דיאטה בגיל 6

קרן מקסימה,

הדבר הראשון שיש לנקוט בו - והוא החשוב ביותר - זה להראות דוגמא אישית בבית. אם ילד גדל בבית שבו הרגלי אכילה קלוקלים הוא סופג הכל ורואה הכל ומהר מאוד מאמץ הרגלים אלו לעצמו. כלומר, זה מתחיל מלמידה ואי אפשר לכפות עליו דיאטה אם הוא קולט מסרים כפולים מהבית.

חשוב מאוד לא לתת לו שום דבר המכיל ממתיקים מלאכותיים או מוצרים דיאטיים (כבר עדיף סוכר) כי כשמכניסים משהו מתוק לפה והוא בעצם לא סוכר, לא תמיד אנחנו יודעים האם המוח יודע לפרש את האמת. יכול להיות שהמוח יפרש את המשהו המתוק כסוכר ויתן הוראה ללבלב להפריש אינסולין. האינסולין יגיע לדם כדי להכניס את הסוכר לתוך התאים ואז הוא יגלה שעבדו עליו ובעצם זה לא היה סוכר אלא "כאילו"...מצב זה יכול לגרום במשך הזמן לבעיות וכמובן שיש סברות שטוענות שאכילת דברים מתוקים שהם לא סוכר גורמים לפיצוי לאחר מכן על ידי אכילת סוכרים ופחמימות.

כמובן שלא צריך לאכול דברים שעולים על 3%-5% שומן, אבל גם לא ללכת לקיצוני השני ולתת לו 0% שומן!!!

חשוב שהוא יקבל את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים ושיאכל באופן מסודר ארוחות קטנות מפוזרות לאורך היום ולא פחות חשוב - להרגיל אותו למים והרבה (בעיקר אם הוא שותה מיצים ומשקאות מוגזים למיניהם)

תחליף לממתיק יכול להיות סירופ האגבה המדהים!!!

מאחר והוא לא אוהב כל דבר וקיימת בררנות חשוב מאוד שתלכי איתו לנטורופתית שתתאים תפריט מאוזן עבורו ספציפית - ובשום פנים ואופן לא לעשות שימוש במילה "דיאטה" - זה יוצר בעיות אחרות ברמה הרגשית-נפשית. אם לא יכניסו לו לראש שהוא צריך דיאטה ורק יכוונו אותו לאכול בריא וטוב יותר ולהיות פעיל אז העניין יסתדר מעצמו כשהוא יתחיל לגבוה בקרוב

בלי להפעיל את הגוף ירידה במשקל תהיה בלתי אפשרית. אם הוא נוהג לשבת המון מול מחשב/טלויזיה זה הזמן למצוא לו חוגים שיעניינו אותו כדי שיתחיל להיות פעיל יותר.

בהצלחה :-)
איה הוד