בנוסף לצחצוח שיניים ושימוש בחוט דנטאלי, גם
תזונה בריאה הכוללת
ויטמינים ומינראלים חשובים ופלואוריד מגינה על השיניים מפני ריקבון ושומרת על בריאות השיניים. אז מה בדיוק צריך לאכול כדי לשמור על בריאות השיניים?
ראשית, נשים בהריון צריכות לאכול נכון כדי לתת לילדיהן התחלה טובה והתפתחות שיניים תקינה. נשים ב
הריון, וגם כלל האוכלוסייה, צריכים להקפיד לצרוך סידן המסייע ליצירת שיניים חזקות ועצמות ולצרוך ויטמין D המסייע לצריכת הסידן. כדי לקבל סידן מומלץ לצרוך מוצרי חלב דלי שומן, מוצרי סויה מועשרים בסידן, משקאות אורז, שימורי סלומון או סרדינים עם עצמות, שקדים, ירקות ירוקים עליים ועוד. כדי לקבל ויטמין D יש לצרוך חלב, מרגרינה, דגים כגון סלומון, להיחשף לשמש באופן מתון (חשיפה לשמש מייצרת ויטמין D בגוף) ועוד.
למידע נוסף בנושא בריאות השיניים ועוד, היכנסו לפורומים:פורום רפואת שינייםפורום אורתודונטיה - יישור שינייםפורום מחלות חניכייםפורום השתלות שיניים, טיפול שורשפורום רפואת שיניים לילדיםכאמור, גם פלואוריד חשוב לבריאות השיניים והוא המפתח לחניכיים ושיניים בריאות. פלואוריד הוא יסוד כימי המתחבר לאימייל השן ובכך הופך את השיניים לעמידות יותר לחומציות שיוצרים חיידקים. חשוב לתת לילדים בתחילת חיים פלואוריד כדי לשמור על שיניהם. את הפלואוריד ניתן לקבל ממי הברז במדינות בהן הרשויות מפלירות את המים. מומלץ להכין את המשקאות בבית, כגון תה וקפה, עם מים מהברז. פלואוריד נמצא גם במשחות שיניים רבות ובמי פה. לילדים שחיים במדיניות בהן המים לא מופלרים מומלץ לתת תוסף פלואוריד שניתן לקנות בבתי מרקחת. עם זאת, חשוב לא להגזים בצריכת פלואוריד מאחר שעודף פלואוריד יכול לגרום כתמים על השיניים ואף בעיות בעצמות.
להלן מספר כללי אצבע לשמירה על בריאות השיניים של ילדים:
1. לדאוג תמיד למברשת שיניים תקינה וחדשה.
2. לפקח על צחצוח שיניים פעמיים ביום ואחר כך על שימוש בחוט דנטאלי.
3. לא להכניס תינוקות ופעוטות למיטה עם בקבוק המכיל מיצים מתוקים או חלב (שגם הוא מכיל סוכר טבעי הנקרא לקטוז) מאחר שהסוכר נשאר בפה לאורך כל השינה וגורם נזקים.
4. לא לטבול מוצצים בדבש או בסירופ ולתת לתינוקות.
בנוסף, כדי לשמור על בריאות השיניים של ילדים ומבוגרים חשוב לצרוך זרחן,
ויטמין A ובטא קרוטן. מזונות המכילים מינראלים וחומרים החשובים לבריאות השיניים הם: בשר, דגים, ביצים, דגנים מלאים, תרד, בננות, פירות בצבע כתום, ירקות עליים ירוקים ועוד.
למאמרים נוספים בנושא בריאות השיניים ועוד:עששת: כללים לשמירה על בריאות השינייםהקשר בין תזונת ילדים ובריאות השינייםבריאות השיניים: מיתוסים על בריאות השןאיך למנוע עששת ופלאק בשיניים?מחלות שיניים וחניכיים - זה רע לבריאותכדי לשמור על בריאות השיניים ולהימנע מעששת יש גם להמעיט בצריכת מזונות מתוקים, בכלל זה, עוגיות, ממתקים, משקאות ממותקים ועוד. יש גם להמעיט באכילת פירות יבשים, הם יכולים להשפיע לרעה על בריאות השיניים כי הם עשירים בסוכר ונדבקים לשיניים. יש להמעיט גם בצריכת מיצי פירות שגם הם מכילים סוכר ויכולים לתרום לעששת. עדיף לצרוך פירות טריים, ובעיקר תפוחים, שהם אומנם מתוקים אבל גורמים הרבה פחות נזק לשיניים מאחר שלעיסתם ממריצה את זרימת הרוק ששוטפת את שאריות הסוכר והמזון שנאכל לאחרונה. יש הטוענים כי תפוחים יכולים להיות מעין מברשת שיניים של הטבע.
בכל מקרה יש להשתדל שהפה לא יהיה יבש זמן רב. פה יבש יכול לתרום לריקבון של השיניים. בלילה לפני השינה, חשוב מאוד לצחצח שיניים מאחר שבמהלך השינה הפה יבש ושאריות המזון לא נשטפות עם הרוק כמו שבמהלך היום.