מחזור

הי הדס,

תסמונת קדם וסתית הכוללת כאבי מחזור, מביאה עימה תופעות ושינויים גופניים ורגשיים. היא אינה זהה אצל כל אישה ולא בהכרח מגיעה באותה עוצמה. הסקאלה היא רחבה, החל מנשים המתפקדות כרגיל וחשות רק מעט אי נוחות וכלה בנשים שלא מתפקדות בכלל ולא יכולות לקום אפילו מהמיטה.
יש מקום לציין שכאבי מחזור אינם משהו תקין או נורמלי כמו שהרגילו אותנו לחשוב. למדנו להשלים עם המצב, לחשוב שזה נורמלי ושניתן לקחת כמה משכחי כאבים כדי לעבור את הימים הללו עם כמה שפחות אי נוחות וכאבים.

אינני יודעת אם אני מחדשת לך בנות, אך ישנן נשים שלא סובלות כלל בתקופה שלפני ובזמן המחזור, אין כאבים, אין התפתלויות, אין עצבנות, נדודי שינה, חוסר שקט או גודש, אין עייפות, חולשה או צורך באכילת מתוק.

כאשר אישה מאוזנת הורמונלית ואין חסרים תזונתיים, כאשר אישה מנהלת אורח חיים בריא ופעיל אין שום סיבה שתחווה את הסימפטומים הללו, אין סיבה לחוש כאב (יחלקו איתי רבים, אך כאישה אני יכולה לומר שכיווץ שריר הרחם לא חייב להתלוות בכאב). בהחלט מרגישים שמשהו שונה בגוף ולעיתים אף קצת לא נוח, אך הסבל הוא מיותר.

המלצות כלליות וחשובות:

יש להימנע ממזונות מסוימים, ולהגביר צריכה של מזונות חשובים לבנייה והזנה. אחרי הכל קיים איבוד דם.
חשוב למשל, להקטין צריכת קפאין, סוכר (גם מפירות), מלח, רוטב סויה, מוצרי חלב ומזון מטוגן ושמן מן החי ולנתב את התזונה למקורות של חומצות שומן חיוניות ולהעדיף מזון חם ומבושל ולא קר.

להימנע מעישון ואלכוהול.

צמחי מרפא מומלצים הם צמחים העוזרים לגוף לחזור לאיזון הורמונלי ויעילים לכאבי מחזור.

פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מהטיפול. הפרשת האנדורפינים בזמן הפעילות מקלים מאוד אם קיים כאב.

אם יש התכווצויות וכאבים בבטן, הנחת קומפרסים של עראק על הבטן התחתונה לחצי שעה מביאים להקלה גדולה.

ניתן אף להניח בקבוק חם על האזור, החום מרגיע את הכאב.

לשתות חליטת זנגוויל.

לשתות תה מליסה, קמומיל.

עיסוי האזור של הבטן התחתונה עם כף שמן זית שלתוכה הוכנסו מספר טיפות שמן ציפורן.

אמבטיה חמה.

לתופעות של עצבנות וחוסר שקט ניתן להיעזר בצמחים מרגיעים.

אם קיימת נפיחות וגודש בחזה כתוצאה מאצירת נוזלים ניתן להשתמש בצמחים משתנים.

אכילת דייסת שיבולת שועל (קווקר) חיונית ביותר גם בכלל האפקט המחמם והמרגיע וגם בגלל החומרים הקיימים בשיבולת שועל המשפיעים על מערכת העצבים ומערכת העיכול.

להקפיד מאוד על שתיית הרבה מים.

אם את נמנית על הנשים שכאבי מחזור ושאר תופעות התסמונת הקדם וסתית מוציאות אותך משגרת חייך ולא מאפשרות לך תפקוד נורמלי בחיי היומיום פני לייעוץ נטורופתי לקבלת טיפול שלם ומותאם אישית.

הרבה בריאות
איה הוד