נפיחות בבטן ועלייה במשקל

ירדתי במשקל 22 קילו,ואני כרגע בשמירה מקפדת.
לאחרונה בכדי שלא אמשיך לרדת הוספתי לתפריט בערב 30 גרם ברנפלקס +חלב 1% היום נשקלתי ומופיע שעליתי 2 קילו.
העיניין שגם אתמול נשקלתי ומאתמול להיום הייתה עלייה כזו.
האמת,שאני מרגישה לאחרונה נפיחות בבטן אשר מקשה עליי מאוד,אבל נראה לי שזה מאכילת הירקות המרובה.??למרות שלא שיניתי כמויות מתחילת הדיאטה.
היתכן גם שהנפיחות כתוצאה מנטילת הסיבים שאני לוקחת?
אני אוכלת כל יום סלק,שותה תה שומר,שותה כף גרגירי קימל,תה זנגביל,מה לא?
אני רוצה יציאות סדירות ללא עזרה של תרופות,וכמובן שהבטן הנפוחה הזו תשטתח כבר