לא מצליח להחזיק את הזקפה

שלום.
מאז שאני זוכר את עצמי אף פעם לא היו לי בעיות זיקפה.
אני בן 24, עדיין לא התנסתי ביחסי מין.
לאחרונה הגעתי למצב אינטימי עם בחורה, בערך 5 פעמים (לא ברצף אלא כל פעם ביום אחר), ופשוט לא הצלחנו לעשות את זה. הזקפה כל פעם נפלה לי אחרי 20 שניות בערך. הגיוני שזה קרה כל כך הרבה פעמים מלחץ?

מה שגם, לפני כחודש אוננתי למשך שבוע כל יום 5-6 פעמים בערך, לאחר השבוע הזה שמתי לב שממש כואב לי השריר באזור ומשם הכל התחיל. יכול להיות שבגלל זה יש בעיות זיקפה? צריך לעשות בדיקות מסוימות?
הפסקתי למשך שבוע וחשבתי שהשריר יחלים, אבל עדיין יש את הבעיות האלה לפעמים.

התחלתי גם לעשות קיגלים כבר כמה ימים. אני עושה בכל שניה פנויה כל יום. באוטובוס, לפני השינה, בזמן האוכל, ממש בכל מצב אפשרי.
האם זה יותר מדי? האם צריך לתת לשריר לנוח בין שני ימי אימונים למשל? האם זה יכול לעזור לבעיה שלי?

תודה רבה.