איך אפשר להשתין פחות?

שלום

יש לי שלפוחית ביישנית (מה שאומר שאני מתקשה מאד להשתין מחוץ לבית). לצערי נוצר בזמן האחרון מצב שלמרות שאני ממעט לשתות לפני יציאות החוצה ובמהלכן אני חייב להשתין כבר כחצי שעה-שעה לאחר היציאה מהבית. חשבתי על זה והגעתי למסקנה שמכיוון שהנושא מעסיק אותי כל הזמן בראש זה מזרז את הצורך להשתין. האם זה הגיוני? שכן לפני שהייתה לי את התופעה האיומה הזאת הייתי יכול לצאת מהבית ולהרגיש צורך להשתין רק כעבור 3-4 שעות.

האם יש ברשותך פתרון למנוע צורך להשתין לפחות ל-3 שעות לאחר יציאה מהבית?

תודה!