השינה שלכם קלה מדי? היזהרו מיתר לחץ דם

היעדרה של שינה עמוקה במהלך הלילה עשוי להיות אחד הגורמים לכך שאנשים יפתחו לחץ דם גבוה במהלך חייהם. מחקר שפורסם לאחרונה מראה שאנשים אשר שנת הלילה שלהם לא היתה עמוקה מספיק נמצאו בסיכון גבוה ב-80% לפתח לחץ דם גבוה בהשוואה לאלו שישנו זמן ארוך יותר וחוו פחות הפרעות במהלך השינה.

למידע נוסף בנושא לחץ דם וגיל הזהב היכנסו לפורומים:
פורום גריאטריה
פורום טיפולי ורידים, דליות, מחלות כלי דם
פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה
פורום סיעוד
פורום שומנים בדם, מחלות לב

המחקר נערך על ידי חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד בארצות הברית. תוצאות המחקר פורסמו לאחרונה בכתב העת Hypertension של איגוד הלב האמריקאי. המחקר כלל כ-800 גברים מעל גיל 65 אשר לא סבלו מיתר לחץ דם כאשר התחיל המחקר.

למשתתפים במחקר ניתנו ערכות ביתיות לבדיקת איכות השינה, אשר בדקו את דפוסי השינה שלהם ומדדו את משך השינה העמוקה. שינה עמוקה מתבטאת בגלי מוח ארוכים הנקראים גלי דלתא ואינה מתאפיינת בתנועות עיניים מהירות כמו אלו המופיעות בשנת חלום. החוקרים בדקו שינויי לחץ דם אצל הגברים לאורך כמעט שלוש שנים.

שינה פחות עמוקה מובילה ליתר לחץ דם

במחקר נמצא כי גברים שמשך השינה העמוקה היווה פחות מ-4% מכלל שנת הלילה שלהם הראו סיכוי גבוה יותר במובהק ללקות ביתר לחץ דם בהמשך. משך זמן קצר מדי של שינה עמוקה הופיע לרוב בגברים אשר ישנו פחות שעות והתעוררו יותר פעמים במהלך הלילה וכן באלו שסבלו מדום נשימה בשינה. למרות שהמחקר לא כלל נשים, החוקרים אומרים שסביר להניח שיימצאו אצלן תוצאות דומות אם ייעשה מחקר כזה בעתיד.

מחקרים קודמים הראו שאנשים הישנים פחות משש שעות בלילה נמצאים בסיכון מוגבר ללקות ביתר לחץ דם. כמו כן, אנשים שמתעוררים בלילה לעתים תכופות עקב דום נשימה בשינה, נטילת תרופות או בעיות בריאותיות אחרות ומתקשים לחזור לישון לאחר ההתעוררות, עלולים לחוות גם הם השפעה שלילית על לחץ הדם.

ד"ר סוזן רדליין מאוניברסיטת הרווארד, אשר פרסמה את המחקר, מציינת שזהו המחקר הראשון אשר מראה כי שינה באיכות נמוכה, המשתקפת בירידה בכמות שנת גלים איטיים, מעלה את הסיכון ללקות ביתר לחץ דם. כמו כן, על פי המחקר נראה שהשפעה זו אינה קשורה לנוכחותן של הפסקות נשימה במהלך השינה.

החשיבות של שינה עמוקה לגוף

מומחים בדרך כלל מתייחסים לשינה עמוקה בתור הזמן בו הגוף משקם את מאגרי האנרגיה שלו: לחץ הדם יורד, הנשימה הופכת אטית וקצב הלב צונח. לרוב, אנשים נכנסים לשלב השינה העמוקה בחלק הראשון של הלילה. החוקרים מעלים השערה אפשרית שאם לחץ הדם אינו יורד במידה מספקת במהלך השינה, כלי הדם עלולים להיפגע כתוצאה מכך.

כמו כן, רמה נמוכה מדי של שינה עמוקה עלולה לגרום לאזורי המוח ששולטים על הפרשת הורמונים וחומרים אחרים ששומרים על לחץ דם תקין, לעבוד באופן פחות יעיל.

מחסור בשינה עמוקה - אבחון וטיפול

איך ניתן בכלל לדעת אם קיים אצלכם מחסור בשינה עמוקה במהלך הלילה? ראשית, הקשיבו לגופכם ולמה שבני המשפחה אומרים לכם. אם אינכם ישנים כראוי, חשים עייפות במהלך היום, סובלים מנחירות או שבני הזוג שלכם אומרים לכם שאינכם נושמים במהלך השינה, זה הזמן ללכת להיבדק. אחת מהדרכים לעשות זאת היא להשתתף במחקר על שינה.

ישנן כמה דרכים בהן ניתן להעלות את משך זמן השינה העמוקה במהלך הלילה. שאלו את הרופא שלכם אם התרופות שאתם נוטלים עשויות להפריע למהלכה התקין של השינה. אם כן, בדקו האם ישנן תרופות חלופיות אשר אינן משפיעות על השינה. כמו כן, קיימות ראיות לכך שפעילות גופנית ומנטלית גם בגיל מבוגר עשויה להשפיע באופן חיובי על איכות השינה.

לכתבות נוספות בנושא גיל הזהב:
לא רק שכחה: עוד סימפטומים של אלצהיימר
דום נשימה בשינה מעלה את הסיכון לדמנציה
ארבע שאלות ותשובות על הזדקנות
פרקינסון: מהם הטיפולים הקיימים?
גיל הזהב: מה טוב למוח כדי לא לשכוח?

לחץ דם גבוה ידוע בשם 'הרוצח השקט'. לחץ דם גבוה מעלה את הסיכוי ללקות במחלות לב ומחלות נוספות. המחקר הנוכחי מראה שיש להתייחס ברצינות לאיכות השינה שלכם, אם אתם רוצים לשמור על לחץ דם תקין ולמנוע בעיות הקשורות ליתר לחץ דם. חשוב להקפיד על לחץ דם תקין באותה מידה בה מקפידים על תזונה ועל הכושר הגופני.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר