עצה לריכוז

הי נעמה,
אני שמחה שפנית אלינו.
יש מספר דברים שניתן לעשות החל מתזונה מסויימת שמעלה את רמות הסרוטונין במוח ומסייעת לתחושת רוגע, שלווה וריכוז ועד שימוש בחומרים טבעיים המסייעים גם להרגעה וגם לריכוז.
ראשית, חשוב לדעת שככל שתכיני את הגוף מוקדם יותר כן יטב. ביחוד כאשר הטיפול הטבעי אינו עובד כ"זבנג וגמרנו" כמו תרופת הרגעה.
לא מומלץ לחכות לרגע האחרון.

אכלי הרבה שיבולת שועל (מלאה גסה) - היא מעלה את הסרוטונין ומכילה ויטמיני B שהם קריטיים למצבך. את יכולה להכין ממנה דייסה על בסיס מים עם רינמון ותפוח או אגס (מעדן מלכים!) או לפזר חופן או שניים בסלטי ירקות שלך.

הקפידי על שתיית מים והימנעי מאכילת סוכרים וממתקים.
הגבילי את צריכת הקפה - אחרי ההמרצה הראשונית שהוא נותן הוא מעייף והוא שוחק ויטמינים חשובים בגוף.

את יכולה להשתמש קבוע עד למבחן ב"רסקיו" או ב- "Nervoheel"
לשתות חליטות תה קמומיל, מליסה, פסיפלורה להרגעה
צמחים כגון ג'ינקו בילובה, רוזמרין, ג'ינסנג' - לריכוז.

חשוב מידי פעם שתעשי הפסקה לנשימות עמוקות לבטן ולבית החזה כשאת לומדת. גם המוח זקוק לחופש והנשימות העמוקות מסייעות להובלת חמצן למוח - קריטי לצלילות וריכוז!

המלצה אישית: גשי באופן מסודר למטפל לקבלת תזונה מתאימה ופורמולת צמחים שתסייע רבות.

איה