בחילה

הי אור,

בחילה בהריון מאוד משתנה מאישה לאישה: יש כאלה שלא סובלות בכלל, יש כאלה שסובלות מבחילה רק בטרימסטר הראשון ואח"כ ה נעלם כלא היה, ויש כאלה שסובלות כל תקופת ההריון.

אצל כל אחת עובד משהו אחר, אתן לך כמה טיפים שניתן ליישם בזמן ההריון ואת תצטרכי למצוא את מה שעובד הכי טוב בשבילך:

אם הבחילות מופיעות אצלך מיד אחרי שאת קמה בבוקר, נסי להזדרז לאכול בבוקר לפני שהן מופיעות.

נשים רבות מדווחות שאכילת מזון קל ויבש כמו בייגלה, צנימים, קרקרים זה הדבר היחידי שהן יכולות לאכול ולא עושה להן בחילה.

חשוב לא לאכול הרבה, אכילה של ארוחות קטנות המפוזרות לאורך כל היום.

שימי לב - יש מי שלפסוח על ארוחה יכול להעצים בחילה - בדקי איך זה אצלך.

חשוב להקפיד על מים - גם אם זה בשלוקים מאוד קטנים, יש לוודא ששתית מספיק. את יכולה להצמד לבקבוק שיהיה רק שלך ולדעת שעד סוף היום את מסיימת אותו (בקבוק גדול כמובן) את זקוקה מאוד לנוזלים.

אם ריחות עושים לך בחילה, הימנעי מבישולים או מזונות עם ריחות חזקים, הימנעי משימוש בבשמים חזקים, ואם צריך, בקשי מבן זוגך להימנע משימוש בבושם חזק. כנ"ל לגבי אם מעשנים בסביבתך.

אם אתה אוהבת קפה והוא לא עושה לך טוב, הימנעי ממנו עד עבור זעם.

אחת מתרופות הסבתא הידועות נגד בחילות הוא הג'ינג'ר המפורסם. אם קשה לך בגלל הריח הדומיננטי שלו ללעוס אותו (את השורש), את יכולה לרכוש אותו בצורה של כמוסות - וזה עובד!

עוד תרופת סבתא ידועה היא למצוץ לימון או קוביות קרח - יש נשים שזה הדבר היחיד שעזר להן.

חשוב: אם את נוטלת ברזל - יכול מאוד להיות זהוא הגורם לבחילות! גשי ליעוץ לנטורופתי כדי לראות איך אפשר לשמר רמת ברזל טובה מבלי ליטול את התוסף.

מה מצב החומצה הפולית שלך? הבחילה יכולה להיות גם כתוצאה ממחסור בחומצה פולית. אני מניחה שזו לא בעיה מאחר ובד"כ לנשים בהריון נותנים כדור חומצה פולית.

אשמח לשמוע מה מצבך....

איה הוד