עצירות כרונית

אני בת 34 סובלת מעצירות כרונית מאז שאני זוכרת את עצמי,
כל אחיי ואימי גם כן סובלים מכך,וכנראה זה נובע מחוסר בתרבות האכילה.
לאחרונה העצירות החריפה נורא ויש לי יציאות אחת לשבוע שבועיים.
יש לציין כי מעולם לא השתמשתי או נעזרתי במשלשלים אלא רק פעם\פעמיים בחודש בנר גליצירין בודד.
לאחרונה אני נוטלת רדוקטיל לדיאטה,יתכן שחוסר היציאות נובעות ממנו?!
אני עם בטן תפוחה כי אני לא נכנסת לשרותים,והדבר מפריע לי מאוד.
אני מנסה שזיפים יבשים,שותה סובין עם יוגורט,ושותה המון מים במשך היום.
האם נראה כי יש פתרון לדבר הנורא הזה או שאין מה לעשות?