תודה

הי עומרי,

אם כך, אני ממליצה על תרגיל שנקרא "מחברת מדברת".
המטרה של התרגיל היא לשפוך (או כמו שאני נוהגת לומר - "להקיא" - סליחה על המילה :)) את כל המחשבות על דף.
כשבאים אלי מטופלים עם עומס מחשבתי ומנטלי אני נותנת להם לשיעורי בית את התרגיל הזה וזה משחרר לחץ. יש משהו מאוד חזק בכתיבה שמסייע לשחרר את המחשבות. וגם ברמה הפסיכולוגית, ברגע ששמים את המחשבות על הדף ובעצם מרוקנים אותן מהראש לדף, זה עוזר ומקל מאוד להוריד את מפלס הלחץ והמחשבות.
(משום מה זה תמיד עושה לי אסוציאציה מהסרט הארי פוטר שסנייפ מוציא לו ב'הלטת הכרה' את המחשבות מהראש לגיגית חחח.חחח...)

בכל אופן, יש 3 כללים לתרגיל והדבר היחיד שמכשיל אנשים בתרגיל הזה זה עצלנות - לא תמיד בא לנו לכתוב.
1. הדף או המחברת צריכים להיות חלקים. בלי שורות ובלי משבצות (זה מגביל את המחשבות וצריך משהו חלק ונקי בעין)
2. התרגיל נמשך 3 דקות ואפשר לעשותו או בלילה לפני השינה במיטה, או דבר ראשון בבוקר במיטה לפני שקמים להתארגן ולצחצח שיניים.
3. מתחילים לכתוב מחשבה, ובכל פעם שמחשבה משתנה יורדים שורה חדשה.
(לפעמים זה מדהים לראות כמה מחשבות עוברות לנו בראש רק ב-3 דקות)

את הדף או המחברת אפשר לשמור במקום פרטי או לזרוק לאחר התרגיל.

נ.ב
לא הייי מוותרת על צמחי מרפא נוגדי חרדה ומרגיעים או על טיפול הומיאופתי ואפילו על עיסוי או רפלקסולוגיה פעם בשבוע - מאוד עוזר להרגעה!!!