10 יתרונות בריאותיים של אומגה 3

חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן מרכיב תזונתי הטומן בחובו יתרונות בריאותיים רבים. אומגה 3 ניתן למצוא בעיקר בדגי מים קרים, שמן פשתן, תרד ואף שמן קנולה ואגוזי מלך. בנוסף לכך רבים צורכים אומגה 3 כתוסף תזונה הזוכה לפופולאריות גבוהה מסביב לעולם. שימו לב לעשר היתרונות הבריאותיים הבולטים ביותר באומגה 3.

1. הפחתת כאב ודלקות

לחומצות שומן מסוג אומגה 3 יש השפעה חיובית מאוד על תגובות דלקתיות בגוף האדם. באמצעות מספר מנגנונים, חומצות אומגה 3 מסייעות לווסת את מחזור החיים של דלקות בגוף ובכך להחליש ואף למנוע אותן. תכונות אלו מסייעות להקלה במצבי כאב שונים ואף מקלות את ההתמודדות עם דלקות פרקים, דלקות בסינוסים, כאבים ודלקות שמקורם באלרגיה ונזלת, כאבי ראש, דלקת בערמונית, דלקת שלפוחית השתן ומצבים רפואיים נוספים אשר נלווים לדלקות באזורים ואברים שונים בגוף האדם.

למידע נוסף על אומגה 3, ויטמינים ותוספי מזון הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום נוירולוגיה, שבץ מוחי, אירוע מוחי
פורום נטורופתיה
פורום שומנים בדם, מחלות לב

2. בריאות הלב וכלי הדם

חומצות שומן אומגה 3 מסייעות לבריאות הלב ולשלל העורקים והורידים המרכיבים את מערכת הלב וכלי הדם בגוף האדם. חומצות השומן אומגה 3 מפחיתות את רמת הכולסטרול LDL בדם, הלא הוא הכולסטרול הרע ומגבירות את הנוכחות בדם של הכולסטרול הטוב, ה- HDL. תכונות אלו מפחיתות את הסיכון לטרשת העורקים ומוסיפות שנים לתוחלת החיים.

3. הפחתת הסיכון להתקפי לב ושבץ

כאשר פלאק מצטבר על דפנות העורקים, הוא עלול לגרום לפקקת, או בשם הנפוץ יותר, קריש דם. במידה וקריש דם שכזה מגיע אל המוח הוא עלול לגרום לשבץ. במידה והוא מגיע אל אזור הלב, הוא עלול לגרום להתקף לב. מחקרים מראים כי חומצות שומן אומגה 3 מסייעים בפירוק קרישי דם, לפני שאלו עושים נזק כלשהו.

4. שיפור תפקודי מוח

לאומגה 3 השפעה חיובית על שיפור הזיכרון, יכולות החשיבה והריכוז ותכונות אלו תקפות בכל גיל, מינקות, דרך הילדות ועד לגילאים מבוגרים מאוד.

5. הקלה על מצבי דיכאון ומצבי פסיכוזה

מחקרים רבים מסביב לעולם מצאו כי לחומצות שומן אומגה 3 השפעה חיובית על מצבי דיכאון והן עשויות להקל על מצבים פסיכוטיים שונים. המחקרים מצאו כי צריכת אומגה 3 עשוייה להקל על תסמינים שונים במצבי דיכאון קל עד בינוני, ובנוסף להפחית סימפטומים של הפרעה דו קוטבית מצבי פסיכוזה ברמות שונות.

6. מסייע לפוריות

אומגה 3 הוא מרכיב תזונתי אשר עשוי לשפר את הפוריות בקרב נשים וגברים. מחקרים שונים הראו כי עקרות עשויה להיות קשורה בין השאר לכמויות צריכה נמוכות במיוחד של חומצות שומן מסוג אומגה 3. בנוסף, אומגה 3 מאזן את מערך ההורמונים בגוף ומגביר את זרימת הדם אל הרחם.

7. טוב להריון

חומצות שומן אומגה 3 עשויות לשפר את בריאות ההריון. נמצא כי אומגה 3 אשר בשמן דגים עשוי להפחית את הסיכון לרעלת ההריון, ללחץ דם גבוה בזמן ההריון, ללידה מוקדמת או דיכאון לאחר לידה. בנוסף, אומגה 3 עשוי להקל על זרימת דם בריאה אל השליה ולחילופי חומרים יעילים בין האם לתינוק.

8. הפחתת תסמינים של מחלות ילדות
שמן דגים וחומצות אומגה 3 עשויים להקל על מצבי ADD ו – ADHD ומכאן לשפר את איכות החיים. בנוסף, מרכיבים אלו נמצאו כמפחיתי סיכון למצבי דיסלקציה, דיספרקסיה ואף הפרעות אובססיביות כפייתיות.

מאמרים נוספים בנושא אומגה 3:
דג שמן ברשת: אומגה 3 מפחית דיכאון
חומצות אומגה 3 מונעות ניוון מקולרי
אומגה 3 מאריכה חיי חולי לב
אספירין יעילה יותר בשילוב עם אומגה 3
מאיזה מקור כדאי לצרוך אומגה 3?

9. מניעת אוסטאופורוזיס

חומצות שומן אומגה 3 מפחיתות את הסיכויי לפתח אוסטאופורוזיס ולכן מומלץ מאוד לנשים בגיל המעבר.

10. הפחתת הסיכון לסרטן

המרכיב התזונתי אומגה 3 עשוי להפחית את הסיכון לסרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן הערמונית, שהם שלושת סוגי הסרטן הנפוצים ביותר בעולם. מחקרים הראו כי חומצות אומגה 3 עשויות לפעול כך בשל תכונותיהן העוצרות שינויים בתאים בריאים ומניעת מצבים בהם תאים עלולים להפוך סרטניים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר