המדריך המלא לשיניים בריאות, חלק ב'

איזה מזון הכי טוב לשמירה על שיניים לבנות?

אוכל קשה ופריך כגון תפוחים, סלרי וגזרים, משמש כמברשת שיניים קטנה כאשר אתם לועסים אותו. למעשה, מזון מסוג זה עוזר לצחצח כתמים עיקשים עם הזמן. אפקט הניקיון הוא ברור ביותר, במיוחד עם אתם שתייני קפה כפייתיים, שלא רגילים לאכול כל יום תפוח. האופי החומצי העדין ואיכות העפיצות של התפוחים, בשילוב עם בשרם המחוספס והעשיר בסיבים תזונתיים, הופך אותם למזון אידיאלי לניקוי והברקת שיניים.

למידע נוסף בנושא רפואת שיניים הכנסו לפורומים:
פורום אורתודונטיה - יישור שיניים
פורום השתלות שיניים, טיפול שורש
פורום רפואת שיניים
פורום רפואת שיניים לחולים בסיכון
פורום רפואת שיניים לילדים

נסו להחליף את הקפה בתה, במיוחד בתה ירוק המכיל פוליפנולים, תרכובות צמחיות נוגדות חמצון, המונעות פלאק שנדבק לשיניים, ועוזרות להפחית את הסיכויים לעששת ומחלות חניכיים. לתה יש גם פוטנציאל להציל אתכם (ואחרים) מריח פה רע, מפני שהוא מעכב את התפתחות החיידקים שגורמים לריח הרע. לתה ירוק כמויות יפות של ויטמין C ועוד איכויות רבות ונפלאות, שהופכות אותו למשקה בריא במיוחד.

מאיזה מזון כדאי להימנע, על מנת לשמור על שיניים בריאות?

חופן צ'יפס תפוחי אדמה, או אפילו לחמנייה מקמח מלא, עלולים להזיק לשיניים ולחניכיים שלכם לא פחות מעוגיות שוקולד. כל הפחמימות מתפרקות לסוכרים פשוטים, שבסופו של דבר הופכים לרובד (פלאק) על ידי חיידקים. פלאק הוא חומר דביק והגורם המרכזי למחלות חניכיים ולחורים בשיניים. אוכל המבוסס על פחמימות, כגון לחם וקרקרים, הופך לדביק בזמן הלעיסה ונדבק בקלות לשיניים ולחניכיים.

אכלו פחמימות בזמן הארוחה ולא כנשנושים בין לבין. מדוע? מפני שכשאנו אוכלים כמויות גדולות של מזון, אנו מייצרים יותר רוק, דבר שעוזר לשטוף את חלקי המזון. כמובן שגם משקאות אנרגיה ומשקאות קלים, קפה ויין אדום גורמים לכתמים על השיניים, אז כדאי להימנע מהם, או לפחות לשתות מים לאחר שתיית האלכוהול, או לאכול תפוח עץ. רק אל תצחצחו שיניים מיד לאחר מכן – פעולת הצחצוח יחד עם הממתיקים המלאכותיים, החומציות והסוכרים רק יפגעו בשיניים יותר. בנוסף, שתו משקאות אלו, אם בכלל, בעזרת קשית שתייה.

כיצד ניתן להלבין את השיניים?

חיוך לבן מעניק לנו מראה צעיר יותר, כך על פי מחקרים. אז נסו את הטכניקות המועילות והלא יקרות הבאות: יחד או במקום משחת השיניים, בעת הצחצוח, עשו שימוש בסודה לשתייה. אם אתם מודאגים מהמרקם הקשה, המיסו את הסודה במעט מים לפני השימוש. בנוסף, ניתן לעשות שימוש במי חמצן, איתם ניתן לשטוף את הפה ו/או את השיניים. את מי החמצן קנו בבית המרקחת והגידו לרוקח לאיזו מטרה אתם צריכים אותם.

האם הלבנה עלולה לפגוע בשיניים שלי?

למרות שאנשים רבים חוששים שהלבנה עלולה לפגוע בציפוי השן, מחקרים מראים שהפחדים הללו, אינם מבוססים על המציאות. מחקרים מראים שניתן לעבור בבטחה הלבנה של שבועיים – גם בעזרת מלבין שרכשתם בבית המרקחת או בעזרת מלבין מיוחד מרופא השיניים – או הלבנה אחת חזקה אצל רופא השיניים – פעם או פעמיים בשנה.

עם זאת, רופאי שיניים פחות ממליצים על כימיקלים כחלק מהשגרה היומית של מקלחת-גילוח-צחצוח. בנוסף לסיכויים לפתח רגישות בשיניים, רופאי השיניים מזהירים מתופעות לוואי כגון גירויים בחניכיים, ציפוי שיניים כחלחל, הלבנה חלקית ובמקרים שהכימיקלים הצליחו לחדור לשן שבורה או לחור בשן שלא מולא לחלוטין – נזק פנימי כואב שעלול להוביל לטיפול שורש. תופעות הלוואי שתיארנו כאן, חוץ מהאחרונה, בדרך כלל נעלמות לאחר מספר שבועות, כל עוד הפסקתם לעשות שימוש בכימיקלים המזיקים.

צחצחו שיניים לאחר ביקור בבריכת השחייה

עובדה מפתיעה היא, שהכלור שבמי הבריכה נמצא מזיק לשיניים, אז ארזו אתכם מברשת שיניים וצחצחו לאחר השחייה. במידה ואתם שוחים לעיתים תכופות וחשים רגישות או כאבים בשיניים, פנו לרופא השיניים שלכם.

נשיקות בריאות גם לשיניים

נשיקות לא רק בריאות ללב מסתבר, אלא גם לשיניים. נשיקות גורמות לייצור של רוק בפה, אשר מנקה את השיניים מהחיידקים שעלולים לגרום לחורים בשיניים.

לכתבות נוספות בנושא רפואת שיניים:
המדריך המלא לשיניים בריאות, חלק א'
הכל על שיני בינה
על חשיבותו של חוט דנטלי
שיני סוכר - חלופות בריאות למזיק המתוק
יובש בפה - סיבות, תסמינים וטיפול

הימנעו ממי פה תעשייתיים

רוב מי הפה התעשייתיים מכילים חומרים רבים העלולים להזיק לשיניים ולגוף שלנו בכלל: חומרים משמרים, צבעים, ממתיקים מלאכותיים, אלכוהול וכדומה. עשו שימוש במי פה טבעיים, שלא מכילים צבעים שלאורך זמן, למעשה, גורמים לכתמים.

אל תגזימו!

השיניים שלכם לא צריכות להיות לבנות כמו סיד, אלא בצבע של הלבן בעיניים. אל תגזימו עם הלבנות שעלולות לפגוע בשיניים, בחניכיים או בחלקים אחרים של הפה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר