויטמין D ועוד:
ויטמין D וסידן מסייעים במניעת סרטן
למה ויטמין D כל כך חשוב לאדם?
סקר: הישראלים לא מכירים את ויטמין D
ויטמינים: מה עוזר, מה דווקא מפריע
ויטמין D - עובדות חשובות

למרות זאת, אלו שהחלו את המחקר עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D ביצעו טוב יותר את המבחנים מאשר אלו עם רמות נמוכות של ויטמין D מההתחלה. במעקב שבוצע לאחר ארבע שנים, בני גיל הזהב עם רמה מספיקה או אופטימאלית של ויטמין D השיגו תוצאות טובות יותר בכ-5% ממבחני הביצוע הפיזי והלכו מהר יותר במבחן 400 המטר בהשוואה לבני גיל הזהב עם רמת ויטמין D לא מספיקה.

ד"ר יוסטון אומרת כי בני גיל הזהב שתפקדו טוב יותר, היו בעלי רמות ויטמין D גבוהות יותר משום שהם היו מסוגלים לצאת יותר החוצה ולקבל את הוויטמין באמצעות חשיפה לשמש ולא רק באמצעות תזונה נכונה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר