עצירות מזה שנים

שלום,
הנני בת 24 לערך. לפני כ-4 שנים סבלתי מתת משקל ותזונה וכתוצאה מכך מערכת העיכול שלי נפגעה מעט- סבלתי מעצירויות ונפיחויות בבטן והשתמשתי לא מעט בנרות גליצרין וחוקנים ביתיים.
כיום, עליתי במשקל ובייעוץ דיאטנית העשרתי את התפריט היומי שלי אולם עדיין הנני סובלת מקיבה קשה ולצורך יציאות נעזרת על בסיס קבוע בהזרמת מים מהבידה בשירותים לפי הטבעת, כך שהלחץ מסייע לי ביציאות.
מאסתי בתלות הזו והבנתי שמדובר בסוג של חוקן שאינו מומלץ ואולי כבר הזיק לי.
כבר 4 ימים שאני לוקחת גלפלקס לריכוך אבל זה לא ממש עוזר, אני לא מרגישה ריקון מלא והבטן שלי נפוחה מאוד, וזה מציק לי בתפקוד היומיומי.
האם גרמתי לעצמי נזק בלתי הפיך? האם הזרמת המים כאמור הינה חוקן?
האם עליי לערוך בדיקות מסויימות? אני מודאגת מאוד ואודה להנחייתכם.
אורלי