הפסקת עישון ועצירות

שלום,
אני בת 38, הפסקתי לעשן אחרי 20 שנה לפני כארבעה חודשים. מהרגע שהפסקתי אני בעצירות מתמדת, מאד מתקשה. שותה המון מים. עושה הרבה ספורט. משתדלת לאכול בריא ולא הרבה. סובלת מגזים מאד מסריחים. חודש אחרי שהפסקתי לעשן לקחתי בהמלצת חברה כדורי פירות יבשים, אני חושבת שזה טבעי לחלוטין. נהיה טוב, הגזים פסקו וגם העצירות. אולם אני מאד לא אוהבת להיות תלויה במשהו (לכן הפסקתי לעשן).
מס' שאלות. האם הגוף שלי "התקלקל" לגמרי ואהיה זקוקה לתוספים ? יש לי הרגשה שהקיבה שלי קצת נחלשה מה אני יכולה לעשות כדי לחזק אותה ? יש טיפול לגזים המסריחים, כל פעם שאני מנסה לא לקחת את כדורי הפירות היבשים אחרי יום שאני לא בשירותים מתחילים גזים...