תזונה והטלת שתן תכופה

שלום רב
בתקופה האחרונה יש לי רצון עז ליתול שתן בערך כל כמה דקות וגם אחרי שסיימתי ונראה לי שהכל נרגע זה רק זמנית ותוך 5 דקות אני מוצא את עצמי שוב בשירותים
תחושה זו של רצון להשתין מבלבלת אותי המון פעמים עם תחושת הרעב וגם גורמת לי לבולמוסים של אכילה על מנת לפתור את בעיית השתן
אני לא שותה כל כך הרבה כמו שאני משתין ואודה לכם אם תוכלו לעזור לי בעניין כי באמת שהמצב מכניס אותי לדכאונות ולמחשבות לא מומלצות
כמו כן רציתי לדעת מהו מינימום הקלוריות לבחור בן 22 בגובה 1.61 מטר כאשר אני כרגע שוקל 50 קילו
תודה מראש ניסן