עששת: איך למנוע חורים בשיניים באמצעות תזונה נכונה?

שמירה על בריאות השיניים היא לא רק צחצוח יומיומי. כדי למנוע חורים בשיניים, חשוב להקפיד על תזונה הכוללת מזון המונע שחיקה של השן, כמו גבינות, בננות ופירות יבשים
מאת מערכת BeOK
| 18/07/2016 |
צפיות: 12,380
עששת היא אחת המחלות הנפוצות ביותר של האדם. כמעט כל אחד, צעיר או מבוגר חווה במהלך חייו חורים בשיניו. אנשים רבים סבורים כי הדרכים היחידות למנוע עששת הן צחצוח שיניים ושימוש בחוט דנטלי. אך למעשה, ניתן למנוע חורים בשיניים במידה רבה באמצעות תזונה.

המזון שאנו אוכלים משפיע רבות על בריאות השיניים. כולם יודעים כמה סוכר מזיק לשיניים, אך לא כולם מודעים למזונות שיכולים לחזק אותם ולשפר משמעותית את בריאות הפה ועל ידי כך, למנוע הופעת עששת וחורים בשיניים.

מהי עששת?

עששת היא מחלה זיהומית, שבה חיידקים גורמים להרס רקמת השן. חיידקים בחלל הפה ניזונים משאריות אוכל שנותרו על גבי השיניים. אותם חיידקים מפרקים את הסוכר שבמזון וכתוצאה מכך מייצרים חומצה הגורמת לפירוק החומר ממנו עשויה השן. תהליך זה גורם לחורים בשיניים. העששת מתחילה בפירוק אמייל השן, השכבה החיצונית שעוטפת את השן.

אם לא מטפלים בעששת היא יכולה להמשיך לחדור אל תוך השן ולהגיע אף לשורשו ולגרום לנזק בלתי הפיך. ישנם גורמים שונים שעשויים לעודד התפתחות של עששת, כמו מחסור במינרלים ובוויטמינים, סוכר מעובד, כמות גבוהה של חומצה פיטית ועוד. שינויים בתזונה יכולים לסייע למנוע חורים בשיניים ואף לבלום התפתחות של עששת בתחילתה.

התייעצו עם המומחים שלנו:
פורום השתלות שיניים, טיפול שורש
פורום מחלות חניכיים
פורום רפואת שיניים
פורום רפואת שיניים לילדים
פורום שיקום הפה

מזון עשיר בסידן

לסידן יש חשיבות רבה בשמירה על בריאות השיניים ובמניעת חורים ועששת. סידן משפיע על חומציות הפה ומגביר ייצור רוק, המסייע בחיזוק אמייל השן. מומלץ לצרוך מזונות עשירים בסידן, בייחוד מוצרים חלביים, כמו חלב, גבינות ויוגורט. חשוב לציין שאחוזי השומן אינם חשובים, לכן ניתן גם לאכול גבינות דלות שומן. מאכלים אחרים שעשירים בסידן הם: ברוקולי, כרוב, סרדינים, שקדים ובוק צ'וי.

מסטיק ללא סוכר

רופאים מאז ומתמיד הזהירו מפני מסטיקים המכילים סוכר, כיוון שהם אחד הגורמים הנפוצים ביותר לחורים בשיניים. לעומתם, מסטיקים ללא סוכר מסייעים רבות להילחם בעששת. לעיסת המסטיק מעודדת הפרשת רוק, המנקה את השיניים משאריות מזון, קוטל חיידקים ומווסת את החומציות בפה. בנוסף, לעיסת מסטיק מונעת יובש בפה ושומרת על ריח פה נעים.

כמו כן, ישנם מסטיקים ללא סוכר המכילים ממתיק טבעי הנקרא קסיליטול, שנלחם ביעילות נגד חיידקים מזיקים בפה ובכך מונע עששת וחורים בשיניים. כיוון שלעיסת יתר עלולה להזיק ללסת, מומלץ ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר ארוחות ולפרק זמן של כ – 15 דקות.

סיבים תזונתיים למניעת עששת

מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים הם בעלי יתרונות בריאותיים רבים, ביניהם גם שמירה על שיניים בריאות. פירות וירקות כמו תפוזים, תפוחים, בננות, אפונה וכרוב ניצנים עשירים בסיבים, המעודדים ייצור רוק ומסייעים לנקות את השיניים. כמו כן, ניתן לצרוך פירות יבשים (ללא תוספת סוכר), כמו תאנים, תמרים וצימוקים.

מומלץ לקרוא גם:
עששת, לא תעלם אם תתעלם
עששת: כללים לשמירה על בריאות השיניים
10 טיפים לשמירה על שיניים בריאות
מאכלים מזיקים לשיניים: איך לשמור על שיניים בריאות?
כך תשמרו על שיניים בריאות

משחת שיניים המכילה פלואוריד

פלואוריד הוא יון הנקשר לחומר השן ומגן על האמייל מפני חומצות שמקורן בחיידקים, האחראיות לפירוק השן, שחיקתו והיווצרות חורים. לכן, חשוב להקפיד לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום עם משחה המכילה פלואוריד. כמו כן, הפלואוריד נמצא גם במזונות מסוימים ובמים.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

טיפול בשן בודדת – גשר או שתל?
| 10/04/2018 |
צפיות: 183
חסרון של שן בודדת מהווה יותר מפגיעה במראה האסתטי, הוא גם מקשה על הלעיסה. במקרים אלה יש שני פתרונות – השתלת שתל בודד או התקנת גשר, כדי לדעת מה עדיף יש להכיר את היתרונות והחסרונות של השניים
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על הרמת סינוס
| 28/03/2018 |
צפיות: 211
הרמת סינוס היא הליך כירורגי שבו מוסיפים עצם ללסת כדי שניתן יהיה לקבע שתלים דנטליים במקומם. ההליך מהווה צעד נוסף בדרך להיפטר משיניים תותבות
קרא עוד
הארכת כותרת: תשובות לשאלות נפוצות
| 20/03/2018 |
צפיות: 543
אנשים רבים מתבקשים לבצע הארכת כותרת לפני התקנת כתר על שיניים. ריכזנו עבורכם את כל המידע הנחוץ על ההליך
קרא עוד
תותבות על שתלים: יתרונות ודרכי קיבוע
| 14/03/2018 |
צפיות: 312
תותבות על שתלים הן חלופה יעילה, יציבה ונוחה לפלטת התותבות המסורתית. הן לא זזות ממקומן אך הן ניתנות לשליפה ולניקיון כנדרש
קרא עוד
השתלת שיניים ביום אחד
| 01/03/2018 |
צפיות: 237
שיקום על גבי שתלים דנטליים דחק את השיניים התותבות הנשלפות ממקומן, השתלים מאפשרים קבלת שיניים קבועות ויפות עם יכולת לעיסה ודיבור ממש כמו עם השיניים הטבעיות. כיום אפשר לבצע את הליך העקירה, ההשתלה והשיקום בהליך אחד
קרא עוד
ציפויי חרסינה לשיניים – כל מה שצריך לדעת
| 14/02/2018 |
צפיות: 496
ציפוי חרסינה הוא פתרון קל וארוך טווח לבעיות אסתטיות שונות של השן. ישנם סוגים שונים של ציפויי חרסינה שלכל אחד מעלות וחסרונות שיש לדעת לפני הטיפול
קרא עוד
מה חדש ברפואת שיניים
| 12/02/2018 |
צפיות: 411
הבום הטכנולוגי לא פסח גם על תחום רפואת השיניים. טכנולוגיות חדישות אלה מאפשרות לבצע טיפולים מורכבים עם פחות כאבים ובזמן החלמה מהיר יותר
קרא עוד
כיצד למנוע דלקות חניכיים בדרכים טבעיות?
מאת מערכת BeOK
| 22/05/2017 |
צפיות: 1,963
מחלות ודלקות של החניכיים נגרמות עקב הצטברות של חיידקים בחלל הפה. למניעה ולטיפול במצב אפשר לשתות מיצי פירות, לצחצח שיניים עם כורכומין ולעסות את החניכיים לאחר הצחצוח
קרא עוד
מדוע משחת שיניים משמן קוקוס יעילה למניעת חורים?
מאת מערכת BeOK
| 05/02/2017 |
צפיות: 1,782
משחת שיניים טבעית על בסיס שמן קוקוס אינה מכילה כימיקלים כמו משחות השיניים הרגילות והיא מנקה את הפה מבקטריות הגורמות לעששת ולריקבון השן
קרא עוד
האם חוט דנטלי באמת עוזר לבריאות הפה כמו שחושבים?
מאת מערכת BeOK
| 25/08/2016 |
צפיות: 5,369
לאחר שנים שבהן טוענים כי שימוש בחוט דנטלי הוא הכרחי לשמירה על היגיינת הפה, נראה כי אין לכך הוכחות חותכות, ויתרה מכך, הוא גם עלול להזיק לשיניים ולחניכיים
קרא עוד