עירנות ובריאות

שלום רב,
אני טועה נראה לי בתה שאני צורך ,יש לי בעייה של עירנות ועייפות בעת היום והלילה
ביום ובמשך היום אני שותה תה קמומיל ( כזה שמגיע במתמציות ) לא יודע עד כמה זה משפיע עליי אבל אני שותה בכל אופן אולי פסיכולוגית אני חושב שזה מרגיע אותי (:
ואני יודע שתה זה טוב בשביל הקיבה.
ברצוני לדעת אלו ירקות ,פירות אני יכול לרסק לעשות שייק בשביל שיתן לי פוש לכל היום .ואיזה תה עדיף לשתות ביום בשביל לתת מרץ ועירנות.
ואיזה בערב בשביל שינה טובה
בתודה
יניב