עששת: איך למנוע חורים בשיניים באמצעות תזונה נכונה?

שמירה על בריאות השיניים היא לא רק צחצוח יומיומי. כדי למנוע חורים בשיניים, חשוב להקפיד על תזונה הכוללת מזון המונע שחיקה של השן, כמו גבינות, בננות ופירות יבשים
מאת מערכת BeOK
| 18/07/2016 |
צפיות: 11,707
עששת היא אחת המחלות הנפוצות ביותר של האדם. כמעט כל אחד, צעיר או מבוגר חווה במהלך חייו חורים בשיניו. אנשים רבים סבורים כי הדרכים היחידות למנוע עששת הן צחצוח שיניים ושימוש בחוט דנטלי. אך למעשה, ניתן למנוע חורים בשיניים במידה רבה באמצעות תזונה.

המזון שאנו אוכלים משפיע רבות על בריאות השיניים. כולם יודעים כמה סוכר מזיק לשיניים, אך לא כולם מודעים למזונות שיכולים לחזק אותם ולשפר משמעותית את בריאות הפה ועל ידי כך, למנוע הופעת עששת וחורים בשיניים.

מהי עששת?

עששת היא מחלה זיהומית, שבה חיידקים גורמים להרס רקמת השן. חיידקים בחלל הפה ניזונים משאריות אוכל שנותרו על גבי השיניים. אותם חיידקים מפרקים את הסוכר שבמזון וכתוצאה מכך מייצרים חומצה הגורמת לפירוק החומר ממנו עשויה השן. תהליך זה גורם לחורים בשיניים. העששת מתחילה בפירוק אמייל השן, השכבה החיצונית שעוטפת את השן.

אם לא מטפלים בעששת היא יכולה להמשיך לחדור אל תוך השן ולהגיע אף לשורשו ולגרום לנזק בלתי הפיך. ישנם גורמים שונים שעשויים לעודד התפתחות של עששת, כמו מחסור במינרלים ובוויטמינים, סוכר מעובד, כמות גבוהה של חומצה פיטית ועוד. שינויים בתזונה יכולים לסייע למנוע חורים בשיניים ואף לבלום התפתחות של עששת בתחילתה.

התייעצו עם המומחים שלנו:
פורום השתלות שיניים, טיפול שורש
פורום מחלות חניכיים
פורום רפואת שיניים
פורום רפואת שיניים לילדים
פורום שיקום הפה

מזון עשיר בסידן

לסידן יש חשיבות רבה בשמירה על בריאות השיניים ובמניעת חורים ועששת. סידן משפיע על חומציות הפה ומגביר ייצור רוק, המסייע בחיזוק אמייל השן. מומלץ לצרוך מזונות עשירים בסידן, בייחוד מוצרים חלביים, כמו חלב, גבינות ויוגורט. חשוב לציין שאחוזי השומן אינם חשובים, לכן ניתן גם לאכול גבינות דלות שומן. מאכלים אחרים שעשירים בסידן הם: ברוקולי, כרוב, סרדינים, שקדים ובוק צ'וי.

מסטיק ללא סוכר

רופאים מאז ומתמיד הזהירו מפני מסטיקים המכילים סוכר, כיוון שהם אחד הגורמים הנפוצים ביותר לחורים בשיניים. לעומתם, מסטיקים ללא סוכר מסייעים רבות להילחם בעששת. לעיסת המסטיק מעודדת הפרשת רוק, המנקה את השיניים משאריות מזון, קוטל חיידקים ומווסת את החומציות בפה. בנוסף, לעיסת מסטיק מונעת יובש בפה ושומרת על ריח פה נעים.

כמו כן, ישנם מסטיקים ללא סוכר המכילים ממתיק טבעי הנקרא קסיליטול, שנלחם ביעילות נגד חיידקים מזיקים בפה ובכך מונע עששת וחורים בשיניים. כיוון שלעיסת יתר עלולה להזיק ללסת, מומלץ ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר ארוחות ולפרק זמן של כ – 15 דקות.

סיבים תזונתיים למניעת עששת

מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים הם בעלי יתרונות בריאותיים רבים, ביניהם גם שמירה על שיניים בריאות. פירות וירקות כמו תפוזים, תפוחים, בננות, אפונה וכרוב ניצנים עשירים בסיבים, המעודדים ייצור רוק ומסייעים לנקות את השיניים. כמו כן, ניתן לצרוך פירות יבשים (ללא תוספת סוכר), כמו תאנים, תמרים וצימוקים.

מומלץ לקרוא גם:
עששת, לא תעלם אם תתעלם
עששת: כללים לשמירה על בריאות השיניים
10 טיפים לשמירה על שיניים בריאות
מאכלים מזיקים לשיניים: איך לשמור על שיניים בריאות?
כך תשמרו על שיניים בריאות

משחת שיניים המכילה פלואוריד

פלואוריד הוא יון הנקשר לחומר השן ומגן על האמייל מפני חומצות שמקורן בחיידקים, האחראיות לפירוק השן, שחיקתו והיווצרות חורים. לכן, חשוב להקפיד לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום עם משחה המכילה פלואוריד. כמו כן, הפלואוריד נמצא גם במזונות מסוימים ובמים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

כיצד למנוע דלקות חניכיים בדרכים טבעיות?
מאת מערכת BeOK
| 22/05/2017 |
צפיות: 84
מחלות ודלקות של החניכיים נגרמות עקב הצטברות של חיידקים בחלל הפה. למניעה ולטיפול במצב אפשר לשתות מיצי פירות, לצחצח שיניים עם כורכומין ולעסות את החניכיים לאחר הצחצוח
קרא עוד
מדוע משחת שיניים משמן קוקוס יעילה למניעת חורים?
מאת מערכת BeOK
| 05/02/2017 |
צפיות: 546
משחת שיניים טבעית על בסיס שמן קוקוס אינה מכילה כימיקלים כמו משחות השיניים הרגילות והיא מנקה את הפה מבקטריות הגורמות לעששת ולריקבון השן
קרא עוד
האם חוט דנטלי באמת עוזר לבריאות הפה כמו שחושבים?
מאת מערכת BeOK
| 25/08/2016 |
צפיות: 4,053
לאחר שנים שבהן טוענים כי שימוש בחוט דנטלי הוא הכרחי לשמירה על היגיינת הפה, נראה כי אין לכך הוכחות חותכות, ויתרה מכך, הוא גם עלול להזיק לשיניים ולחניכיים
קרא עוד
סתימה חדשנית שתרפא את השן ותמנע טיפול שורש
מאת מערכת BeOK
| 24/07/2016 |
צפיות: 10,237
טיפול שורש הוא אחד הטיפולים הנפוצים ביותר ברפואת השיניים, אך גם הכואבים ביותר. חוקרים פיתחו סתימה חדשנית שתרפא את השן ותמנע טיפולי שורש בעתיד
קרא עוד
מסטיק: 5 סיבות להפסיק ללעוס מסטיק
מאת מערכת BeOK
| 11/05/2016 |
צפיות: 20,178
מרבית האנשים חושבים שמסטיקים אינם מזיקים. אך האמת היא שהם מזיקים מאוד. לעיסת מסטיק גורמת לשחיקת הלסת, לעששת ולבעיות במערכת העיכול. כל הסיבות להפסיק ללעוס מסטיק
קרא עוד
מאכלים מזיקים לשיניים: איך לשמור על שיניים בריאות?
מאת מערכת BeOK
| 15/03/2016 |
צפיות: 23,145
מזונות שונים כמו מיצי הדרים, לחמים ומשקאות דיאטטיים נראים לא מזיקים במיוחד, אך הם מבין המאכלים שהכי מזיקים לשיניים שלנו. במאמר הבא רשימה של מזונות שכדאי לצרוך בחכמה כדי לשמור על בריאות הפה
קרא עוד
חשיפת שתל דנטלי לאחר ביצוע השתלה
מאת מערכת BeOK
| 04/01/2016 |
צפיות: 28,181
התקנת שתלים דנטאליים היא טיפול כירורגי להחלפת שורשי שיניים חסרות ללא פגיעה בשיניים הסמוכות. התהליך מתבצע בשלושה שלבים: התקנה, חשיפת השתל כדי להבליט אותו אל מחוץ לחניכיים ושיקום על גבי השתל
קרא עוד
דברים שהורסים לנו את השיניים
מאת מערכת BeOK
| 21/08/2014 |
צפיות: 37,922
נסו לצחצח שיניים בשנייה שאתם מסיימים את הקינוח, להתעלם מקיומו של החוט הדנטלי ולפתוח בעזרת השיניים כל בקבוק בירה מזדמן. במילים אחרות, קבלו כמה שיטות שיסייעו לכם להשיג שיניים הרוסות במהירות האפשרית
קרא עוד
אורתודנטיה - לשיניים ישרות בכל גיל
מאת מערכת BeOK
| 06/08/2014 |
צפיות: 36,057
אורתודנטיה היא תחום ברפואת השיניים העוסק בתיקון מבנה השיניים, שיפור האסתטיקה וההרמוניה של מבנה הפנים, ותיקון הפרעות התפתחותיות. לאורתודנטיה חשיבות אסתטית רבה, אך לא פחות מכך חשיבות רפואית מובהקת. על טיפול אורתודנטי בכתבה הבאה
קרא עוד
סיבות נפוצות לכאבי שיניים
מאת מערכת BeOK
| 30/07/2014 |
צפיות: 38,371
כאבים עמומים או חדים ומייסרים, בכל מקרה כאבי שיניים אינם מבשרים טובות. לרוב כאבי שיניים הם סימפטום של מצב רפואי הדורש טיפול. מהן הסיבות הנפוצות להופעה של הכאבים המטרידים הללו?
קרא עוד