האם הרגלים בריאים מעניקים חיים ארוכים?

על פי מחקר שהתפרסם לאחרונה, הרגלי הבריאות של קשישים שמאריכים חיים עד גיל 95 ואף יותר אינם טובים יותר מאלו של כלל האוכלוסיה, כשזה מגיע לשמירה על המשקל, תזונה נכונה ופעילות גופנית. על פי החוקר ניר ברזילי, מנהל המכון לחקר הזקנה באוניברסיטת ישיבה בניו יורק, קשישים שזוכים להגיע לגיל 95 לא שומרים יותר מכלל האוכלוסיה על בריאותם.

מסתבר שניתן לאכול אוכל מטוגן, גלידה, לעשן ולהימנע מפעילות גופנית - ועדיין לתכנן את יום ההולדת ה-100 שלכם. אך ככל הנראה הגנים שלכם הם האחראיים לכך. אם הגנים שלכם מתוכנתים לאריכות חיים, כנראה שהם מסוגלים להגן עליכם מפני הרגלים רעים. החדשות הרעות הן שניתן לדעת אם יש לכם גנים כאלו רק אם הגעתם לגיל מופלג. כלומר, ממצאי המחקר הנוכחי אינם תירוץ להזניח הרגלים בריאים.

למידע נוסף בנושא חיים ארוכים היכנסו לפורומים:
פורום אלצהיימר, דמנציה
פורום ביטוח בריאות, ביטוח סיעודי
פורום גריאטריה
פורום סיעוד
פורום פרקינסון

אריכות ימים והרגלים בריאים: מבט מקרוב

המחקר התבסס על ראיונות שנערכו ל-477 קשישים יהודים אשכנזים, החיים כולם באופן עצמאי. קבוצה זו היא הומוגנית יותר מבחינה גנטית מאוכלוסיות רבות אחרות ולכן היתה אידיאלית למחקר. טווח הגילאים של הקשישים היה 95 עד 109, כאשר הגיל הממוצע היה 97 או 98. כמעט 75% מן הנבדקים היו נשים.

הקשישים תיארו את ההרגלים שלהם בגיל 70. ההנחה היתה שההרגלים שלהם בגיל זה מייצגים את סגנון החיים שלהם לאורך רוב חייהם הבוגרים. הרגלי הבריאות של הנבדקים הושוו לקבוצה שכללה 3164 אנשים בגילאים דומים. הנתונים של קבוצה זו נלקחו מסקר הבריאות והתזונה הלאומי של ארצות הברית שנערך בין השנים 1971 ל-1974.

על אף שחלק מן הגברים והנשים שהאריכו חיים הקפידו על הרגלים בריאים יותר מאלו של קבוצת ההשוואה, לא נצפו הבדלים משמעותיים בין שתי האוכלוסיות.

אלו הם חלק מממצאי המחקר:

הסבירות שאנשים קשישים מאד יהיו בעלי משקל עודף או יסבלו מהשמנת יתר חולנית היתה דומה בקבוצת הקשישים ובקבוצת ההשוואה. על אף ש- 47.8% מהגברים הקשישים מאד היו בעלי עודף משקל או סבלו מהשמנת יתר, בקבוצת ההשוואה 55% ענו על הגדרה זו.

באשר לנשים, 43.8% מהנשים הקשישות מאד היו בעלות משקל עודף או סבלו מהשמנת יתר, לעומת 41.2% מהנשים בקבוצת ההשוואה.

9.6% מהקשישות סבלו מהשמנת יתר חולנית בשלב כלשהו בחייהן, לעומת 16.2% מהנשים בקבוצת ההשוואה.

4.5% מהגברים הקשישים סבלו מהשמנת יתר חולנית בשלב כלשהו בחייהם, לעומת 12.1% מהגברים בקבוצת ההשוואה.

רק 43% מהקשישים עשו פעילות גופנית באופן קבוע, לעומת 57% מהגברים בקבוצת ההשוואה.

לעומת זאת, 47% מהקשישות עשו פעילות גופנית באופן קבוע בהשוואה ל-44.1% מהנשים בקבוצת ההשוואה.

צריכת האלכוהול היומית היתה דומה בשתי הקבוצות. אחוזים שווים בשתי הקבוצות דיווחו שעשו דיאטות דלות-קלוריות במהלך חייהם - כחמישית מהגברים ו-27% מהנשים בכל קבוצה. באשר לעישון, כמעט 30% מהנשים הקשישות דיווחו שעישנו במהלך חייהם, זאת לעומת 26.2% מהנשים בקבוצת הביקורת. בקרב הגברים, כמעט 60% מהקשישים עישנו במהלך חייהם לעומת 75% מהגברים בקבוצת ההשוואה.

מה מעניק חיים ארוכים?

הנבדקים נשאלו מדוע לדעתם הצליחו להאריך ימים. רוב הנשאלים דירגו את הגנים הטובים שלהם בראש הרשימה - כמעט 35% מהקשישות ויותר מ-25% מהקשישים ייחסו את גילם המופלג לגורם זה.

הקשישים האמינו שגם הגורמים הבאים תרמו לכך ששרדו מעבר ליום הולדתם ה-95:
תזונה
פעילות גופנית
גישה חיובית
תמיכה חברתית או משפחתית
הימנעות מעישון וצריכה מתונה של אלכוהול
שמירה על אורח חיים עסוק/פעיל או עבודה
מזל
אלוהים, דת או רוחניות
מתן צדקה לנזקקים

אולם, חלק מתשובותיהם לא עלו בקנה אחד עם ההרגלים שלהם ביום יום. רבים מהאנשים שדירגו תזונה כגורם שתרם לחייהם הארוכים היו למעשה בעלי משקל עודף או סבלו מהשמנת יתר חולנית. חלק מן התשובות נגדו את ההיגיון. קשיש אחד טען ששומן עופות הוא סגולה לחיים ארוכים ואחר אמר שהוא אוכל שוקולד שלוש פעמים ביום. כנראה שגנים טובים הם הסברה ההגיונית ביותר, שכן ליותר משני שליש מן הנבדקים יש היסטוריה משפחתית של אריכות חיים.

על הקשר בין אריכות ימים והרגלים בריאים

על פי המחקר, גורמים גנטיים מגנים על אנשים מסוימים מהרגלי חיים לא בריאים. נראה שאריכות ימים מופלגת היא תורשתית, אך העניין אינו כה פשוט - שכן משפחות חולקות דברים נוספים במשותף מלבד הגנים שלהן. לדוגמא, סביר להניח שבני אותה המשפחה יזכו לרמת השכלה דומה. כתוצאה מכך, ייתכן שמשכורותיהם יהיו גבוהות יותר, גורם המקושר לבריאות טובה יותר.

לכתבות נוספות בנושא גיל הזהב ותזונה נכונה:
כל בעיות השיניים הנפוצות אצל מבוגרים
ארבע שאלות ותשובות על הזדקנות
עד כמה ג'אנק פוד מזיק לבריאות?
כיצד להלחם בבעיה של אכילה לא מודעת
תזונה נכונה לקשישים ע"פ הרפואה הסינית

כיום לא ברור איזה אחוז מן האוכלוסיה נושא את הגנים הקשורים לאריכות ימים. אך מחקרים שנעשו בקרב חברי הקהילה הנוצרית האדוונטיסטית (Seventh Day Adventists), הנוהגים לשמור על אורח חיים בריא, מעלים את ההשערה שהרגלי תזונה בריאים עשויים להוסיף לחיים עד שמונה שנים.

מה שמשתמע מכך הוא שלרוב האנשים הממוצעים יש הרכב גנטי שבשילוב עם אורח חיים בריא, יסייע להם להגיע לשנות ה-80 המאוחרות. הסברה מתבססת על כך שתוחלת החיים של האמריקאי הממוצע היא 80 שנה. אז אם אתם מעוניינים להגיע מעבר לגיל 88, תקוו שיש לכם את הגנים הנכונים.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר