שאלה בנושא קולונוסקופיה

לפרופסור המכובד שלום רב,

אני בן 60 . לפני מספר ימים עברתי קולונוסקופיה בפעם השניה אחרי 5 שנים. לאימי ז"ל גילו סרטן המעי הגס בגיל 85 והיא נפטרה לפני כמה שבועות.
שאלותיי:
1- האם אני נמצא בקבוצת סיכון? הרופא שביצע את הקולונוסקופיה טען שאני בקבוצת סיכון ולכן אני חייב בבדיקה כזאת כל 5 שנים. האם עדיף לעשות בדיקת קולונוסקופיה לעיתים יותר תכופות?
2- תוצאות הבדיקה תקינות מלבד " הימצאות סעיפים בודדים לאורך המעי הגס" ולכן הוא הוסיף בהמלצות שמומלצת "כלכלכה עשירה בסיבים". אילו מאכלים מומלצים ומאילו מומלץ להימנע מהם.?
בתודה מראש ובאיחולי כל טוב.