ויטמינים: האם ילדים בריאים זקוקים להם?

כנראה שלא בהכרח. המומחים מסכימים באופן גורף כי כל הילדים צריכים לקבל ויטמינים דרך התזונה שלהם - שצריכה להיות מאוזנת ובריאה ולכלול מרכיבים חיוניים מחומרים טבעיים בעיקר. הורים רבים לא מצליחים לספק לילדיהם ארוחות עשירות בויטמינים מפאת חוסר הזמן וטועים לחשוב כי תוספי מזון יספקו את החסר. בנוסף, ילדים רבים מתייחסים לצורתם המושכת של הויטמינים כממתקים ואוכלים אותם ללא הבחנה.

ניתן לקבל ויטמינים ממקורות טבעיים ובריאים יותר במאכלים הבאים:
חלב ומוצריו כמו גבינות ויוגורט (לילדים מעל גיל 3 רצוי שיהיו דלי שומן).
שפע של פירות טריים.
ירקות ועלים ירוקים (כן, זה אומר גם ברוקולי החביב מאוד על ילדיכם).
חלבונים שמגיעים מדגים, עוף, בשר וביצים.
דגנים מלאים כמו: שיבולת שועל ואורז מלא.

למידע נוסף בנושא ויטמינים ותרופות היכנסו לפורומים:
פורום התפתחות הילד, התפתחות ילדים
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום תרופות סבתא

אילו ילדים כן זקוקים לתוספי מזון?

לאור המציאות האכזרית של העולם המערבי הורים רבים נאלצים לעבוד שעות רבות ולא תמיד מתאפשר להם לדאוג לארוחות מסודרות עבור ילדיהם, והם נאלצים לעגל פינות.

ארוחות חמות וביתיות לא מתאפשרות להורים רבים. וילדים רבים לא אוכלים באופן מסודר. ישנם כמה מקרים שבהם הרופאים ממליצים על תוספת יומית של מולטי ויטמין ומולטי-מינרלים:

ילדים רבים הם אכלנים מפונקים מאוד, שפשוט לא אוכלים מספיק גם אם יש ארוחות ביתיות בנמצא.

ילדים הסובלים מבעיות רפואיות כרוניות כמו אסטמה או בעיות בעיכול ובמיוחד אם הם נוטלים תרופות - תזונתם לא תהיה מאוזנת כראוי. הורים לילדים שנוטלים תרופות בשל מחלתם באופן קבוע, צריכים להתייעץ עם הרופא המטפל לפני תחילת מתן ויטמינים ותוספי מזון לילדיהם.

ילדים שעוסקים בפעילות גופנית תובענית ופעילים במיוחד, צריכים גם הם לקחת ויטמינים כחלק משגרת יומם.

ילדים שניזונים מתזונה צמחונית צריכים ליטול גם תוספת ברזל חוץ מתוספת ויטמינים.

גם ילדים ששותים הרבה משקאות מוגזים, מעבר לכמות הרצויה להם - יצטרכו ליטול ויטמינים ותוספי מזון כדי להחזיר לגופם את המינרלים החיוניים לגופם שלא נספגים היטב בגלל המשקאות המוגזים.

חיוניות הויטמינים

ויטמינים מקדמים צמיחה והתפתחות תקינה, עוזרים בבניית רקמת העצם ועל עור בריא. כמו כן ויטמינים מחזקים את המערכת החיסונית.

ויטמין B12, B2, B3, B6 מסייע בחילוף חומרים וייצור אנרגיה. ויטמין זה מגיע בעיקר מדגים, אגוזים, ביצים וחלב

ויטמין C עוזר בבניית שרירים ומערכת העצבים. ויטמין זה מגיע בעיקר מפירות הדר, תותים, קיווי ועגבניות.

ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן. ויטמין זה מגיע בעיקר ממוצרי חלב חלמונים ושמן דגים.

הברזל עוזר בבניית השרירים וביצור כדוריות דם אדומות. הברזל מגיע בעיקר מבשר אדום שעועית ושזיפים מיובשים.

תזונה נכונה לילדים בריאים

תזונה נכונה מתחילה בחשיפה של ילדינו לכל אבות המזון וסוגי המזון הקיימים - טריים ככל האפשר. כדאי לפזר את סוגי המזון ולפרוס אותם במשך כל הארוחות ביום ולא לרכז אותם בארוחה אחת. אם הילד לא מוכן לאכול סוג מזון מסוים לכמה ימים - לא צריך לדאוג אבל גם לא לוותר לו, כדאי להחזיר את סוג המזון לתפריט שלו לאחר מספר ימים.

כתבות נוספות בנושא תרופות, ויטמינים:
ויטמינים: על חשיבותו של ויטמין D
על תרופות נגד דיכאון ועלייה במשקל
על תופעות לוואי אפשריות של כדורי שינה
ויטמינים: על מחסור בויטמין B12
ויטמינים: על הקשר בין ויטמין C להצטננות


אם הילד בכל זאת זקוק לויטמינים כדאי להיעזר בכמה עצות:
צריך לאחסן את הויטמינים הרחק מידם של ילדים, כדי שלא יתייחסו אליהם כאל סוכריות.

עדיף לתת לילד ויטמין בצורת גומי לעיסה במקום לנסות לשחד אותם בקינוח לא בריא אם יסיימו הכל מהצלחת.

הגיל המומלץ להתחיל ליטול ויטמינים ותוספי מזון הוא ארבע.

תזונה נכונה היא המפתח להתפתחות תקינה של ילדינו. תמיד נעדיף להקפיד שיוכלו בריא ונכון את כל אבות המזון הקיימים, ורק אם מסיבות שונות הילד לא יכול לאכול ארוחות מאוזנות כדאי לשקול מתן ויטמינים ותוספי מזון.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר