בעיית שינה ביום

הי יעל,
אני מסכימה לחלוטין עם לאור.
אך למקרה שאת באמת עייפה ולא מצילחה להרדם (ולא גורמת או יוצרת עייפות בכוונה על מנת להרדם) , נסי:

לשתות תה קמומיל / פסיפלורה,

לעשות נשימות ודמיון מודרך,

להקשיב למוסיקה מרגיעה - יש את הדיסקים של liquid MInd שאחד מהם מיועד למי שסובל מנדודי שינה וקשיי הרדמות. זה עוזר להכנס למוד של שינה נפלאה.

יש שאומרים לי שלראות טלויזיה או לפתור איזה תשבץ או לקרוא ספר במיטה עוזר להם להרדם.

הימנעי מחומרים ממריצים שנמצאים לא רק בקפה אלא גם בתה, שוקולד...

יש שמתקשים להרדם אם הבטן מלאה באוכל, אם את מנסה לישון אחרי ארוחה של שבת בצהריים - נסי לבדוק האם בטן מלאה היא זו המפריעה לך להרדם.

שינה היא דבר חשוב, קורים לנו הרבה דברים חשובים בשינה, אין להמעיט בה ואין להפריז בה.
שינה ערבה ומתוקה,
איה