שיניים: קח פרי ותהיה לי בריא

אכילה יומיומית של פירות וירקות משפרת את בריאות השיניים. במזונות אלו יש ויטמינים (כמו ויטמין C), מינרלים ונוגדי חמצון המגנים על בריאות השיניים והחניכיים. המינון והתדירות בהם אתם אוכלים ושותים מזונות ומשקאות מסוימים הם גורמים משמעותיים המשפיעים על בריאות הפה שלכם. ישנם אף מזונות שיכולים להחליף חוט דנטלי, מברשת שיניים ומשחת שיניים.

למידע נוסף בנושא רפואת שיניים ותזונה נכונה היכנסו לפורומים:
פורום אורתודונטיה - יישור שיניים
פורום השתלות שיניים, טיפול שורש
פורום רפואת שיניים
פורום רפואת שיניים לילדים
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה

חיידקים הנשארים בחלל הפה עלולים לגרום נזק לשיניים שלכם במיוחד אם אוכלים לעיתים קרובות ולא שוטפים או מצחצחים לאחר מכן את הפה. סיום כל ארוחה עם פרי או ירק טרי יעזור לשמור על השיניים והחניכיים נקיים הודות לתכולת המים הגבוהה שלהם. הנה כמה פירות וירקות שיעזרו לכם לשמור על בריאות הפה:

תפוחים

"תפוח ביום ולרופא שלום" אומר הפתגם השגור, והכוונה היא גם לרופא השיניים. תפוחים נקראים לעיתים קרובות מברשות השיניים של הטבע הודות למרקם הסיבי שלהם. אמנם תפוח הוא אינו תחליף לצחצוח או שימוש בחוט דנטלי, אך תפוח יכול להיות אופציה ראויה עד מציאת אחד משני אלה.

אכילת תפוח מעוררת את החניכיים, מפחיתה את כמות החיידקים ומגבירה את זרימת הרוק בפה. הרוק מוריד את רמת החומציות בפה, שוטף חלקיקים של אוכל בפה ומונע יובש בפה. כדאי להימנע ממיץ תפוחים שכן הוא עלול לגרום לעששת.

פירות הדר ועוד

פירות הדר חיוניים לבריאות הפה שכן יש בהם כמויות אדירות של ויטמין C. אנשים בעלי מחסור בויטמין C עלולים לחוות דימומים בחניכיים שיכולים לפגוע ביציבות השיניים. כדאי להכניס לתפריט פירות הדר כמו תפוזים ואשכוליות העמוסים בויטמין C וכן גם אננס, עגבניות ומלפפונים.

לעיסת פירות וירקות סיביים עוזרים לעסות את החניכיים, מנקים את הפה ומעלים את כמויות הרוק אשר מנטרלים את החומצה שמשאירים פירות ההדר בפה.

גזר, סלרי וירקות שורש

לעיסת גזר, סלרי וירקות סיביים מעוררים את פעילות החניכיים. חניכיים בריאים וחזקים שומרים על בריאות השיניים. גזר וסלרי הם מקורות טובים של בטא קרוטן, אשר ממנו יוצר הגוף ויטמין A, ויטמין הגורם לשיניים להיות לבנות וחזקות. מזונות נוספים העשירים בויטמין A הם בטטה, צנונית וסלק, אשר תכולת המים בתוכם יעזרו לשמור על השיניים והחניכיים נקיים יותר.

ירקות או עלים ירוקים

ירקות ירוקים כמו כרוב, עלי סלק, חסה, קולורבי, עלי חרדל, אספרגוס ותרד עשירים בויטמינים ומינרלים הדרושים כדי לשמור ולשפר את בריאות הפה. החומרים המזינים המצויים במזונות אלה כוללים ויטמין A, ויטמין C, בטא קרוטן, סידן, זרחן ומגנזיום.

תרד, למשל מכיל כמות גדולה של מגנזיום. ברוקולי עשיר בויטמין C ומכיל גם זרחן כמו גם כרוב ניצנים וכרובית. זרחן הוא מינרל הנשמר בתוך עצמות השיניים וחיוני לאיזון הגוף ולספיגת סידן ומגנזיום.

בננות

פצצת האנרגיה הצהובה מכילה ויטמינים, מינרלים ובעיקר אשלגן וברזל. בננות לא נדבקות לשיניים וחלקה הפנימי של קליפת הבננה עוזר בהלבנת השיניים. בננות יכולות להיות תחליף טוב למאכלים מתוקים שילדים דורשים.

תותים

צדק זאב נחמה שאמר "בואי נקנה רק תותים", תות טרי מכיל חומצה מאלית המשמשת להסרת שכבת צבע מלוכלכת מהשן. בשילוב עם סודה לשתייה, תותים יכולים לשמש כתוספת למשחת שיניים. הדרך הטובה לעשות תמיסה זו היא לרסק תות, לערבב אותו עם סודה לשתייה עד לקבלת תערובת אחידה ולמרוח את התערובת על גבי מברשת שיניים. לאחר כחמש דקות שוטפים ומצחצחים את הפה.

כתבות נוספות בנושא רפואת שיניים:
אם שיניים יכלו לדבר
כתרים לשיניים: מי צריך ומה התהליך
מה לאכול כדי לשמור על שיניים לבנות?
נסיגת חניכיים: גורמים, טיפול ומניעה
טיפולי שיניים: איך להרגיע את הילד?

אבטיחים

הפרי הקייצי עשירים בויטמין C המועיל כאמור לבריאות השיניים והחניכיים. יש בו נוגדי חמצון המסייעים במניעת נזק לתאים ומבטיחים חניכיים בריאים. צריכה יומיומית של פירות קייצים משפרים את חסינות הפה ומורידים את שיעור מחלות החניכיים.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר