הפסקת משלשלים

הפסקתי משלשלים שנטלתי בשנה האחרונה-טבעיים בעיקר,
שבועיים שאני כבר ללא כי מצאתי שהם גורמים לי לבטן נפוחה,אבל אין לי יציאות אלא אם אני שמה נר גליצרין וגם אז לא הכל יוצא...
בשבועיים האלה השתמשתי רק פעמיים בנר,ופעמיים בזרם מים לפי הטבעת[בידה],ופעם או פעמיים שתיתי שמן פראפין.אבל באופן טבעי זה לא יוצא ולא חשוב מה אני אוכלת\שותה.
מה עליי לעשות?
איך נגמלים?
אני לא רוצה נפיחות בבטן אבל גם צריכה יציאות