נדודי שינה

שלום רנה,
כתבתי מאמר ענק בנושא אינסומניה וקשיי שינה, והיריעה קצרה כאן.
יש כל כך הרבה דברים יעילים לעשות במצבים כאלה אך זה מצריך אבחון רציני.

אם את כבר לוקחת כדור שינה זה הופך את כל הנושא למאתגר יותר.

הנה כמה טיפים קטנים וחשובים:

1. נסי כדורים בשם ביו קאלם של אלטמן או רגיעון לילה.
2. שימי מעט שמן לבנדר מתחת לנחיריים ולא רק כרית לבנדר.
3. שתי חצי כוס תה קמומיל או מליסה מרוכזת לפני השינה
3. יעיל ביותר: טכניקת לחיצות ונשימות על קצות המרידאנים שניתן ללמוד ולעשות עצמאית.
4. דייסת שיבולת שועל תהיה ארוחה מזינה ומרגיעה. בכלל רצוי לעשות שימוש בתזונה מרגיעה.
5. הימנעות מחומרים ממריצים כגון קפה.
6. הקפדה על שתיית מים

בריאות
איה הוד