אכילת אגוזים יכולה למנוע דלקת חניכיים

מחקר חדש מציע שאכילת מזון העשיר בחומצות שומן בלתי רוויות (PUFA) כמו דגי סלמון ואגוזים יכולה לסייע במניעת דלקת חניכיים ומחלות חניכיים אחרות. דלקת חניכיים כרונית (chronic periodontitis) היא סוג נפוץ של דלקת חניכיים שבה רקמות החניכיים מתרחקות מהשיניים וכך מאפשרות התפתחות של חיידקים. אם דלקת חניכיים לא מטופלת בזמן היא עלולה להביא לנשירת שיניים ולנזק בלתי הפיך.

החוקרים מצאו שלאנשים שהתזונה שלהם הייתה עשירה בחומצות שומן בלתי רוויות היה סיכוי של 30% פחות לפתח מחלת חניכיים מאשר אנשים שלא צרכו חומצות שומן כלל או צרכו מעט. המחקר התפרסם בכתב העת Journal of the American Dietetic Association.

למידע נוסף בנושא דלקת חניכיים, שיניים ועוד היכנסו לפורומים:
פורום מחלות חניכיים
פורום רפואת שיניים
פורום רפואת שיניים לחולים בסיכון
פורום רפואת שיניים לילדים
פורום שיקום הפה

"מצאנו שיש יחס הפוך בין צריכה של חומצות שומן, בעיקר DHA ו-EPA (הנמצאות באומגה 3) לבין הסיכוי למחלות חניכיים", אומר החוקר אשגר נקווי, מבית הספר לרפואה Beth Israel Deaconess שבבוסטון.

"נכון להיום, הטיפול בדלקת חניכיים בדרך כלל כרוך בניקוי על ידי מכשירים או מריחת משחה אנטיביוטית. טיפול בבעיה דרך תזונה הוא דרך אפקטיבית, לעתים זולה יותר ומשמשת כשיטה בטוחה יותר למניעה וטיפול במחלות חניכיים", אומר נקווי.

"לאור הראיות, המצביעות על התפקיד של חומצות השומן במניעת דלקת חניכיים, יתכן שלצריכה של חומצות שומן מסוג n-3 יש ערך מוסף במניעת מחלות כרוניות אחרות הקשורות לדלקת, כגון שבץ", מוסיף נקווי.

במחקר התבססו החוקרים על נתוני מחקר קודם,שבדק את הקשר בין תזונה לבריאות בשנים 1999 ל-2004 אצל 9,182 מבוגרים. תוצאות המחקר הראו שבקרב אנשים שאכלו כמות בינונית עד גבוהה של חומצות שומן מסוג DHA דרך תזונה או תוספי מזון של שמן דגים היה סיכוי של 30% פחות לדלקת חניכיים מאשר אנשים שאכלו חומצות שומן בכמויות נמוכות יותר. אצל אנשים שצרכו את חומצת השומן EPA היה סיכוי של 23% פחות לדלקת חניכיים.

החוקרים מצאו שאפילו צריכה מועטה של חומצות השומן (השווה לכ-40 מיליגרם של DHA ו-10 מיליגרם של EPA) הספיקה כדי להביא להפחתת הסיכוי למחלות חניכיים. סוגי מאכלים שיש בהם באופן טבעי חומצות שומן כמו DHA ו-EPA כוללים דגים, אגוזים, מרגרינה וחמאת בוטנים.

כך תמנעו מדלקת חניכיים

צחצחו שיניים פעמיים ביום. ודאו שאתם מצחצחים את השיניים בצורה נכונה, ואם אינכם בטוחים התייעצו עם רופא השיניים.

השתמשו בחוט דנטלי מדי יום. שימוש בחוט דנטלי דורש מספר דקות ומשחק תפקיד חשוב במניעת דלקת חניכיים.

למאמרים נוספים בנושא דלקת חניכיים ועוד:
מה בין דלקת חניכיים ללידה מוקדמת?
דלקת חניכיים בהריון: אפשר להתמודד עם זה
בחן עצמך: האם יש לך דלקת חניכיים?
לרבע מהישראלים הרגלי צחצוח שיניים רעים
כאב שיניים תקף אתכם בלילה? יש מה לעשות

שמרו על תזונה מאוזנת. תזונה הכוללת ויטמין C וסידן יכולה להפחית את הסיכוי לדלקת חניכיים.

הרבו בשתיית מים. שתיית מים, בעיקר לאחר אכילה, יכולה לעזור לשטוף את שאריות האוכל ולהפחית את הסיכוי להיווצרות פלאק הפוגע בחניכיים.

הימנעו ממשקאות קרים או חמים במיוחד. העדיפו משקאות פושרים לצמצום הפגיעה בחניכיים.

הפחיתו לחצים. לחץ מעלה את רמות ההורמון קורטיזול, שמגביר את הסיכוי לדלקתיות בגוף, כולל בחניכיים.

הימנעו מעישון.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר