דלקות חוזרות בדרכי השתן !

היי,
רציתי לשתף בבעיה (שנהייתה כרונית) של דלקות חוזרות בדרכי השתן,
לפי שנה וחצי +,- לא ידעתי מה זה בכלל דלקות בדרכי השתן, לא חוויתי את הדבר הזה, עד שלילה אחד הרגשתי שאני חייבת לשירותים דחוף, וכשנכנסתי לשירותים יצאו 2 טיפות של שתן! שלוו בתחושת צריבה איומה וכיווץ מבפנים, זה היה עניין של דק' עד שהתחלתי גם לדמם עקב המצב, כמובן שחיכיתי לבוקר בשביל ללכת לרופא וזה היה לילה שאני לא אשכח בחיים ! הרופא נתן לי משכחי כאבים ואנטיביוטיקה מאוד חזקה, ורק שמחתי שהדבר נגמר!
אבל לצערי שמחתי מוקדם מידי, משום שמאז כל חודש\ חודשיים בממוצע יש לי שוב דלקת בדרכי השתן.. תמיד אותן תופעות של: צריבה, כאב וניפוח הבטן, בקושי יוצא שתן, דימום וכ'ו
מה שרציתי להגיד בכל העניין, שהאנטיביוטיקה אולי עוזרת אבל לא בריא לקחת כמויות כאלה של אנטיביוטיקה כל פעם, ובמקרה שלי זה יותר מידי פעמים בשנה.. רציתי לדעת אם יש דברים אחרים, וטבעיים שאפשר לעשות ויהיו אפקטיבים לא פחות?
בנוסף לכך רציתי לדעת מה גורם לדלקות בדרכי השתן, כי כל פעם אני שומעת משהו אחר ממישהו אחר, ואני אתן לך דוגמאות למה שאומרים לי , ואם יש משהו שלא הגיוני אז אני אשמח שתפריח את האשליות שלי
1) קיום יחסי מין\אוננות בזמן שיש שתן
2) בזמן שמנגבים את הישבן וקצת עובר לאיבר המין
3) קיום יחסי מין שלפניהם לא התנקנו
4) שלא שותים הרבה
5) אכילת דברים מתוקים
6) ישיבה על משטח קר או חשיפה לקור

ואם יש עוד משהו שלא הזכרתי ויכול לגרום לזה, אשמח מאוד שתספרו לי..

תודה על ההקשבה ועל הזמן מקווה שתוכלו להציל אותי מהסיוט הזה!