שאלה

אוכל ליעץ לך על כמה וכמה דברים לשחרור כאב הגב, אך אם להיות כנה, עד שמקור הבעיה לא יפתר הכאבים ימשיכו לחזור.
מה הכוונה?
להחליף כיסא ישיבה...גם אם אתה יושב על הכיסא הכי אורטופדי שיש, אין זה אומר דבר וחצי דבר לגבי ההתאמה שלו לגוף שלך. הכיסא צריך להיות סופר נוח לך אישית ומותאם לגבך שכרגע מאוד סובל.

בנוסף, להזמין מומחה בארגונומיה שיבדוק את איך שאתה עובד - זה ממש חשוב!!! לא כדאי לוותר על דברים מסוג זה כי הגוף שלך כבר עכשיו מתחיל "לדבר" איתך ולהתלונן - תן לו את מה שהוא מבקש, תקשיב לו!

מעבר לכך, כאבי גב יש תרגילים פזיותרפיסטיים שאפשר לעשות בבית ומתיחות חשובות
למשל: לשכב על הגב עם הברכיים מקופלות על הריצפה ולעשות תנועת "ביסלי" כאשר הרגליים נופלות לכיוון אחר והידיים לכיוון השני. או לתפוס עמוד או מפתן של דלת ולהתמתח לאחור כאשר אמתיחה מסייעת להרחקת השכמות אחת מהשנייה ושחרור הלחץ באזור הגב העליון.

למריחה: ג'ל אמזון המכיל גם MSM לכאבים - מעולה! (גם מחמם וגם מקרר את האיזור בו זמנית)
משחת טראומיל מצויינת אף היא.

עיסוי קבוע יסייע למנוע קשיון באזור מהעומס והעבודה בישיבה.

אמבטיות חמות עם שמנים ארומטיים מרגיעים, להרפיית השרירים בגב - למשל כמה טיפות שמן לוונדר באמבטיה.

פעילות גופנית - היא קריטית!!! בייחוד אם אתה יושב כל היום - צריך לפצות על כך בתנועה.

מקווה שעזרתי,
איה הוד